ОПМ

1.

МЕТОДЫ ОПТИМИЗАЦИИ
ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ В
САМОРЕГУЛЯЦИИ
АУТОТРЕНИНГ
РАБОТА ГЕЛИНОЙ ОКСАНЫ

2.

КЛАССИЧЕСКИЙ МЕТОД АУТОТРЕНИНГА
РАЗРАБОТАН НЕМЕЦКИМ ПСИХОТЕРАПЕВТОМ
ИОГАННОМ ГЕНРИХОМ ШУЛЬЦЕМ
Аутотренинг или аутогенная тренировка –
психотерапевтический метод широкого профиля,
используемый для лечения заболеваний
функционального и органического характера, а
также как средство психологической саморегуляции
состояний; основан на использовании приемов
самовнушения.

3.

АУТОТРЕНИНГ=
РАССЛАБЛЕНИЕ + ПРЕДСТАВЛЕНИЕ + САМОВНУШЕНИЕ
АУТОТРЕНИНГ ПОЛЕЗЕН В ТЕХ ВИДАХ
ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ У ЧЕЛОВЕКА
ПОВЫШЕННУЮ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ
НАПРЯЖЕННОСТЬ, В ТОМ ЧИСЛЕ В
ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ РАБОТЕ, ТАК КАК В ОБЩЕНИИ
ПЕДАГОГА С ДЕТЬМИ И С ИХ РОДИТЕЛЯМИ НЕРЕДКО
ВОЗНИКАЮТ СИТУАЦИИ, КОТОРЫЕ НАЗЫВАЮТ
ТРУДНЫМИ И КОТОРЫЕ ТРЕБУЮТ ЭМОЦИОНАЛЬНОВОЛЕВОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ.

4.

ПОЗИТИВНЫЕ ЭФФЕКТЫ АУТОТРЕНИНГА
Является эффективным средством преодоления стресса, снятия
эмоционального и физического напряжения.
• Является мощным средством релаксации, которое позволяет
быстро отдохнуть, восстановить силы и работоспособность.
• Помогает избавиться от невротических симптомов значительно
повысить эффективность лечения многих хронических
заболеваний.
• Улучшает психические функции человека: активизирует память,
внимание, воображение, образное мышление. Усиливает
творческий потенциал человека.
• Улучшает психологическое и социальное функционирование
личности.

5.

КОГДА НЕ СЛЕДУЕТ ЗАНИМАТЬСЯ АУТОТРЕНИНГОМ
Во время или сразу же после сердечного приступа.
• Если вы страдаете диабетом, требующим инсулиновой терапии.
• Если вы страдаете глаукомой.
• Если вы прошли лечение электросудорожной терапией.
• Если по какой-либо причине вы теряли на длительное время сознание.
• Если вы страдаете психическими заболеваниями.
• Если вы активно употребляете алкоголь или наркотические средства.
• Если вы страдаете эпилепсией.
(Последние три пункта вообще несовместимы с профессией педагога)

6.

ПРИМЕРЫ АУТОГЕННЫХ ФРАЗ ДЛЯ
ПЕДАГОГА
• Я спокоен и уверен в своих силах.
• Я — отличный сотрудник. Меня ценят на работе.
• В работе я реализую свой потенциал.
• Я делаю карьеру легко и с удовольствием.
• Я достоин любимой работы.
• Я справлюсь с любыми задачами.
• Я веду за собой людей.

7.

ВЕРА В УСПЕХ
В СВОЕМ
ДОБРОМ ДЕЛЕ,
В ХОРОШЕЕ И
ПОЗИТИВНОЕ,
ВЕРА В СЕБЯ
ПОМОЖЕТ В
РАБОТЕ
ПЕДАГОГА.