"Если хочешь быть здоровым". Раздел: Здоровое питание. Урок: Полезные продукты и их значение для организма

1.

2.

ПИЩА
строительный материал
для роста и развития
организма
источник энергии
для работы
организма

3.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ
МИНЕРАЛЫ
БЕЛКИ
ЖИРЫ
ВЕЩЕСТВА
ВИТАМИНЫ
УГЛЕВОДЫ

4.

основной материал для построения органов и тканей
Усвояемость белков из пищи:
1. Молочные продукты и яйца
2. Мясо, рыба, соя
3. Бобовые и орехи
молочные продукты
мясо
яйца
рыба
орехи
бобовые

5.

возмещают энергетические траты организма
РАСТИТЕЛЬНЫЕ
ЖИВОТНЫЕ
Поддерживают иммунитет.
Источники витаминов А D E – для роста и развития.
Источники лецитина – для защиты и восстановления.

6.

НАСЫЩЕННЫЕ
(твёрдые)
НЕНАСЫЩЕННЫЕ
(жидкие)
Чрезмерное потребление
вызывает болезни.
Полезны для организма.
1/3
2/3
ТРАНСЖИРЫ
(из жидких в твёрдые)
Самые опасные.
Приносят организму вред.
жир кондитерский
0
маргарин

7.

обеспечивают энергией все процессы в организме
ПРОСТЫЕ
СЛОЖНЫЕ
Быстро усваиваются.
Энергия быстро расходуется.
Медленно усваиваются.
Долго снабжают энергией.
Большое потребление приводит
к ожирению и болезням.
Хороший источник энергии
для работы мозга.

8.

ОВСЯНАЯ
ГРЕЧНЕВАЯ
ПШЕННАЯ
овёс
гречневая крупа
пшено
Заряжает организм
энергией, укрепляет
мышцы. Полезна
для работы желудка
и сердца.
Защищает от
вирусов. Повышает
активность мозга.
Чистит организм от
токсинов.
Для интеллектуалов
и спортсменов.
Выводит тяжёлые
металлы и
антибиотики.

9.

ЯЧНЕВАЯ
ПЕРЛОВАЯ
перловая крупа
Надолго насыщает.
Очищая кишечник,
справляется с
аллергией.Организм
омолаживает.
Защищает от
вирусов. Повышает
активность мозга.
Чистит организм от
токсинов.
ПШЕНИЧНАЯ
пшеница
Для интеллектуалов
и спортсменов.
Выводит тяжёлые
металлы и
антибиотики.

10.

ЗЕРНОВЫЕ
- энергия для организма ;
- вещества для работы мозга;
- улучшают память и внимательность
______________________________________________________________________
МОЛОЧНЫЕ
- источник кальция
для роста и развития
организма.
______________________________________________________________________
ФРУКТЫ
- повышают иммунитет;
- защищают от болезней.

11.

каша манная
запеканка
творожная
каша рисовая
каша овсяная
какао
бутерброды
с маслом и сыром
каша пшённая
чай

12.

Восстанови поговорку
ужин отдай врагу
Завтрак съешь сам,
обед раздели с другом

13.

Подумай и объясни
Хорошего понемножку,
сладкого не досыта.
Сладок мёд, да не по две
ложки в рот.
Если много съешь, то и мёд
горьким покажется.

14.

Правила питания.
• Перед едой всегда тщательно мойте
руки.
• Главное - не переедайте.
• Ешьте в одно и то же время простую,
свежеприготовленную пищу, которая
легко усваивается и соответствует
потребностям организма.
• Тщательно пережёвывайте пищу, не
спешите глотать.
• Не разговаривайте и не читайте во время
еды.
• Никогда не забывайте о правилах
культурного поведения за столом.

15.

Определи, какие продукты полезные,
а какие нет

16.

Дополни
Теперь я знаю…