Легкая атлетика короткие дистанции

1. Презентация по физической культуре

На тему: Легкая атлетика. Короткие
дистанции

2. Как появился бег на короткие дистанции?

Первые упоминания соревнований по бегу
датируются 776 годом до на нашей эры.
Согласно изученным древним записям
существовало две популярные дистанции – бег
на 1 и 2 стадия.
Стадий – это древнегреческая единица
измерения больших расстояний. Один стадий
равняется 192,27 метрам. Интересно то, что
стадии использовались только при
определении расстояния состязаний по бегу, а
для прочих измерений использовались иные
меры длины.

3. Техника бега на короткие дистанции

Вся техника в спринте делится на 4 этапа: старт и стартовый
разбег, бег по дистанции и финиширование.
Старт
Существует два способа старта на коротких дистанциях:
низкий и высокий старт. Низкий старт осуществляется с
помощью специального оборудования — колодок.
Преимуществом такого старта является более быстрый выход
со старта и быстрый набор оптимальной скорости.
Старт производится по трем командам: на старт -> внимание
-> марш. Команда «Марш» выполняется при помощи
специального пистолета или взмахом флажка.
Положение спортсмена при низком варианте старта:
толчковая нога впереди, маховая сзади на 1,5-2 стопы от
пятки впереди стоящей. Голова опущена вниз, плечевой пояс
расслаблен. По команде «Внимание» спортсмен переносит вес
тела на толчковую ногу. Таз поднимается до уровня головы.
По команде «Марш» или выстрелу с пистолета спринтер
выполняет мощное отталкивание от колодок и начинает
набирать скорость.

4. Старт

5.

6.

Стартовый разбег
После выхода со стартовых колодок спринтер
выполняет 3 широких шага. Тело устремлено
вперед, голова опущена вниз и поднимается
спустя 30-50 метров, когда спортсмен
достигает максимальной скорости.
Бег по дистанции
Набрав максимальную скорость, спортсмен
поднимает голову и продолжает поддерживать
набранный темп до окончания дистанции. Не
рекомендуется смотреть по сторонам, чтобы
оценить свое положение в забеге. Это может
привести к снижению скорости и потере
позиции.

7.

Финиширование
Победителем в беге на короткие дистанции становится
спортсмен, который первым коснулся финишной черты.
Если финиширование происходило в тесной борьбе и
определить порядок прихода «на глаз» невозможно,
судьи используют фотофиниш.
Когда до финишной черты остается 1 метр спортсмен
выполняет один из двух специальных приемов: бросок
грудью или финиш боком.
Бросок грудью заключается в резком рывке грудью
вперед, при этом руки отводятся назад. Таким образом,
спринтер повышает шансы коснуться финишной черты
первым.
Финиш боком преследует те же цели. Выполняется
поворотом правого плеча к финишной линии.
Разница между способами финишного рывка
относительно небольшая. Использование того или иного
варианта зависит от личных предпочтений

8. Как тренироваться?

В достижении результата в спринтерском беге большое
значение имеет качество выполнения технических
элементов. Однако даже высокая точность движений не
обеспечивает хороший результат. Поэтому большое
внимание при тренировке спринтеров уделяется
физической подготовке.
Максимальная скорость спортсмена зависит от длины и
частоты шага. Оптимальным периодом для увеличения
частоты шагов является возраст от 10 до 14 лет. Однако
частоту можно развивать и после 14 лет вплоть до
достижения зрелого возраста.
Популярным упражнением для увеличения частоты шагов
является бег с высоким подниманием колен. Суть
заключается в выполнении 3-5 подходов с временным
ограничением в 20-30 секунд. За промежуток в 30
секунд необходимо выполнить максимальное количество
движений, но при этом не нарушать технику упражнения.