Двигательная активность – залог долголетия

1.

Двигательная активность – залог долголетия
Работу выполнила ученица 8 «Б» класса ГБОУ СО
«Санаторная школа - интернат г.Петровска» Губанова Олеся
Руководитель: Зубанова Е.В.

2.

С развитием цивилизации человеку приходится затрачивать
меньше мышечных усилий. Это ведёт к снижению двигательной
активности – гиподинамии.

3.

Гиподинамия
-
-
Гиподинамия способствует:
быстрой утомляемости и
расстройствам в деятельности
нервной системы;
наращиванию избыточный
массы тела за счёт отложений
жира;
-
увеличению риска заболеваний
сердечнососудистой системы и
способствует постоянному
нервному напряжению;
-
нарушению обмена веществ, что
проявляется в ухудшении
деятельности пищеварительной
системы и увеличении слоя
жировой ткани.

4.

Здоровье – высшая человеческая
ценность

5.

Цель:
выяснить, почему так
важна двигательная
активность; какую роль
играет физическая
культура и спорт в
формировании
здорового образа жизни,
организации активного
отдыха и профилактике
вредных привычек.

6.

Задачи:
познакомиться со
значением двигательной
активности в судьбах
некоторых великих
людей, провести
мониторинг своего
физического здоровья и
здоровья своих
одноклассников,
составить свой режим
дня и свой рацион
питания.

7.

Польза движений в судьбах великих людей
великие мыслители
древности Платон,
Аристотель, Сократ
отмечали влияние
движений на
организм. Они сами
до глубокой старости
занимались
гимнастикой.

8.

Древняя Греция
Греки обнажёнными занимались спортом под лучами южного солнца.
Отсюда и происходит слово «гимнастика», что в переводе с
древнегреческого значит «гимнос» - обнажённый.

9.

Польза движений в судьбах великих людей
М.В.Ломоносов
(1711—1765)
отличался большой
физической силой и
атлетическим
телосложением. Он
считал необходимым
«стараться всячески
быть в движении
тела».

10.

Польза движений в судьбах великих людей
Для солдат и
офицеров примером
спартанского образа
жизни был великий
русский полководец
Александр
Васильевич Суворов
(1730—1800)

11.

Польза движений в судьбах великих людей
Систематическое
физическое воспитание,
тесно связанное, в
частности, с трудовым, по
мнению Радищева А. Н.
(1749—1802),
способствует
приобретению навыков и
качеств, необходимых в
жизни, труде, защите
общественных и личных
интересов.

12.

Польза движений в судьбах великих людей
Прекрасным
фехтовальщиком был
А. С. Пушкин. Так,
высшей оценки по
окончании
Царскосельского лицея
Пушкин удостоился по
двум предметам:
российской словесности
и… фехтованию

13.

Польза движений в судьбах великих людей
Высшее мастерство
верховой езды спасло
жизнь М. Ю. Лермонтову
на Кавказе, когда он
сумел уйти от погони трех
черкесских джигитов.

14.

Польза движений в судьбах великих людей
Л.Н.Толстой(1828—1910),
увлекался ездой на
велосипеде, на лошади.
В 82 года он за день
совершал верхом
прогулки по 20 вёрст;
любил косить, копать,
пилить.

15.

Польза движений в судьбах великих людей
Максим Горький
увлекался греблей,
плаванием, игрой в
городки, зимой ходил на
лыжах, катался на
коньках.

16.

Польза движений в судьбах великих людей
И. П. Павлова (1849—
1936) до глубокой
старости занимался
спортом и любил
физический труд. Он
много лет руководил
гимнастическим кружком
врачей в Петербурге.

17.

Признаки гиподинамии
Часто меняется
давления (то
становится высоким,
то - низким)
Кости становятся
хрупкими
Человек быстро
утомляется
Настроение резко
падает

18.

Анкета «Отношение учащихся школы к занятиям
физической культурой и спортом»
1. Занимаешься ли ты в спортивной секции?
а) да б) нет
2. Участвуешь ли ты в спортивных соревнованиях
класса, школы?
а) да б) нет
3. Как ты относишься к занятиям физической
культурой и спортом?
а) положительно б) отрицательно в) безразлично
4. Занимаешься ли ты вне урока физической
культуры каким-либо видом спорта?
а) да б) нет
5. Нравятся ли тебе уроки физкультуры?
а) да б) нет в) не знаю
6. Есть ли у тебя дома книги по физкультуре и
спорту?
а) да б) нет в) не знаю
7. Считаешь ли ты урок физкультуры таким же
важным, как и все остальные?
а) да б) нет в) не знаю
8. Чем бы ты хотел заниматься на уроках
физкультуры?
а) оставить все как есть б) другой ответ:
__________________
9. Хотел бы ты связать свою жизнь с физкультурой
а) да б) нет в) не знаю
10. Активное движение – признак здорового
образа жизни
а) да б) нет в) не знаю
Всего опрошено 26 учеников из каждого класса (8А и 8-Б) школы.
Уроки физкультуры нравятся 11 ученикам – это
42%.
Спортивные секции посещают лишь 8 учеников –
это 31%.
Лишь 2 ученика – это 8% хотели бы связать свою
дальнейшую жизнь с физкультурой.
Зато 21 ученик– это 81% согласны с тем, что
«Активное движение – признак здорового образа
жизни».

19.

Подготовленность организма к занятиям
физической культурой учащихся нашего класса.
Вывод:
Хорошими показателями
готовности к занятиям
физкультуры обладают всего 3
человека класса; их индекс теста
(ИТ) равен от 15 до 17,5.
5 человек класса имеют
показатели ИТ - от 13 до 15 – это
средняя подготовка к урокам
физкультуры.
Остальные ребята нашего класса
– 5 человек – имеют слабую
подготовку к занятиям
физкультуры, так как их
показатели ИТ составили от 11 до
13.

20.

Негативное воздействие
На формирование двигательной
активности могут оказывать
негативное влияние следующие
факторы:
Приём алкоголя уменьшает запас
углеводов в мышцах, что ведёт к
снижению работоспособности,
ухудшается выносливость.
При табакокурении изменяется
растяжимость мышц и
интенсивные мышечные
сокращения сопровождаются
болью.

21.

Двигательная активность требует энергетических затрат.
Энергию даёт нам пища.
Памятка: в каких продуктах «живут» витамины
Витамин А— содержится в рыбе, морепродуктах,
абрикосах, печени.
Витамин B1— находится в рисе, овощах, птице.
Витамин B2— находится в молоке, яйцах, брокколи.
Витамин РР— в хлебе из грубого помола, рыбе,
орехах, овощах, мясе, сушеных грибах
Витамин В6— в цельном зерне, яичном желтке,
пивных дрожжах, фасоли
Пантотеновая кислота— в фасоли, цветном
капусте, яичных желтках, мясе
Витамин B12— в мясе, сыре, продуктах моря
Фолиевая кислота— в савойской капусте, шпинате,
зеленом горошке
Биотин— в яичном желтке, помидорах,
неочищенном рисе, соевых бобах
Витамин С — в шиповнике, сладком перце, черной
смородине, облепихе
Витамин D — в печени рыб, икре, яйцах
Витамин Е — в орехах и растительных маслах
Витамин К — в шпинате, салате, кабачках и
белокочанной капусте

22.

Примерный режим дня школьника:
1. 6.30. Подъем, утренняя зарядка, водные процедуры,
уборка постели, туалет
2. 7.00-7.15.Утренний завтрак
3. 7.30-7.50. Дорога в школу или утренняя прогулка до начала
занятий в школе
4. 7.50-8.00.Приход в школу
5. 8.00-14.00.Занятия в школе
6. Около 12 ч. Горячий завтрак (обед) в школе.
7. 14.00-14.30. Дорога из школы или прогулка после занятий.
8. 14.30-15.00.Обед
9. 15.00-16.00 Послеобеденный отдых
10. 16.00-17.15. Прогулка или игры и спортивные занятия на
воздухе.
11. 17.15-17.30. Полдник
12. 17.30-19.00. Приготовление домашних заданий.
13.19.00-20.00. Прогулки на свежем воздухе.
14.20.00 -20.30. Ужин.
15 .20.30-21.30.Свободные занятия (чтение, музыкальные
занятия, ручной труд, помощь семье, занятия иностранным
языком и пр.).
16. 21.30-22.00 Приготовление ко сну (гигиенические
мероприятия - умывание).
17. 22.00-6.30.Сон

23.

Заключение
Крошка сын к отцу пришёл
И спросила кроха:
«Что такое хорошо
И что такое плохо?»
Если делаешь зарядку,
Если кушаешь салат
И не любишь шоколадку –
То найдёшь здоровья клад.
Если мыть не хочешь уши
И в бассейн ты не идёшь,
С сигаретою ты дружишь –
Так здоровья не найдёшь.
Нужно, нужно заниматься по утрам и вечерам.
Умываться, закаляться, спортом смело заниматься,
Быть здоровым постараться.
Это нужно каждому из нас!