Психическая саморегуляция

1.

ПСИХИЧЕСКАЯ
САМОРЕГУЛЯЦИЯ
Таран Дарья
Пайкова Ульяна
Торопова Анастасия

3.

Психическая саморегуляция – это
наша способность управлять своими
мыслями, эмоциями и поведениями
здоровым образом.

Научное определение
саморегуляции.
Психическая саморегуляция (ПСР)
представляет собой различные способы
самовоздействия на физическое и психическое
состояние с целью адаптации к неблагоприятным
факторам внешней среды и оптимизации
деятельности.

5.

Пассивное самовнушение
негативное
позитивное

6.

Активное самовнушение.
Аутогенная тренировка - это метод
позитивного самовлияния или
самовнушения. При этом целью является
достижение полного расслабления
собственными силами.

7.

Важность и задача психической
саморегуляции в ЗОЖ

8.

Методы саморегуляции
Простые методы
●Регуляция дыхания
● Управление
вниманием
● Нервно-мышечная
релаксация
● Самовнушение
● Визуализация
Сложные методы
●Медитация
●Идеомоторная
тренировка
●Аутотренинг