Осанка. Комплекс упражнений для формирования правильной осанки

1.

Физическая культура
аудиторный урок №11
2 класс
Учитель: Чикарькова И.В.

2.

Тема аудиторного урока №10:
Осанка. Комплекс упражнений для формирования
правильной осанки.
Вопросы повторения.
Чем отличается вис от упора?
Какие вы знаете упражнения в висах и упорах?
Продемонстрируйте эти упражнения.

3.

СТРОЕВАЯ ПОДГОТОВКА

4.

5.

Новый материал
Осанка – это привычное положение тела, когда
человек сидит, стоит или передвигается.

6.

Новый материал.
У человека с неправильной осанкой голова опущена, плечи
сведены вперед, одно из них может быть выше, а другое
ниже, живот выпячен, грудь плоская или вогнутая, спина
сутулая, позвоночник может иметь боковые искривления.

7.

Новый материал.
При неправильной осанке и
плоскостопии, позвоночник и
стопы теряют способность
пружинить и смягчать
сотрясения и толчки при беге,
ходьбе и прыжках.
Нарушается нормальная
работа сердца, легких,
желудка и других внутренних
органов. Могут появиться
боли в мышцах, суставах,
пояснице и стопах. Все это
ухудшает самочувствие и
настроение.

8.

Причины нарушения осанки

9.

Что нужно делать для улучшения осанки
Приучай себя сидеть за столом прямо, слегка наклонив
голову, опираясь в области поясницы о спинку стула,
равномерно положив обе руки на стол и не упираясь
грудью в его край.

10.

Учебники носите в ранце или
рюкзачке на спине,а не в портфеле.

11.

Ходите и стойте не опуская плеч,втянув живот
и слегка приподняв голову.
Спите на плоской подушке и ровном
средней жесткости матраце.

12.

Делайте зарядку,занимайтесь спортом,укрепляйте
мышцы шеи,спины,живота.

13.

14.

Самостоятельная работа:
Выполнять упражнения для формирования правильной осанки слайд №11