Как стать долгожителем

1.

Государственное профессиональное образовательное учреждение
Ярославской области Тутаевский политехнический техникум.
Индивидуальный проект по ОБЖ:
Как стать долгожителем.
РАБОТУ ВЫПОЛНИЛ:
ЕРШОВ ИЛЬЯ АНДРЕЕВИЧ Э-40
РУКОВОДИТЕЛЬ:
КОНУРИНА ГАЛИНА ПАВЛОВНА

2.

Гипотеза:
действительно ли каждый человек может самостоятельно увеличить
продолжительность своей жизни?
Цель моей работы:
изучить образ жизни долгожителей и выявить общие закономерности, приводящие к
долголетию.
Задачи работы:
1.Изучить литературу и Интернет – ресурсы по вопросу, какие факторы влияют на
долголетие человека.
2. Обобщить и систематизировать собранную информацию
3. Анализировать и систематизировать полученные данные;
4. Выявить общие закономерности долголетия людей.
5. Сделать выводы.

3.

Объект исследования:
Человек.
Предмет исследования:
Влияние факторов на здоровье и продолжительность жизни человека.
Методы исследования:
Наблюдение, анализ, поиск информации.
Ожидаемые результаты:
1. Выяснить, что такое старение, и каковы его причины;
2. Информация о влиянии окружающих факторов на здоровье и
продолжительность жизни людей;
3. Выявить главные факторы старения;
4. Разработать общие рекомендации по правильному образу жизни, в том числе
по правильному питанию (памятка, плакат);
5. Анализ и решение проблемы (составление и изменение отношения к питанию).

4.

Что такое старение?
Старение – это не то, что видно снаружи. Это процесс, который происходит на
микроскопическом уровне. К счастью, клетки могут замедлять этот процесс.
Мы начинаем стареть с момента нашего зачатия. Клетки приступают к делению сразу, как только
начинают формироваться органы и ткани. Мы рождаемся, взрослеем, затем приходит период
увядания – наши органы и ткани изнашиваются, стареет кожа, ощущается недостаток физических
сил.

5.

Пример долгожителя:
Шелепанова Александра Николаевна
(04.22.1919).
Родилась она в деревне Раменье
Череповецкого района тогда Ленинградской, а
сейчас Вологодской области.
Там же окончила четыре класса школы, а
потом в селе за 10 километров от дома семилетку. В каникулы, чтобы помочь
родителям, нянчилась в зажиточных семьях с
маленькими детьми.
В Тутаеве она встретила и обоих своих мужей.
Первый, Алексей Иванович Комаров, был
летчиком, падал в подбитом самолете, болел
после ранений, но умер в мирное время после того как провалился в апреле в полынью
на Волге.

6.

Второй муж, Николай Шелепанов, с которым Александра прожила
39 лет, - тоже фронтовик, получил серьезное ранение под Шяуляем.
По профессии он был ветеринаром, поэтому работали супруги
вместе, делая, по сути, одно дело - развивая отрасль животноводства
в своем районе.
Второго мужа не стало в 1991 году... Но от самостоятельной жизни в
своей квартире эта очень независимая женщина упорно не желала
отказываться до самого последнего времени.
И только примерно год назад она наконец согласилась переехать в
семью единственного сына Геннадия.

7.

В 2019 году эта совершенно
удивительная женщина вообще стала
участницей проходившего в Тутаеве...
бегового полумарафона. О чем
свидетельствует выданный ей
сертификат об установлении рекорда
в категории "Столетний участник
тутаевского полумарафона "Май.
Мир. Молодость": она преодолела
тогда 600 метров.

8.

Основные факторы, влияющие на
долголетие:
По данным Всемирной организации
здравоохранения здоровье и
продолжительность жизни людей зависят:
10% - здравоохранение;
20% - наследственность;
20% - экология, климат;
50% - образ жизни.
Получается, что большую часть
факторов, которые влияют на
долголетнюю жизнь, мы можем
регулировать сами!

9.

Правила как стать долгожителем.
1-еправило: Большинство долгожителей употребляют низкокалорийную пищу, а
именно она - спутник долголетия.
2-е правило: А еще – нужно много смеяться, чаще радоваться успехам
близких, хорошим новостям. За улыбкой следует хорошее настроение. За
хорошим настроением - хорошая работа
организма.
3-е правило: На продолжительность жизни влияет долгая работоспособность
человека. Но работать надо в удовольствие.
4-е правило: Нельзя унывать ни при каких обстоятельствах. Врачи уже не
сомневаются: оптимисты живут гораздо дольше пессимистов

10.

5-е правило: Для здоровья и
долголетия неважно, сколько вы
весите, - важно, сколько вы
двигаетесь! Это сенсационное
заявление сделали ученые из Южной
Каролины. Оказалось, что дольше
других живут и лучше себя чувствуют
те, кто много времени в течение дня
проводит в движении.
6-е правило: Ученые рекомендуют
засыпать в прохладной комнате, так
как обмен веществ в организме
напрямую связан с температурой
окружающей среды, и спящий в
прохладной комнате дольше остается
молодым.
7-е правило: Старайтесь получать как
можно больше положительных
эмоций - это помогает нам жить
долго!

11.

Теломеры — это области на концах хромосомы, которые защищают ее от
повреждений и «склеивания» с другими хромосомами.
Иногда теломеры называют «защитными колпачками» хромосомы.

12.

Что укорачивает теломеры.
У разных людей теломеры становятся короче с разной скоростью.
Ученые исследовали некоторые факторы, которые приводят к более быстрому, чем
обычно, укорачиванию теломер и, вероятно, к преждевременному старению.
Длительный психологический стресс.
Исследования указывают, что стресс связан с клеточным старением ускоряет его.
Проблемы с сердцем и сосудами.
Ученые обнаружили связь между стрессом, болезнями сердца и
короткими теломерами.
Ученые проанализировали показатели сердечно-сосудистых заболеваний:
уровень холестерина, ожирения и некоторые другие. У женщин с плохими
показателями были короткие теломеры.
Что поддерживает длину теломер:
Физические нагрузки.
Умеренное и сбалансированное питание.

13.

Вывод:
Действительно, каждый человек способен
самостоятельно увеличить продолжительность
своей жизни?
Если он действительно этого хочет необходимо
приложить лишь некоторые усилия, а именно
вести здоровый образ жизни.
Обычно долгожитель – мудрый человек, знающий
и чувствующий свой организм, понимающий, что
необходимо для его хорошей работы,
прилагающий существенные усилия для
продления жизни, имеющий от природы задатки
к долгожительству.

14.

Интернет-ресурсы:
1) https://www.tecrussia.ru/antiage/1899-telomery.html
2) https://infourok.ru/issledovatelskaya-rabota-sekreti-dolgoletiya-3546228.html
3) https://prostarenie.ru/prodlenie-zhizni/dieta/pitanie-dlya-zamedleniyastareniya.html
4) https://www.doctorate.ru/ekologia-pitania/