Развитие основных физических качеств юношей

1. Развитие основных физических качеств юношей

Подготовил студент
группы 1псо12
Чупраков Артём

2. Физические качества

это двигательные возможности, которыми человек
наделен природой от рождения (быстрота, гибкость, сила,
ловкость, выносливость, глазомер, координационные
способности и др.), Его способности, развивающиеся в
результате сознательной деятельности.
В.М. Зациорский.

3. Характеристика основных физических качеств

1)
2)
-
Здоровый образ жизни
Развитие двигательных качеств:
общая выносливость;
скоростная выносливость;
силовая выносливость;
скоростно-силовая выносливость;
гибкость;
быстрота;
динамическая сила;
ловкость (координационные способности).

4. Общая выносливость

– способность длительно выполнять работу средней
мощности и противостоять утомлению. Развитие этого
качества дает гарантию, что движение может выполняться
длительное
время
с
одновременным
быстрым
восстановлением после нагрузки (бег на средние и
длинные дистанции, плавание, лыжные гонки, велоспорт,
баскетбол).

5. Скоростная выносливость

–
способность
противостоять
утомлению
при
субмаксимальных по скорости нагрузках (бокс, борьба,
спортивные игры).

6. Силовая выносливость

-
способность противостоять утомлению при достаточно
длительных
нагрузках
классическая, гимнастика).
силового
характера
(борьба

7. Скоростно-силовая выносливость

– способность выполнять достаточно длительное время
упражнения силового характера с максимальной скоростью.

8.  Гибкость

Гибкость
• З– способность выполнять движения с большой
амплитудой за счет эластичности мышц, сухожилий
и связок.

9. Быстрота

–
способность
максимально
быстро
чередовать
сокращение мышц и их расслабление (боевые искусства,
спринтерские дистанции, спортивные игры).

10. Динамическая сила

– способность к максимально быстрому (взрывному)
проявлению усилий с большим отягощением (рывок штанги,
толкание ядра). В качестве отягощения может служить и
собственная масса тела (прыжки в высоту и длину).

11. Ловкость

–
способность
выполнять
сложные двигательные действия.
координационно

12. Спасибо за внимание!