Меняем негативную установку на положительную

1.

МЕНЯЕМ НЕГАТИВНУЮ УCTAHOBKУ
НА ПОЛОЖИТЕЛЬНУЮ
Берем любую свою негативную установку/убеждение, например:
”Если я не работаю/не зарабатываю/не совмещаю детей и работу - я никому не нужна” Или:
”Больная жена никому не нужна”
Или: ”Я должна все делать сама, потому что другие сделают хуже/плохо”
Или: ”Любовь причиняет боль”
Или: ”Никому нельзя доверять - воткнут нож в спину”
Или: ”Чтобы быть богатым - нужно быть жадным”
Или: ”Лучше ничего не делать, пока все не будет идеально” и т.д.
Берите в проработку 1 установку. Запишите свою установку ДО:
например: “Чтобы меня любили - я должна заслужить»
. - Когда я это узнала/решила?
-. Когда это запечатлелось в моей памяти?
Закройте глаза, глубоко подышите и вспомните ситуацию, когда этот шаблон появился
(конкретную ситуацию или цепоч ку таких повторяющихся ситуаций). Может быть это сказал
кто-то из близких, может быть это было услышано в телевизоре, может быть как-то еще. Если
не вспомнили - просто предположите, как бы это могло быть.
1-lanpлыep ыаыа говорила: of, какаR у меніq xOpoшoiq доченька - поыьіла посуду.
Млл наоборот: тьi не убрала у ce6R в комнате - разве это xopoизaR ДОЧНа?
;.- *' Найдите пользу от этого убеждения. 13
От чего оно меня когда-то спасло, почему я приняла решение так жить? (можно поискать в той
ситуации, которую нашли). Когда-то оно мне помогло, для чего я это делала когда-то? От чего
меня защищает это убеждение? Порассуждайте гипотетически, какая польза в этом могла бы
быть.
1-lanpлmep: mama ,равала мнe любовь только так, а совсем без любВk’l R бьi не смогла жить.
Лyчшe так, чем никок.
Как реагировали люди на мою установку/убеждение и к чему она
меня привела?
1-lanpлmep: в ,ре гсгве neнf7хВалллk’l, ГOrДO R ЭHOI-!OMk’lлa, но чуть позже R noнRлo, ЭТO R Сама ce6R
огранлvлваю л мнe ,paercR ровно сколько, на CНO/lАTO R СОгласна. !П вл,рела, как ,рругле люди
могут no-,ppyromy. Муж xвaллл neнf7, ког,ра R Со всеми проблемами cnpaвлR/lOCb COMa л в итоге
со временем окозолось, vTO R COMO Tf7нy всю семью. А BOHp г R вижу любRьц ле семьи, в
которьiе тру,рностл реизает мужчина, не женщина.
у 'г, В каких ситуациях мое убеждение неправдиво, бесполезно t или
неуместно?
1-lanpлыep: эга устоновко неуместно,pлf7 ыенf7, потому vro сночо/lо R npeвpaгллась в
ломовую лошодь, а потом в зотюконную, зомотонную, неухоженную женщину у
которой нл на vmo нет сил. М этлы муж, кстати, тоже оvень недоволен.