Электронная газета ДОО САМИД «Всё о ЗОЖ»

1. Электронная газета ДОО САМИД «Всё о ЗОЖ»

МКОУ «Андреевская ООШ»
30 января 2021г

2. Гигиена кожи. Не реже 1 раз в неделю мойтесь в бане

Не забудьте о волосах, коже, зубах

3. Личная гигиена включает:

Гигиена
Гигиена
Гигиена
Гигиена
Гигиена
Гигиена
кожи
воды
одежды
жилища
питания
полости рта

4. Перед едой каждый раз мойте теплой водой с мылом руки

Своевременно меняйте белье,
носки, чулки, колготки
Если кожа сухая или чешется,
смажьте ее кремом
Не выдавливайте прыщи
Защищайте кожу от обморожения
Не носите слишком тесную одежду

5.

1-3 класс: Нормальный
сон для человека –
7-8 часов.
Если ты спишь меньше, возникает
хроническая усталость, которая приводит к
снижению настроения и работоспособности.
Чрезмерный сон и неактивный образ жизни
приводят к понижению общего тонуса
организма и увеличению веса.

6.

Закаливай свой организм.
Лучше всего помогает
контрастный душ – теплая
и прохладная водичка. Не
только полезно,
но и помогает проснуться.

7. 2-4 класс :Здоровое питание -

2-4 класс :Здоровое питание – это питание,
сбалансированное по
соотношению углеводы –
белки – жиры,
содержащее достаточно
витаминов и минералов.
Современная модель
рационального питания
имеет вид пирамиды:
продукты в ней
располагаются от
основания к вершине по
мере убывания их
полезности.
Ориентируясь на нее, Вы
сможете составлять
сбалансированный
рацион на каждый день.

8.

Несбалансированное
питание служит одной из
причин развития у детей и
подростков хронических
заболеваний.
Ведущие места занимают
болезни костно-мышечной
системы, глаз, органов
пищеварения.
По мере взросления детей
распространённость
гастритов возрастает
в 19 раз,
заболеваний щитовидной
железы - в 6 раз.

9.

5 класс :Польза утренней зарядки
Делать по утрам зарядку полезно в любом возрасте. И взрослые, и
дети при помощи таких занятий спортом могут приобрести крепкое
здоровье, ежедневную бодрость и прилив сил, если, конечно, не
будут лениться при выполнении упражнений.
Зарядка для детей важна чрезвычайно, так как укрепляет здоровье,
помогает сопротивляться против ежедневной атаки всевозможных
вирусов и инфекций, закалиться и укрепить силы, правильно
сформировать опорно-двигательный аппарат. Кроме того,
ежедневные занятия спортом помогают воспитать у малышей
некоторые качества, важные для дальнейшей жизни - упорство,
желание четко и уверенно идти к намеченной цели и не бросать
важные дела на половине пути.
Хорошо, если утренние тренировки сочетаются с водными
процедурами - контрастным душем, обтиранием или обливанием
водой. Если все это применяется по правилам и в соответствии с
развитием и здоровьем малыша - большинство болезней минует ваш
дом стороной.
Зарядка имеет благоприятное влияние на обмен веществ в
организме, а также на поддержание мышц в тонусе. Кроме того, это
создаст отличное настроение на весь день. После щадящей
“пробуждающей” тренировки и контрастного душа ребенок целый
день будет чувствовать себя бодрым и веселым.
Даже простой комплекс упражнений утром поможет за несколько
недель добиться заметных результатов.
Истина по-середине?
Утром нужно разминаться после сна, а не заниматься
спортом. Переход от сонного состояния к бодрствованию
должен быть постепенным и осторожным.
Не нужно путать утреннюю зарядку и утреннюю
тренировку. Утренняя зарядка - это комплекс упражнений
для того, что бы “разогнать” себя после сна, размять мышцы,
разработать суставы, растянуть связки. Утренняя зарядка не
предназначена для набора мышечной массы или развития
других силовых или скоростных характеристик
человеческого тела.
Другое дело - утренняя тренировка. Тренировка от зарядки
отличается, прежде всего, тем, что цель тренировки - что-то
улучшить, например, увеличить выносливость, силу или
техничность исполнения
Утром сплю в кроватке сладко,
А по радио с утра
Начинается зарядка,
Значит, мне вставать пора!
Встану прямо, ноги шире
Руки кверху потяну.
Тишина во всей квартире –
Нарушаю тишину.
Раз, два, три, четыре, пять –
Вслух приходится считать.
Посмотрю по сторонам,
Мама тут, а папа там.
Вслух со мной они считают,
Упражненья выполняют.
Все здоровы, все в порядке
Наклоняться нам не лень.
Хорошо, когда с зарядки
Начинаешь каждый день!
(Е. Яхницкая)

10.

Вред утренней зарядки
Сторонников утренних упражнений много, однако, некоторые из специалистов утверждают,
что это вредно. По их мнению, любая физическая нагрузка может иметь и положительные и
негативные результаты воздействия на организм. По словам некоторых врачей нельзя без
предварительной подготовки заставлять усиленно работать мышцы и сердце. Перед зарядкой
обязательно нужен этап, который подготовит организм к работе. Хорошо, если человек
сначала пойдет, умоется и ощутит окружающий мир. Но есть и такие, которые, еще не успев
открыть глаза и почувствовать ноги на полу, рвутся на беговую дорожку. В такой ситуации
организму очень сложно.
Согласно исследованиям сотрудников факультета науки и спорта Брунельского университета,
зарядка не так уж и полезна. Те кто, постоянно доводит свой организм до изнеможения
утренними пробежками, рискуют подцепить какую-нибудь инфекцию.
Был даже проведен эксперимент.,ученые установили, что человек, который постоянно делает
упражнения утром, подвергает свой организм нагрузке, которая для нервной системы
означает “опасность”. Таким образом, организм получает почти двойную дозу кортизола,
иммунная система подвергается ослаблению.
Тренировки спозаранку подходят не для всех. Как правило, заставить себя пойти заниматься
ни свет ни заря под силу только жаворонкам.
Ну и качать мышцы и давать организму большие нагрузки утром также не рекомендуется
ДЕЛАЙ ЗАРЯДКУ РАЗУМНО!!!

11. 6 кл :Режим дня школьника !

Режим — это правильное
распределение времени для еды, сна,
различных видов занятий и отдыха
детей в течение суток. Он
устанавливается с учетом возраста
детей, условий, в которых они живут
и учатся. Режим дня оказывает
влияние на здоровье, физическое
развитие и работоспособность детей,
воспитывает у них силу воли,
организованность и
дисциплинированность. Учащиеся
при соблюдении режима дня быстрее
втягиваются в работу, успешнее
выполняют различные виды учебных
заданий, у них хороший аппетит,
нормальное пищеварение, они
быстро засыпают.

12. Режим

Подъем
Утренняя гимнастика, уборка
постели, утренние
процедуры
Завтрак
Занятия в школе
Обед
Домашнее задание
Прогулка с друзьями
Ужин и свободные занятия
Принятие душа
Приготовление ко сну
Сон

13. 8 класс :*Экстази-синтетический наркотик

Происхождение: Широкое использование наркотик получил в
90-е годы прошлого века вместе с популяризацией культуры
рейва.
Действие: Съев таблетку экстази, человек уже через 15-20
минут начинает чувствовать ее эффект – восторг, любовь,
искреннюю радость. Обостряется восприятие, мир играет новыми
красками.
Вред: Экстази вызывает психическое истощение, повреждает
нервные клетки и участки мозга, в рез-те чего нарушается
нормальное функционирование организма.

14. [Наркомания - угроза существованию нации]

ВО-ПЕРВЫХ: они устраняют сразу 3 поколения людей, потому что люди от 15 до
25 лет, став наркоманами, умирают через 4-5 лет. Они заражаются гепатитом,
ВИЧ и другими болезнями; не оставляют потомства, во всяком случае
полноценного, потому что у наркоманов угнетаются сексуальные желания и
возможности.
ВО-ВТОРЫХ: уничтожение населения происходит без убийств, без крови и насилия.
Не нужно трат времени, средств и трудов на нейтронную бомбу и военные
действия. Все сделают наркоманы своими собственными руками.
В-ТРЕТЬИХ: наркоманы очень щедро платят наркомафии за свое собственное
самоубийство. Отдадут все свои деньги, продадут ценные вещи и даже квартиры
для того чтобы покупать наркотики.
Наркотизация - это дьявольский способ отобрать у человека деньги и всё, что он
имеет.

15. 9 класс « Алкоголь губит телесное здоровье и умственные способности, губит благосостояние семей, и, что ужаснее всего, губит

душу людей и их
потомство.»
Л.Н.Толстой
В последние годы в
России наблюдается
тенденция к росту
распространенности
злоупотребления
алкоголем в
подростковой и
молодежной среде,
причем предпочитаемы
й вид спиртных
напитков – пиво. При
анализе структуры
потребляемых напитков
установлено, что пиво
занимает первое место
среди всех

16.

Причины первого употребления
алкоголя могут быть
совершенно разными.
В десятилетнем возрасте
алкогольные напитки впервые
пробуют либо случайно, либо
алкоголь дают родители «для
поднятия аппетита» или когда
лечат вином, иногда дети могут
и сами попробовать спиртное
из интереса. В более позднем
возрасте подростки
употребляют алкоголь по
достаточно традиционным
поводам: «семейные
праздники», «торжество»,
«приход гостей» и другие.
После 14-15 лет наиболее
характерными становятся
такие причины: «все пьют и я
пил», «уговорили», «для
смелости» и прочие.
Первая проба алкоголя
приходится на возраст от
10 до 13 лет, затем
формируется в течение 2х лет регулярное
употребление с целью
расслабления, приятного
времяпрепровождения,
чувства взрослости. У
подростков, впервые
попробовавших алкоголь,
устойчивость к алкоголю
очень низка (50 – 100 мл
водки), при этом, чем
меньше возраст, в
котором впервые
произошло опьянение,
тем она ниже. При
постоянном приеме
алкоголя (до 2 – 3 раз в
течение месяца)
устойчивость к
воздействию алкоголя у
подростка увеличивается.
Образ жизни,
характерный для
«алкогольной»
компании, ошибочно
воспринимается
подростком как
нормальный и
естественный.