Как стать долгожителем?

1.

«КАК СТАТЬ
ДОЛГОЖИТЕЛЕМ?»
ПОДГОТОВИЛА СТУДЕНТКА
ГРУППЫ ТОП 19 1/9
РУСАНОВА ДАРЬЯ
ПРОВЕРИЛ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ:
ВЕРЛОЦКАЯ Е.А.

2.

ДОЛГОЖИТЕЛИ:
• После кончины Мисао Окава титул «самой
долгоживущей» женщины на планете перешёл к
американке Гертруде Уивер. Она родилась в
крестьянской семье в Арканзасе. В 17 лет вышла
замуж, родила четверых детей, но после того, как в
104 года сломала бедро, попала в дом престарелых.
Она несколько раз покидала это учреждение, жила с
родственниками, но в конце концов приняла решение
остаться в специализированном учреждении, где есть
соответствующий уход за пожилыми. Уивер всегда
отмечала три фактора её долголетия — это вера в
Бога, трудолюбие и любовь к ближним. А её девиз по
жизни: «Делай всё, что в твоих силах, а если что-то не
в твоих силах, значит, это не в твоих силах».

3.

АКТИВНАЯ СТАРОСТЬ:
• Основа здоровья — физическая активность, которая не должна останавливаться. «Даже в
пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими инфекционными заболеваниями
сердца, сосудов, суставов и прочими, она должна продолжаться с учетом их
возможностей», — говорит Ольга Ткачева. Всего-то и нужно тратить на физическую
активность хотя бы полчаса ежедневно. Даже у пожилых людей с хроническими
заболеваниями такой ритм жизни дает значимое снижение смертности и увеличение
продолжительности жизни.
• Самые полезные нагрузки — аэробные (ходьба пешком, катание на велосипеде, плавание
и бег). Доказано, что даже 15-минутные упражнения в режиме 6 раз в неделю снижают
общую смертность, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

4.

5.

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
«Статистика показывает: курящие люди теряют в среднем 14 лет
жизни, а те, кто начал курить до 15 лет, могут потерять 25 лет», —
говорит профессор, доктор медицинских наук, эксперт Всемирной
организации здравоохранения по борьбе с табакокурением Галина
Сахарова.
По определению Всемирной организации здравоохранения,
злоупотребление алкоголем — это прием за раз для мужчин более
60 мл чистого этанола и для женщин — более 50 мл по крайней
мере раз в месяц. Это соответствует 150 мл водки, 500 мл вина и 1,3
л пива для мужчин и 125 мл водки, 417 мл вина и 1,1 л пива для
женщин. Потребляющие более 100 мл этанола за раз (250 мл водки,
0,83 л вина, 2,2 л пива) находятся в зоне очень высокого риска
заболеваемости и смертности. Употребление россиянами водки так,
как у нас принято ее употреблять — не часто, но много за одно
мероприятие, — укорачивает жизнь в среднем на 9–10 лет, что было
доказано в ряде проведенных исследований.

6.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!