Управление стрессом

1.

УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ
Ирина Мясник

2.

Стресс- неспецифическая защитная
реакция организма в ответ на
неблагоприятные изменения
окружающей среды.

3.

В обычном состоянии в голове человека
пролетает за сутки около 60 000 мыслей.
Стресс- это когда одна доминантная мысль
сверлит мозг, а остальные стоят в сторонке.

4.

5.

Стресс может являться мотивацией, и
помогает человеку пройти достойно
уроки жизни, а также осознавать главную
цель в своей жизни на текущий
момент времени.

6.

ПРЯМОЕ ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ОРГАНИЗМ.

7.

Кишечник- наш второй мозг.
Стресс напрямую связан с изменениями в
составе кишечных бактерий.
Наиболее важный фактор, влияющий на
здоровье и разнообразие микрофлоры- та
пища, которую мы употребляем.

8.

Тело находится под влиянием разума,
а ум- под влиянием химических и
гормональных процессов в организме,
эмоции зависят от того,
как вы ухаживаете за телом.

9.

СИЛА ЕДИНСТВА.
Связь разума и телаэто умение вовремя
улавливать и
понимать сигналы,
которые подает
тело, это готовность
отзываться на его
просьбы.

10.

ВЛИЯНИЕ ХОРОШЕГО И ПЛОХОГО СТРЕССА

11.

Негативный вид стресса- это когда организм
не в силах справиться, и заболевает.
Есть три фазы реагирования организма
на стресс:
1. Реакция тревоги
2. Фаза сопротивления
3. Фаза истощения

12.

Важно при стрессах, включать
автономное управление.
с увеличением стресса может расти
продуктивность.

13.

хорошая новость-можно научиться управлять
любым стрессом
Воспринять стресс как вызов для себя.

14.

Передние лобные
доли отвечают за
Высшие Духовные
центры.
Задние доли головного
мозга-это наш
рептильный, животный
мозг, который отвечает
за наше выживание.

15.

Таламус, который как судья отвечает за
справедливость.

16.

важно научиться управлять своим стрессом,
чтобы из него выходить эффективно

17.

СТРЕСС ЯВЛЕНИЕ
СОВРЕМЕННОГО МИРА
Стресс действует на физический
план здоровье.
Это результат коллективного,
а не личного давления.

18.

Не проявленные чувства эмоции собираются в
единое информационное пространство.
СТРЕСС связан с нашим окружением

19.

Окружение сформировано границами
человеческой ауры.
Больше людей-собирается
коллективная аура.
Окружение сильно влияет на то, как вы себя
чувствуете и реагируете на события

20.

21.

Стресс – это реакция на физическое давление,
вызванное понижением вашей частоты.
Способ избежать коллективного
программирующего поля подняться
выше него на энергетическом уровне.
Секрет- необходимо изменить вашу внутреннюю
среду- ваши чувства, мысли, питание.

22.

Практика
Главный фактор- это правильное питание и
физическая нагрузка.
Второй фактор- это ваше психо-эмоциональное
состояние

23.

правило управление стрессом:
1.Воспримите стресса как силу. Посмотрите на всю
происходящую ситуацию из нейтральной позиции.
2.Любое событие изначально само по себе
нейтрально.
3.С помощью мыслей, пойматйте границу хорошего
стресса, можно направить созидательный стресс в
нужное русло

24.

Ваши действия при стрессе:
1.Направляете фокус внимания на весь свой
организм.
2.Начинаете осознанно дышать, переключая
внимание.
3.Включите свое внимание тотально в
настоящий момент времени.
Отменяете все запланированные дела на этот
день(при сильном стрессе).

25.

Не беритесь анализировать
дальнейшую вашу жизнь

26.

в стрессовых ситуациях, организм запускает
одинаковые процессы, как при выживании.

27.

Упражнение для тела на первом этапе, как только стресс
вошел в тело:
1.Создайте пространство, где вы можете расслабиться.
2.Ложитесь на спину, и дайте телу свободу,
удобство, комфорт.
3.Дышите, обратите все свое внимание на дыхание,
наблюдайте за ним до того, как дыхание станет ровным.
4. Двигайтесь, поворачивайте ногами и руками в
положении лежа, и почувствуйте бедра, талию, ноги.
5.Слушайте свое тело, какие сигналы вам передает тело,
войдите с ним в диалог.

28.

Все взаимосвязано друг с другом!
БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!