Здоровый образ жизни подростка

1. «Здоровый образ жизни школьника»

2.

Быть здоровым значит не иметь
проблем с
самочувствием, быть
физически и духовно
полноценным
человеком.
Здоровье –это одна из
самых главных
ценностей человека,
источник радости.
Нет здоровья - нет и
настроения, нет и
счастья.

3. Гиподинамия - это недостаточная, пониженная двигательная активность.

1000 лет назад великий врач
Древнего Востока Авиценна
писал:
С гимнастикой дружи,
Всегда веселым будь,
И проживешь 100 лет,
А , может быть, и более.
Микстуры, порошки –
К здоровью ложный путь.
Природою лечись –
В саду и чистом поле.

4. Зачем мы едим?

Питание – основной источник
Питание – важный фактор
Правильное питание
жизни.
нормального роста и развития
школьников.
способствует нормальному
физическому нервнопсихическому развитию,
повышает сопротивляемость
организма к инфекционным
заболеваниям, улучшает
работоспособность.
Пища- источник энергии и
необходимый строительный
материал для клеток и тканей.
Еда – повод для общения людей.
Еда – средство лечения от многих
болезней.

5.

6.

7. Питаться школьник должен

четыре-пять раз в
день в определенно
время
это способствует
хорошему аппетиту
и улучшению
пищеварения

8.

9. Питаться школьник должен

четыре-пять раз в
день в определенно
время
это способствует
хорошему аппетиту
и улучшению
пищеварения

10.

11. Питаться школьник должен

четыре-пять раз в
день в определенно
время
это способствует
хорошему аппетиту
и улучшению
пищеварения

12. Завтрак

Должен быть достаточно
плотным и состоять из
молока или чая, сливочного
масла, творога, яйца, картофеля
или каши.
Хороший утренний завтрак
значительно повышает
работоспособность, особенно
в первые часы занятий

13. Обед

Наиболее обильный
прием пищи в течение дня.
Он должен состоять
из трех блюд:
Первое (супы, бульоны)
Второе (мясные, рыбные,
крупяные или овощные
блюда)
Третье (компот, чай)

14. Полдник

Может состоять из
молочных продуктов,
чая со сдобой или
бутербродом

15. Ужин

Состоит из: творога
или яйца, каши, кисель
или кефир.
Принимается за 1,5-2
часа до сна

16. Как нельзя есть?

Спешить во время
еды
Разговаривать во
время еды
Читать, заниматься
посторонними делами
Есть на ходу

17. Что нельзя пить и есть детям?

18. «Чистота — залог здоровья».

19. Кожа

Кожа защищает наше тело от
болезней. Когда мы бегаем,
прыгаем на уроках физкультуры
и нам становится жарко, то на
коже появляются капельки пота.
На коже есть тонкий слой жира.
Если кожу долго не мыть, то на
ней накапливается жир, пот,
которые задерживают частицы
пыли. От этого кожа становится
грязной, грубой, она перестает
защищать наше тело. Грязная
кожа может принести вред
здоровью. На коже
размножаются микробы (1кв.см.
до 40 000). Если не следить за
чистотой кожи, то могут
возникнуть кожные заболевания.

20. Уход за кожей

Главный способ ухода за
кожей – мытье. Тогда с
кожи удаляются пыль, жир,
пот, микробы. Мыть тело
надо 1-2 раза в неделю.
Ученые подсчитали, что во
время мытья с мылом и
мочалкой с кожи удаляется
1,5 млрд. микробов.
Обязательно каждый день
надо мыть лицо, ноги, шею,
кожу подмышечных впадин.
Руки моем несколько раз в
день: перед едой, после
посещения туалета, после
прогулки и даже после
работы на компьютере

21.

«

22. Воздух

Вместе с пылью в воздухе
всегда содержатся бактерии и
микробы. В 1м3 воздуха
класса до начала занятий
2600 микробов, а концу
занятий – 13500. Из одной
бактерии через каждые 30
минут образуется две.
Для организма вреден воздух
душных помещений: в нем
много ядовитых газов –
аммиака, сероводорода,
углекислого газа. Нужно
следить за чистотой воздуха
помещения

23. Как сделать воздух чистым?

Проветривать комнаты
Проводить влажную уборку
Озеленять жилые помещения

24. Мыло

Ускользает, как живое,
Но не выпущу его я.
Дело ясное вполне:
Пусть отмоет руки мне.

25. Здоровые зубы

26. Зубная щетка

Здоровье наших зубов во многом
зависит от того, насколько мы
подружились с зубной щеткой.
Зубная щетка имеет щетину,
которая различается по
жесткости.
После каждого применения
тщательно промывайте щетку и
устанавливайте ее в специальном
стаканчике головкой к верху –
самое главное, чтобы она быстро
высыхала.
Запомните, нельзя хранить щетку
в закрытом футляре, она долго
остается влажной, что
способствует размножению
бактерий.
Срок службы от 2 до 4 месяцев.