Тяжёлая атлетика

1.

ТЯЖЁЛАЯ АТЛЕТИКА
Выполнил Зайкин Артур
Группа Э-11

2.

ТЯЖЁЛАЯ АТЛЕТИКА —
это вид спорта, в котором атлеты поднимают
тяжелую штангу, используя свою силу и технику. Это
требует отличной физической формы, координации
и специализированной тренировки.

3.

ТРИ ОСНОВНЫХ ДИСЦИПЛИНЫ:
толчок штанги
рывок
тяга
Толчок штанги - техника выполнения упражнения. Взятие
штанги на грудь, толчок с груди. Классический толчок
штанги можно разделить на две части,
Первое — это взятие штанги на грудь
второе — это толчок штанги с груди.
толчок штанги

4.

РЫВОК —
технически сложное движение, требующее скорости, силы,
координации, гибкости. Состоит из следующих фаз:
1.Старт — взявшись за гриф штанги широким
хватом и прогнув спину, спортсмен
присаживается возле штанги, принимая
стартовую позу.
2. Тяга — спортсмен поднимает («тянет») штангу
(снаряд) несколько выше колен.
3. Подрыв — спортсмен резко выпрямляет спину,
буквально выпрыгивая вверх.
4. Уход — во время движения разогнанной штанги
вверх спортсмен быстро приседает, фиксируя
штангу на вытянутых руках («низкий сед» или
«разножка Попова»).
5. Подъём — из приседа спортсмен встаёт со
штангой в руках.
6. Фиксация.
Рывок штанги

5.

ТЯГА —
спортсмен поднимает (тянет) штангу (снаряд)
несколько выше колен.
Из видов тяги можно отметить тягу к подбородку.
Тяга штанги к подбородку

6.

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА ОТ
ПАУЭРЛИФТИНГА?
Пауэрлифтинг включает в себя три основных
дисциплины: присед, жим лежа и становую тягу.
Основная цель пауэрлифтинга - поднятие
максимального веса в каждой из дисциплин. В то
время как в тяжелой атлетике также используется
штанга, целью является выполнение определенной
техники и поднятие максимального веса в трех
отдельных упражнениях - толчок штанги, рывок и
тяга. Таким образом, тяжелая атлетика более
технична и требует большей координации и
гибкости.

7.

КАКИЕ БЫВАЮТ АТЛЕТЫ?
Тяжелая атлетика относится как к
мужчинам, так и к женщинам. В
конкурсах участвуют атлеты разных
весовых категорий, поэтому каждый
спортсмен может найти свое место и
выбрать дисциплины, которыми хотел
бы заниматься. Тяжелая атлетика
является антидискриминационной и
открытой для всех, кто стремится к
развитию силы, взрывной силы и
атлетическим показателям.

8.

РИСКИ И ТРАВМЫ
Риск травм в %
Занятия тяжелой атлетикой связаны с
повышенным риском получения травм.
Неправильные техники выполнения
упражнений, перегрузки и недостаточное
разогревание могут привести к
травматическим состояниям, таким как
растяжения, вывихи или переломы. Необходимо строго соблюдать правила
безопасности, работать с тренером и
использовать снаряды соответствующей
нагрузки.

9.

ТЯЖЁЛАЯ АТЛЕТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ
Тяжелая атлетика для детей – это
планомерные занятия с поэтапным
ростом нагрузок и пристальным
вниманием тренера. Записав ребенка в
хорошую секцию с опытным наставником,
вы можете не переживать о вреде
здоровью малыша. Более того занятия
помогут ему повысить самооценку, стать
уверенным и целеустремленным. Это
отличный выбор для комплексующих из-за
невысокого роста, а также для тех, кого
природа одарила силой и
настойчивостью.

10.

МИРОВОЙ РЕКОРД
Грузинский штангист Лаша Талахадзе берет золото в
категории свыше 105 кг и устанавливает мировой
рекорд — 473 кг в сумме.

11.

ПОПУЛЯРНЫЕ СПОРТСМЕНЫ
Каныбек Осмоналиевич Осмоналиев,
Халиль Мутлу, Евгений Гаврилович Минаев,
Мухарбий Нурбиевич Киржинов,
Василий Иванович Алексеев,
Алексей Иванович Вахонин и другие.

12.

ПОЛЬЗА
1. Укрепление и развитие мышц
2. Улучшение общей физической формы
3. Психологические преимущества
Регулярные тренировки по тяжелой атлетике
способствуют общему укреплению
организма и повышению физической
формы. Улучшается выносливость,
координация, гибкость и быстрота реакции.

13.

МИНУСЫ ЗАНЯТИЙ
ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКОЙ
1. Риск травм
2. Тяжелое восстановление
3. Ограниченность тренировок
Занятия тяжелой атлетикой требуют
специфического оборудования и тренажеров, что
может ограничивать возможность заниматься в
домашних условиях или вне специализированных
залов.

14.

ИТОГ
Тяжёлая атлетика — это интересный и сложный вид
спорта. Как и любое занятие физической культурой
он приносит большую пользу как здоровью
физическому, так и ментальному. Также, как во всех
видах спорта тяжёлая атлетика имеет свои плюсы и
минусы. Любой желающий без наличия
противопоказаний может заняться этой дисциплиной.

15.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
Л.Тютрюмов И.Волосов. Тяжелая атлетика (фрагмент). 1960