Здоровье – самое большое богатство человека

1.

Проект на тему:
«Здоровье – самое большое
богатство человека»
Выполнила студентка 2
курса группы ПСО-23
Наумова Е.А.

2.

«Здоровье до того
перевешивает все
остальные блага жизни,
что поистине здоровый
нищий счастливее больного
короля»
Артур Шопенгауэр
(1788-1860)

3.

Ученые считают, что если принять условно уровень
здоровья за 100%, то на 20% он зависит от наследственных
факторов, 20% - от действия окружающей среды, 10% -
от деятельности системы здравоохранения, а остальные
50% - зависят от самого человека, от того
образа жизни, который он ведет.

4.

Критерии здоровья Николая Амосова
Чтобы
быть
здоровым,
нужны
собственные
постоянные усилия. Человек столь совершенен,
что вернуть здоровье, занимаясь физическими
упражнениями, возможно почти с любой точки
его упадка;
В большинстве болезней виновата не природа, не
общество, а только сам человек. Чаще всего он
болеет от лени, жадности и неразумности;
Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит
многие болезни, но не может сделать человека
здоровым. Больше того: бойтесь попасть в плен
к врачам!!! Порой они склонны преувеличивать
слабость человека и могущество своей науки;
Для здоровья одинаково необходимы 4
условия:
физические
нагрузки,
ограничения в питании, закалка, время и
умение
отдыхать.
И
еще
пятое
–
счастливая жизнь!!! К сожалению, без
выполнения первых условий, она здоровья
не обеспечивает;
Говорят, что здоровье – счастье само
по себе. Это не всегда верно: к здоровью
так легко привыкнуть и перестать его
замечать. Зато болезнь – уж точно
несчастье.

5.

Какие меры вы
предпринимаете с целью
укрепления здоровья?
Как часто вы уделяете
внимание укреплению своего
здоровья?
Посещение врачей
2%
Занятия физическими
упражнениями
Закаливание
16%
14%
27%
31%
7%
3%
3, 3% 3, 3%
От случая к случаю
Регулярно
Дыхательная гимнастика
Не уделяю
Прогулка на свежем
воздухе
Правильное питание
Другое
Другое
41, 41%
53, 53%

6.

Формы активности, которыми пользуются студенты
Другое
7
Туризм
9
54
Занятия спортом
75
8
Пешие прогулки
14
17
Занятия в оздоровительных
группах (ЛФК, бассейн и др.)
Закаливающие процедуры
Утренняя гимнастика
0
10
20
30
40
50
60
70
80

7.

Причины, мешающие
уделять внимание своему
здоровью
Медицинская группа учащихся
техникума по физической
культуре
Дефицит времени
Основная
2%
13,14%
23,24%
47,49%
Причины в
собственной
инертности
Другое
13,13%
Отсутствие
специальных знаний и
умений
Подготовительная
10%
Специальная
88%

8.

Нетрадиционные методики
оздоровления:
Дыхательная система
Стрельниковой
Цигун
Волшебная сила воображения
Дорога в молодость и здоровье
Су-джок
Методика Майи Гогулан
Йога
Су-Джок
Какие нетрадиционные
методики оздоровления
знакомы вам?
9,7%
Дыхательная система
Стрельниковой
28,20%
Йога
27,19%
9,6%
Цигун
Нет таких
68,48%

9.

«Движение как таковое может по
своему действию заменить любое
средство, но все леченые средства
мира не могут заменить
действия движения»
Симон-Андре Тиссо

10.

Дыхательная система
Александры Николаевной Стрельниковой (1912-1989)
Александра - оперная певица, театральный педагог, автор
уникальной дыхательной гимнастики. Ещё при жизни,
разработанной ею гимнастики пользовались фантастической
популярностью у артистов. Александра давала уроки вокала и
звёздам эстрады – Алле Пугачёвой, Софии Ротару, Лайме
Вайкуле. В свои 77 лет Стрельникова не знала, что такое
остеохондроз, гипертония, сердечная недостаточность.

11.

Положительные влияния от Стрельниковской
гимнастики:
включение
работу,
всех
мышц
тела
увеличение объёма лёгких,
восстановление функций органов,
тренировка
аппарата,
дыхательного
преодоление стресса,
снижение избыточного веса,
в
профилактика астмы, ринита,
бронхита, хронических заболеваний
лёгких и бронхов.
стресс;
избыточный вес;
заболевания дыхательных путей;
заболевания
системы;
сердечно-сосудистой
заболеваниях
эндокринной
пищеварительной систем;
и
заболеваниях опорно - двигательного
аппарата и нервной системы;
заболеваниях мочеполовой системы;
аллергиях;
заикании.

12.

Упражнения «Ладошки» и «Погончики»
Встаете прямо, сгибаете руки в локтях, ладонями вперед.
Выполняете ритмичные вдохи носом (4 подряд), сжимая ладони в
кулак. Опускаете руки, отдыхаете 4 сек. Выдыхаете свободно
ртом. 24 подхода в любой позе (лежа, стоя или сидя). При
трудностях увеличиваете отдых до 10 сек
Стоите прямо, руки прижимаете к животу, сжав
кулаки. Вдыхая, резко толкаете кулаки вниз,
напрягая плечи. Возвращаете руки назад до уровня
пояса, расслабляете плечи на выдохе. 8 вдохов – пауза
4 сек.

13.

Упражнение «Насос»
Стойка прямо, ноги на расстоянии уже плеч, руки опущены
вдоль тела. Исполняете маленький наклон вперед (спина
округленная, голова опущена), тянете руки к полу, не
доставая его. Вдох одновременно с наклоном. Затем
выдыхаете, выпрямляясь не до конца. Темп наклонов –
от 100 в минуту. (12 х 8). При последствиях
травм головы или спины наклоняетесь
не сильно.

14.

Су-Джок
Автор - Пак Чже Ву
Строение кисти и стопы удивительно напоминает наше тело, а
расположенные здесь в большом количестве чувствительные окончания,
имеют связь со всеми внутренними органами

15.

Йога
Слово йога символизирует
«союз».
Асаны – позы йоги – оказывают
воздействие на различные системы
организма, делая гибкими
позвоночник и суставы и тонизируя
мышцы и внутренние органы. Главное
отличие асан йоги от привычных для
нас силовых физических упражнений
– это отказ от резких движений,
которые при многократном
повторении неизбежно приводят к
появлению усталости, тренировка
концентрации и внимания

16.

Женщины занимаются йогой, чтобы:
справиться с гормональными
нарушениями;
нормализовать работу
репродуктивной системы;
замедлить процесс старения;
избавиться от головной боли;
приобрести красивую фигуру;
снять отеки;
укрепить нервную систему;
придать мышцам гибкость, а
движениям пластичность;
бороться с бессонницей;
улучшить процесс обмена веществ;
сформировать правильную осанку;
повысить иммунитет;
оздоровить кожу и иметь
свежий вид.

17.

Мужчинам йога помогает:
укрепить связки, суставы, кости;
добиться эластичности мышц;
нормализовать вес и закрепить этот
результат на долгий период;
нарастить выносливость организма;
улучшить кровообращение;
повысить циркуляцию кровообращения в
органах малого таза, что нормализует
работу репродуктивной системы;
стабилизировать выработку гормонов;
стать более уверенным в себе;
развить дисциплину;
справляться со стрессами;
исправить осанку;
улучшить сон;
научиться расслабляться.

18.

ЙОГА
Виньяса
Шивананда
Современная
Аштанга
Крийя
Традиционная
Айенгар
улучшение общего тонуса;
укрепление организма;
развитие сердечно
сосудистой системы;
приобретение
выносливости;
избавление от стресса и
эмоциональных перегрузок;
выравнивание тела
наращивание силы;
очищение нервной системы;
успокоение;
сосредоточение
приобретение равновесия;
улучшение координации;
возможность
сосредоточиться

19.

Как писал академик К. М. Быков:
«Беда наша в том, что мы начинаем
думать о своём здоровье только в том
случае, когда начинаем терять его, когда
уже «поломан» механизм и нужно думать
о его починке. А ведь каждый знает, что
машина дольше служит не тогда, когда её
ломают и ремонтируют, а тогда, когда
её не доводят до поломки. Это ещё в
большей степени относится к нашему
телу, которое по своей сложности не
может идти ни в какое сравнение с любой
сложной машиной»