Здоровый образ жизни

1.

Здоровый
образ
жизни

2.

Задачи:
1. Рассмотреть аспекты здорового образа жизни, факторы
влияющие на образ жизни человека. (Основные составляющие
здорового образа жизни. Биологические ритмы, утомляемость
человека. Режим дня, труда и отдыха. Значение двигательной
активности и физической культуры для здоровья человека.)
2. Первая помощь. (Травматический шок. Первая помощь при
сердечной недостаточности. Первая помощь при инсульте)
3. Познакомиться
половым путем
с
опасностью
инфекций,
передающихся

3.

• Древнегречески
й философ
Сократ отмечал:
«Если человек
сам следит за
своим
здоровьем, то
трудно найти
врача, который
знал бы больше
полезного для
его здоровья,
чем он сам».

4.

5.

6.

7.

8.

Рациональное питание

9.

10.

Правильное питание основывается на соблюдении основных
принципов:
Принцип энергетического равновесия. Суточный рацион индивидуален и рассчитывается из
энергозатрат организма. При этом учитывают возраст, пол, физическую активность человека. Также
суточный рацион учитывает профессию человека. Взрослый человек, занимающийся умственным
трудом должен потреблять 2000 – 2600 ккал; а человек, занимающийся тяжелым физическим трудом
соответственно до 4000-5000 ккал в сутки.
Принцип сбалансированного питания. В пище должны присутствовать: белки, углеводы, жиры,
витамины, микро и макроэлементы. Белки обеспечивают 10-15% суточной калорийности. Источник
белков: мясо, сыр, рыба, яйца, творог, грибы, орехи, семечки и т.д. Жиры в рационе составлять 15-30%
от суточной калорийности. Источник жиров: сметана, жирное мясо, сыр, растительные масла,
сливочное масло, жирная рыба, орехи (особенно грецкие) и т.п. Углеводы обеспечивают 55-75%
суточной калорийности. Источники углеводов: крупы, картофель, макароны, фрукты и т.п.
Принцип соблюдения режима питания. Питаться следует регулярно и дробно (3-4 раза в сутки).

11.

Тезаурус
Здоровый образ жизни – это образ жизни, поведения человека, обеспечивающая ему физическое,
душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и
социальной) и активное долголетие.
Режим дня – это продуманный распорядок действий на день, планирование времени с целью его
рационального и максимально эффективного распределения.
Биологические ритмы (биоритмы) (от греческого βίος — bios, «жизнь» и ῥυθμός — rhythmos,
«любое повторяющееся движение, ритм») – периодически повторяющиеся изменения характера и
интенсивности биологических процессов и явлений.
Циркадные (циркадианные) биоритмы человека – это циклические колебания различных
биологических процессов в живом организме, связанных с продолжительностью светового времени
суток (смена дня и ночи).
Двигательная активность – естественно биологическая, социально обусловленная потребность
организма в движении, от степени удовлетворения которой зависит состояние его физического и
психического здоровья.

12.

13.

14.

15.

• Сердечно-сосудистая система - это единая анатомофизиологическая система, обеспечивающая
кровообращение в организме и кровоснабжение органов
и тканей, необходимое для доставки к ним кислорода, а
также питательных веществ и отведения продуктов
обмена.
• Сердце — это орган кровеносной системы, сокращения
которого создают энергию для движения крови.
• Кровеносные сосуды — это эластичные биологические
трубки различного диаметра, образующие замкнутую
систему, по которой осуществляется циркуляция крови от
сердца ко всем органам и тканям организма и обратно к
сердцу

16.

• Сердечная недостаточность — это патологическое
состояние,
характеризующееся
недостаточностью
кровообращения вследствие снижения насосной функции
сердца.
• Инсульт — это острое нарушение кровообращения в
головном мозге, вызывающее гибель мозговой ткани.

17.

Основы охраны здоровья граждан России
• ФЗ № 323-ФЗ «Об основах охраны здоровья граждан в Российской
Федерации» определяют первую помощь как особый вид помощи,
оказываемой лицами, не имеющими медицинского образования, при травмах и
неотложных состояниях до прибытия медицинского персонала. Согласно ч. 4
ст. 31 указанного закона каждый гражданин вправе добровольно оказывать
первую помощь при наличии соответствующей подготовки и (или) навыков.
• Закон устанавливает обязанность по оказанию первой помощи для лиц,
которые в силу профессиональных обязанностей первыми оказываются на
месте происшествия с пострадавшими (спасатели, пожарные, сотрудники
полиции). Среди обычных очевидцев происшествия обязанность принять
меры для оказания первой помощи возникает у водителей, причастных к ДТП
(п. 2.5 Правил дорожного движения РФ).

18.

Тезаурус
Сердечная
недостаточность
–
это
патологическое
состояние,
характеризующееся
недостаточностью кровообращения вследствие снижения насосной функции сердца.
Инсульт – это острое нарушение кровообращения в головном мозге, вызывающее гибель мозговой
ткани.
Сердечно-сосудистая система – это единая анатомо-физиологическая система, обеспечивающая
кровообращение в организме и кровоснабжение органов и тканей, необходимое для доставки к ним
кислорода, а также питательных веществ и отведения продуктов обмена.
Сердечно-сосудистая система состоит из сердца и кровеносных сосудов.
Сердце – это орган кровеносной системы, сокращения которого создают энергию для движения
крови.
Кровеносные сосуды – это эластичные биологические трубки различного диаметра, образующие
замкнутую систему, по которой осуществляется циркуляция крови от сердца ко всем органам и тканям
организма и обратно к сердцу.
Кома – состояние глубокого угнетения центральной нервной системы, характеризующееся утратой
сознания и реакции на внешние раздражители, расстройством регуляции жизненно важных функций
организма

19.

Задание:
• Прочитать текст «Заболевания передающиеся половым путем»
• На основании прочитанного текста заполнить таблицу:
Заболевание
Возбудитель
Способы передачи
Симптомы
Хламидиоз
Хламидии
Контакт слизистых
оболочек с
возбудителем
Зуд, жжение, поражение наружних и
внутренних половых органов. Первые
признаки могут появиться через 1-4
недели. Диагностируется
лабораторно.

20.

Домашнее задание
• Подготовить индивидуальный или парный доклад по темам:
• 1) Астма
• 2) Эпилепсия
• 3) Инсульт