Здоровый жизненный путь

1.

Здоровье – это бесценный дар,
он дан увы не навечно, его надо беречь!
И.И. Павлов
ЗДОРОВЫЙ
ОБРАЗ ЖИЗНИ
Автор работы: Прынзин Никита,
обучающийся 10Б класса МАОУ СОШ № 27
Руководитель: Филатова Ольга Генриевна,
ст. вожатая

2.

Актуальность ЗОЖ:
Здоровый образ жизни является предпосылкой для
развития разных сторон жизнедеятельности человека,
достижения им активного долголетия и полноценного
выполнения социальных функций. Актуальность
здорового образа жизни вызвана возрастанием и
изменением характера нагрузок на организм человека в
связи
с
усложнением
общественной
жизни,
увеличением рисков техногенного, экологического,
психологического, политического и военного характера,
провоцирующих негативные сдвиги в состоянии
здоровья.

3.

Элементы здорового образа
жизни:
• Здоровое питание;
• Воспитание здоровых привычек и навыков;
• Духовное здоровье;
• Физически активная жизнь;
• Личная гигиена;
• Окружающая среда…

4.

Основные составляющие
здорового образа жизни
• Сексуальное воспитание;
• Закаливание;
• Режим жизнедеятельности;
• Положительные эмоции;
• Экологическое сознание;
• Занятие спортом.

5.

•Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного
человека с целью профилактики болезней и укрепления
здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности
человека, направленная на улучшение и сохранение
здоровья с помощью соответствующего питания,
физической подготовки, морального настроя и отказа от
вредных привычек.

6.

Крепкий сон:
Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный
сон необходим для нормальной деятельности нервной
системы. Потребность во сне у разных людей может быть
разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч.
Регулярное
недосыпание
ведёт
к
снижению
работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы
Вас не мучила бессонница, необходимо за 1 ч. до сна
прекратить физическую или умственную работу. Последний
приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать
лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно
ложиться спать в одно и тоже время.

7.

Физические нагрузки:
Физическая нагрузка является одним из важнейших
средств укрепления здоровья. Даже небольшая
каждодневная 20-минутная гимнастика приносит
огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные
игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы,
лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата.
Занятия бегом оказывают положительное влияние на
нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает
избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час
быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани.

8.

Активный образ жизни
Основу
оптимального
двигательного
режима
составляют систематические занятия физическими
упражнениями и спортом, эффективно решающие
задачи укрепления здоровья и развития физических
способностей молодежи, сохранения здоровья и
двигательных навыков, усиления профилактики
неблагоприятных возрастных изменений.

9.

Не заводи вредных привычек
«Курить вредно, пить противно, а умирать здоровым
- жалко»- гласит шуточная, но в то же время
печальная поговорка. Сигареты и алкоголь также,
как и наркотики, разрушают наш организм. Не
нужно попусту отравлять свой организм – жизнь
слишком коротка, а спирт и табак сделают ее
намного короче.

10.

Скажем «НЕТ» вредным
привычкам:
Привычки — это действия, которые человек регулярно
повторяет. Они определяют нашу жизнь, формируют
образ жизни и личность человека. Исследования
учёных показывают, что действие становится
привычкой, когда оно повторяется 21 день подряд.

11.

Все ли привычки хороши?
Привычки, способствующие сохранению здоровья,
считаются полезными. Полезные привычки улучшают
здоровье, помогают добиться успеха. К ним относятся
занятия спортом, правильное питание, чтение книг.
Привычки, наносящие вред здоровью, называются
вредными. Вредные привычки разрушают жизнь
человека. Они вызывают серьёзные болезни, делают
характер слабым. К самым распространённым и
опасным относятся: курение, употребление алкоголя,
наркомания.

12.

Борьба с вредными
привычками:
Бороться с пагубными пристрастиями можно поразному. Запомните: тот, кто предлагает вам
наркотики, сигарету или алкоголь, ваш враг! Вас могут
«взять на слабо», но своим отказом вы, наоборот,
покажете силу и твёрдость характера.
Чтобы избежать вредных привычек, нужно соблюдать
активное чередование работы и отдыха, обладать
культурой межличностного общения, заниматься
физической культурой и спортом, развивать
творческие способности.
ПОМНИТЕ: ЗДОРОВЬЕ, РАДОСТЬ ЖИЗНИ И
СЧАСТЬЕ В ВАШИХ РУКАХ!

13.

Здоровый образ жизни — одна из основ безопасности
жизнедеятельности. Он важен и для физического, и
для психологического состояния организма. Успешные
люди занимаются физкультурой и спортом!
Привить детям любовь к физической активности
можно, если устраивать для них больше спортивных
мероприятий.
Школьникам пойдут на пользу частые разговоры о
здоровом образе жизни на уроках ОБЖ. Например,
можно выступать с докладами, в которых ученики
расскажут о своих полезных и вредных привычках.
В качестве профилактики нужно распространять
сообщения об опасности вредных привычек по
телевидению и интернету.

14.

Занимайтесь спортом
и ведите здоровый образ жизни!
Радуйтесь жизни без алкоголя, сигарет и наркотиков.
Здоровый образ жизни доступен каждому!

15.

Использованы материалы Интернет ресурсов
http://www.ocsen.ru.
http://www.tyumsma.ru/studentam/akademiya-zdorovogo-obraza-zhizni1/literatura.html
http://nsportal.ru/detskii-sad/raznoe/perspektivnyi-plan-po-zozh-v-starshei-gruppe
Спасибо за внимание!