Влияние бега на организм человека

1.

Влияние бега на организм
человека

2.

Бег и на что он влияет
Бег – это один из видов физической нагрузки, который выбирают для поддержания здоровья и
положительных эффектов для организма многие жители Нижневартовска. Бегают как на
Комсомольском озере, так и на набережной, в утренние часы и дневные, кто-то отдает
предпочтение открытым стадионам, кто-то может заниматься или в тренажерном зале или
дома, имея беговую дорожку. Но все они бегают – и бег выбирают многие.
Польза его неоценима для здоровья. При беге идет интенсификация (насыщение) тканей
кислородом, благоприятно его воздействие и на сердечно-сосудистую систему. Повышая
выносливость и силу сердечной мышцы, укрепляет стенки сосудов - это приводит к
стабилизации артериального давления в молодом возрасте. При длительном беге
увеличивается экскурсия легких (объем легких за счет тренированности мышц, отвечающих за
дыхание). При беге повышается настроение, улучшается работа головного мозга и желудочнокишечного тракта. Бег на открытом воздухе повышает иммунитет.

3.

Противопоказания для бега
Как и для любого вида физической активности стандартны: не стоит выходить
на пробежку, если идет повышение артериального давления даже при
регулярном приеме гипотензивных препаратов. Если были отмечены боли
при ходьбе или подъеме по лестнице, бег может спровоцировать приступ
стенокардии и привести к инфаркту. Если на данный момент идет обострение
любого хронического заболевания, следует достигнуть ремиссии, чтоб
возобновить тренировки, но с меньшей интенсивностью. Если идут
необратимые изменения в суставах и позвоночнике, бег тоже противопоказан,
потому что в ходе тренировки в разы возрастает нагрузка на суставы. Не
рекомендуется заниматься этим видом спорта, если есть выраженный
избыточный вес. Здесь можно рекомендовать быстрый шаг или подобрать
другой вид спорта, снижающий нагрузку на суставы, например, водные
процедуры, оздоровительное плавание или аквааэробика.