7.86M
Category: psychologypsychology

Психическая саморегуляция

1.

ПСИХИЧЕСКАЯ
САМОРЕГУЛЯЦИЯ
Таран Дарья
Пайкова Ульяна
Торопова Анастасия

2.

Зачем нужна
психическая саморегуляция?

3.

Психическая саморегуляция – это
наша способность управлять своими
мыслями, эмоциями и поведениями
здоровым образом.

4.

Научное определение
саморегуляции.
Психическая саморегуляция (ПСР)
представляет собой различные способы
самовоздействия на физическое и психическое
состояние с целью адаптации к неблагоприятным
факторам внешней среды и оптимизации
деятельности.

5.

Пассивное самовнушение
негативное
позитивное

6.

Активное самовнушение.
Аутогенная тренировка - это метод
позитивного самовлияния или
самовнушения. При этом целью является
достижение полного расслабления
собственными силами.

7.

Важность и задача психической
саморегуляции в ЗОЖ

8.

Методы саморегуляции
Простые методы
●Регуляция дыхания
● Управление
вниманием
● Нервно-мышечная
релаксация
● Самовнушение
● Визуализация
Сложные методы
●Медитация
●Идеомоторная
тренировка
●Аутотренинг

9.

Личностные установки

10.

Эмпатийное общение.
Сопереживание, отклик, поддержка

11.

Ситуация «завал»

12.

Ситуация «выгорание»

13.

Ситуация «Боб»

14.

Ситуация «Боб»

15.

Ситуация «Боб»

16.

Ситуация «Боб»

17.

Ситуация «Боб»

18.

Ситуация «Боб»

19.

Ситуация «Боб»

20.

Заключение
English     Русский Rules