Здоровый образ жизни. Правильное питание

1. ЗОЖ – Здоровый образ жизни ПП – Правильное питание

2. Цель и задачи проекта:

Целью проекта является знакомство о
важности правильного и здорового
питания, для того, чтобы сохранить и
укрепить наше здоровье.
Задачами проекта является:
• Знакомство с основами правильного
питания;
• Какие же продукты полезны, а какие
вредны для здоровья?

3. Для начала выясним: от чего же зависит наше здоровье?

Прежде всего от
нескольких глобальных
факторов:
1.Наследственность
2.Окружающая среда
(экология)
3.Стрессы
4.Питание
На первые три фактора мы
не можем оказать какоелибо воздействие. А вот
питание – полностью в
нашей власти!!! Между тем
ученые установили, что
правильно питается лишь
1% населения Земли.

4. Почему важно правильно питаться?

Человеку нужно есть,
Чтобы встать и чтобы сесть,
Чтобы прыгать, куваркаться,
Песни петь, дружить, смеяться,
Чтоб расти и развиваться и при
этом не болеть,
Нужно правильно питаться с
самых юных лет уметь!

5. Основы правильного питания:

1. Пища должна быть свежей.
2. Правильное
питание
должно
быть
разнообразным и сбалансированным. В нём
должно быть много витаминов и других
полезных веществ.
3. В рационе должны присутствовать сырые
овощи и фрукты.
4. Не есть в сухомятку.
5. Нельзя переедать.
6. Медленно пережевывать пищу.
7. Получайте
от
пищи
максимум
удовольствия!!!

6.

Советы по правильному
питанию:
o
Снижайте потребление соли и сахара;
o
В течение дня старайтесь пить побольше чистой воды;
o
Старайтесь готовить с маленьким количеством жира;
o
Старайтесь употреблять обезжиренные продукты;
o
Не ешьте, пока не испытывайте чувство голода;
o
Питаться нужно регулярно, есть небольшими порциями, не
реже четырёх раз в день;
o
Принимать пищу нужно каждый день в одно и же время;
o
Последний раз кушайте не позднее 19 часов, ни в коем случае не
ешьте перед сном (минимум за два часа до сна);
o
Не отказывайтесь полностью от каких-либо продуктов; нет
запрещенных продуктов, есть продукты, потребление которых
следует контролировать;
o
Не ешьте на ходу, перед телевизором (телефоном) или читая
книгу.

7.

Полезные продукты
Если хочешь вырасти сильным, здоровым,
умным и красивым, нужно есть полезные
продукты.
Полезно есть разные продукты: овощи и фрукты,
молочные продукты, мясо и рыбу, хлеб и крупы,
растительное и сливочное масло.
Полезно есть на завтрак каши!

8. Вредные продукты

9.

Заключение
Здоровое питание - одно из основ здорового образа
жизни.
Мы выяснили, что питание должно быть умеренным,
разнообразным, должен соблюдаться режим принятия пиши.
Необходимо потреблять пищу богатую витаминами,
минералами и микроэлементами.
Вести здоровый образ жизни - это значит постоянно
выполнять правила сохранения и укрепления здоровья:
соблюдать чистоту, правильно питаться, сочетать труд и
отдых, много двигаться, не иметь вредных привычек.
Чтобы сохранить здоровье, никогда не начинай курить,
не пробуй спиртного, не прикасайся к наркотикам!!!