Тренировочное занятие по тяжелой атлетике группы спортивного совершенствования

1.

Презентацию подготовила:
Студентка РИСОТ\б-20-1-о
Ниязбаева Диана

2.

• скоростно-силовой вид спорта, соревнование, которое
заключается в поднятии тяжестей над головой в
различных весовых категориях. Понятие
«тяжелая атлетика» произошло от слова «атлетика»,
которое в широком смысле представляет ряд
упражнений позволяющих гармонически развить
физическое состояние человека.

3.

Образовательные:
• Совершенствование выполнения техники рывка и толчка.
• Развитие скоростно-силовых качеств.
• Развитие специальной гибкости.
• Закрепление изученного материала.
Воспитательные:
• Воспитание дисциплинированности и привычки к
самостоятельным занятиям физическими упражнениями.
• Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.
• Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.
Оздоровительные:
• Закрепление навыков самомассажа.
• Закрепление навыков оказания первой медицинской
• Самоконтроль (вес, ЧСС, правила безопасности, страховки и
помощи при выполнении упражнений на гибкость).

4.

Тяга штанги с помоста
рывковым хватом. Техника
выполнения:
Шаг
Шаг 2.
1.
3.
4.
Штанга
Выполнить
Теперь
Не выполняйте
переходим
лежит
первую
натягу
полу,
ко
тягу,
при
второй
касаясь
помощи
тяге,рук; в
голени,
оттолкнувшись
которая
конце второй
возьмите
является
тяги
пятками
ее
главным
туловище
широким
от пола
должно
хватом.
и
Переместив
выпрямив
источником
быть полностью
колени.
ускорения
вес на
выпрямлено
Положение
пятки,
дляопустить
рывка.
испины
бедра,
должно
Когда
немного
штанга
спина
оставаться
наклонено
прямая,
дошланеизменным,
назад.
до
взгляд
середины
Полное
руки
направлен
остаются
бедра,
выпрямление
начинаем
прямыми.
вперед,
должно
выпрямлять
грудь
Поднимать
быть
приподнята,
резким
ноги,
вес и
плечи
до
используя
выполняться
коленей
находятся
скорость
контролируемым
через
перед
силу,
дляштангой.
подъема
главноеЭто
не
исходное
движением.
штанги.
затягиватьположение.
выпрямление дольше, чем
это необходимо.

5.

Приседания со штангой. Хват
рывковый. Гриф над головой.
Техника выполнения:
1. Устанавливаем гриф на стойки так же, как при
обычных приседаниях
2. Принимаем исходное положение, берем гриф
широким хватом, подседаем под него и помещаем на
трапеции;
3. Делаем шаг назад и мощным усилием выжимаем
гриф на прямые руки. Фиксируем руки в локтях;
4. Начинаем медленно опускаться в полный присед;
5. Начинаем движение с коленей, а не бедер;
6. Колени немного разведены, двигаем их
параллельно стопам;
7. Достигнув нижней точки, фиксируемся,
задерживаемся на несколько секунд и начинаем
подниматься в исходное положение.

6.

Прыжки на скамью из седа
Техника выполнения:
Шаг
4.
Шаг 1.3.
Шаг
2.
Сгибаем
коленный
сустав,
На
тумбе
делаем
Приземление
должно
Мощным
движением
руки отводим назад. Колени
быть
мягким.
Вес при
ног
отталкиваемся
от
полное
должны
сохранять
этом
распределяется
по
пола
и делаем
прыжок.
нейтральное
положение.
Не
выпрямление
нужно
выгибать
их внутрь или
стопе
равномерно.
При
этом
выполняем
коленных
и
разводить
наружу.
Это
Глубина
приседа
в
мах руками
и немного
нарушит технику, что может
тазобедренных
момент
приземления
на
подтягивая
колени
к
привести к возникновению
суставов.
Руки
также
ящик
такая
же,
как
и на
груди.
травм.
старте.
расслабляются.