Отжимания для развития силы: правила и методики выполнения упражнения

1.

Отжимания сами по себе являются эффективным
упражнением для мышц верхнего плечевого пояса и
пресса. Но их еще можно использовать и в качестве
разминки во время подготовки к основному этапу
тренировки в различных видах спорта. Для того чтобы
отжиматься от пола, не нужен инвентарь и особые затраты
по времени. Это главные преимущества упражнения,
которое можно выполнять с собственным весом. Однако
неподготовленному человеку трудно будет отжаться 10-15
раз. Как быстро увеличить силу мышц и получить видимый
результат? Об этом мы расскажем в данной статье.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

Методика увеличения количества отжиманий
достаточно проста. Уделяйте выполнению
упражнений хотя бы 30 минут в день, и результат
будет виден уже через 1-2 недели. Включите
отжимания в свой комплекс утренней зарядки
или занимайтесь спортом в обеденный перерыв.
Этот простой силовой элемент сделает ваши руки
и торс красивыми и рельефными за короткое
время.