Similar presentations:
Тренировка на силу
1. ТРЕНИРОВКА НА СИЛУ
2. Что такое сила?
Найдите верные утверждения и напишите ихномера в комментариях .
1. Сила – способность человека преодолевать за счёт
мышечных усилий (сокращений) внешнее
сопротивление
2. Сила – способность выполнять двигательные
действия быстро
3. Сила – способность выполнять
какое-либо действие на фоне
утомления
4. Сила – это про подвижность
суставов
5. Сила – это одно из физических
качеств
3.
Выбери 1 из 2 упражнений.Внимательно изучи его выполнение.
40 секунд работы – 20 секунд отдыха.
2 подхода к каждому упражнению.
Внимательно слушай, я буду подсказывать и
поддерживать.
4.
1Шаг на месте с высоким подниманием бедра
NORMAL
Бег на месте с высоким подниманием бедра
NORMAL+
5.
2Самолет
NORMAL
Отведение ноги назад + вынос бедра вперед
NORMAL+
6.
3Приседание
NORMAL
Приседание + прыжок вверх
NORMAL+
7.
4Передвижение приставным шагом
NORMAL
Частота на месте
Узкая постановка ног – широкая постановка ног
NORMAL+
8.
5Отжимания с колен
NORMAL
Отжимания классические
NORMAL+
9.
6Jumping jack
NORMAL
Прыжки с одной ноги на другую
NORMAL+