Правильная осанка

1.

2.

Осанка - это привычное положение тела человека при
стоянии, ходьбе или сидении.

3.

Каждый должен уметь самостоятельно проверять
осанку. Для этого нужно встать спиной к стене,
касаясь пятью точками:
1. затылком, голову держать прямо;
2.спиной, прислонившись лопатками;
3. ягодицами;
4. икроножными мышцами;
5. пятками

4.

При неправильной осанке можно отметить следующие признаки:
•выдвинутая голова;
•сведенные вперед плечи;
•выпяченный живот;
• отставленный назад таз;
•круглая спина и запавшая грудная клетка.

5.

Искривления позвоночника, возникают у младенцев,
когда родители рано начинают его садить,
при этом горбится спина ребенка.

6.

Искривлению позвоночника способствует форма
и перегрузка школьного портфеля.
Школьный портфель должен иметь форму рюкзака
с двумя лямками и жёсткой спинкой.

7.

Некоторые имеют рюкзак с
мягкой спинкой – среди
них те, у кого наблюдается
нарушение осанки.
Мы провели взвешивание рюкзаков.
Масса одного рюкзака составила
от2 до 3 кг.

8.

Нарушению осанки может способствовать неправильное питание.
Необходимо употреблять продукты, содержащие кальций, который
укрепляет кости. Это, в первую очередь, все молочные продукты.

9.

Одна из главных причин, ведущая к нарушению осанки –это слабое
физическое здоровье.
Очень много времени современные дети проводят за компьютером и
у телевизора. В школе сидя за партой. Неправильная поза ведет к
нагрузке на позвоночник.

10.

Для правильной осанки и профилактики ее нарушений
необходимо 3 раза в неделю тренировать мышцы спины и
живота.

11.

Если постоянно соблюдать эти правила,
у вас будет красивая осанка.
1. Сон на жесткой постели;
2. Соблюдение правильного режима дня
3. Правильное питание
4. Постоянная двигательная активность,
занятия физическими упражнениями
5. Отказ от таких вредных привычек, как
стояние на одной ноге, неправильное
положение тела во время сидения
6. Контроль за правильной нагрузкой на
позвоночник при ношении рюкзаков.

12.

«…Чтобы быть здоровым,
нужны собственные усилия,
постоянные и значительные,
заменить их нельзя ничем»
(Академик Н.М.Амосов.)