Как правильно питаться?

1.

Исследовательский проект
Как правильно питаться?

2.

Что такое здоровое питание и здоровье?
• Здоровье — состояние полного физического,
душевного и социального благополучия
• Здоровое питание - это режим потребления
продуктов, который обеспечивает рост и
способствуют
укреплению
здоровья
и
профилактике
неинфекционных
заболеваний.

3.

Режим питания
1. Завтракаем в 7-8 часов.
2. Перекусываем в учебном заведении в 10-11
часов.
3. Обедаем в 13-14 часов.
4. Перекус в 16-17 часов.
5. Ужинаем в 19-20 часов.

4.

Принципы питания ВОЗ
1. Сбалансированная диета основывается на
разных продуктах имеющие растительное, а
не животное происхождение.
2. При каждом приеме пищи - хлеб , макароны
и картофель.
3. Овощи и фрукты употреблять несколько раз
в день .
4. Молоко и молочные продукты - ежедневно.
5. Заменить жирные мясные продукты на
бобовые, рыбу, птицу, яйца.
6. Ограничить потребление сахара.

5.

Полезные продукты:
• 1.Овощи ( огурцы, помидоры и др.)
• 2.Фрукты (апельсины, бананы и др.)
• 3.Орехи (кешью, миндаль и др. )
• 4.Рыба

6.

Вредные продукты:
• 1.Сахар(особенно в большом количестве)
• 2.Газировка
• 3.Леденцы
• 4.Жвачки

7.

Завтрак:
ПОЛЕЗНЫЕ виды завтрака:
• Омлет с чёрным чаем.
• Пшенная каша и яйцо.
• Яичница.
ВРЕДНЫЕ виды завтрака:
• Бутерброды с плавленым сыром.
• Тосты.
• НЕ завтракать не годится!

8.

Обед:
Примерное меню правильного обеда:
• Мясо или рыба + гарнир + овощи.
• Суп из овощей + мясо или рыба.
• Тушеные овощи + мясо или рыба.
Обязательные составляющие здорового обеда
— сложные углеводы и белки.

9.

Ужин:
Примерное меню правильного ужина:
• Курица или рыба + овощи.
• Салат из овощей + яйца.
• Запеканка из овощей.
• Овощной салат с киноа или другой крупой.

10.

Результаты анкетирования:
14
Число анкет
12
10
8
6
4
2
0
1
2
3
4
5
Количество правильных ответов в одной анкете
6

11.

Анкета по проекту «Как правильно питаться?»
1.Что такое правильное питание?
2. Какая еда вам кажется полезной?
3.Что вы едите чаще всего на завтрак?
4. Что едите чаще всего на ужин?
5. Что такое перекус?
6.Что бы вы взяли с собой в школу на перекус?

12.

Спасибо за внимание!
Будьте здоровы!