Правила выполнения норм ГТО

1.

Правила
выполнения
норм ГТО
Учитель физкультуры
МБОУ «Прогимназия № 2»
г. Воронеж
Сухарева Г.Ф.

2.

ЧТО ТАКОЕ ГТО
Всероссийский
физкультурно-спортивный комплекс
«Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная
программная и нормативная основа физического
воспитания населения страны, нацеленная на развитие
массового спорта и оздоровление нации.

3.

ЧТО ТАКОЕ ГТО
Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению
и
непосредственное
выполнение
установленных
нормативных требований по трем уровням трудности,
соответствующим золотому, серебряному и бронзовому
знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).

4.

ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО
Авторы проекта рассчитывают, что благодаря ГТО больше
граждан в стране будут заниматься спортом регулярно
и вести здоровый образ жизни, вырастет количество
спортклубов. По статистике, число россиян, которые
систематически занимаются спортом, действительно
увеличивается: с 34% в 2017 году, до 42% в 2019 году.

5.

КАК И ГДЕ СДАВАТЬ
Чтобы пройти тестирование, надо зарегистрироваться
на сайте ГТО. Школьники нормы сдают на базе своей
школы.
Значок «Готов к труду и обороне» выдают не сразу:
оформление документов и изготовление наград
занимают около трёх месяцев. Вручают знаки отличия
на торжественной церемонии.

6.

НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ
1 СТУПЕНИ
Уровень физического развития и подготовки школьников
начального звена (6-8 лет) соответствует 1 ступени нормативов
ГТО. Сюда входят мальчики и девочки 1-2 классов. Детям
предлагается девять тестовых заданий, из которых четыре
обязательных и пять – по выбору.
Школьники должны пройти испытания на быстроту, силу,
гибкость и выносливость.
Это: челночный бег 3х10 м или бега на 30
м; смешанное передвижение на 1000 м;
подтягивание
на
перекладине
или
отжимание от пола в положении лежа;
наклон вперед; прыжок в длину; метание
теннисного мяча в цель; поднимание
туловища из положения лежа на спине.

7.

НОРМЫ ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ
2 СТУПЕНИ
Уровень физического развития и подготовки школьников
начального звена (9-10 лет) соответствует 2 ступени нормативов
ГТО. Сюда входят мальчики и девочки 2-4 классов. Детям
предлагается десять тестовых заданий, из которых четыре
обязательных и шесть – по выбору.
Школьники должны пройти испытания на быстроту, силу,
гибкость и выносливость.
Это: бег на 30 м или бега на 60 м; бег на
1000 м; подтягивание на перекладине или
отжимание от пола в положении лежа;
наклон вперед; челночный бег 3х10 м;
прыжок в длину; метание теннисного мяча
на дальность; поднимание туловища из
положения лежа на спине.

8.

ЧТО Я ДОЛЖЕН УМЕТЬ
бег на 30 м, 60 м.
Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой
ровной площадке с твёрдым покрытием. Участники
стартуют по 2-5 человека. По команде «На старт!» принять
положение высокого старта у стартовой черты.
По команде «Марш!»,
как можно быстрее
набрать скорость и
сохранять
её
до
финиша. Финишируйте
на
максимальной
скорости,
но
без
рывка.

9.

ЧТО Я ДОЛЖЕН УМЕТЬ
челночный бег 3х10 м
Челночный бег проводится на любой ровной площадке
с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление
с обувью.
Займите положение высокого старта не наступая на стартовую
линию. По команде «Марш!» бегите до финишной черты,
коснитесь
её
рукой,
развернитесь и возвращайтесь
к линии старта не забывая про
касание.
Для
наибольшей
результативности
стоит
увеличивать частоту шагов во
время прохождения дистанции
и быстро разворачиваться.

10.

ЧТО Я ДОЛЖЕН УМЕТЬ
шмешанное передвижение на 1000 м
Смешанное передвижение проводится по беговой дорожке
стадиона или любой ровной местности. Смешанное
передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу и снова в
бег. Начинать испытание нужно с позиции высокого старта.
После команды «Марш!» оттолкнитесь от земли и начните
движение. Начать надо с бега.
Когда почувствуете, что бежать
стало трудно, перейдите на
ускоренную ходьбу. Отдохнув,
снова переходите на бег.
Отрезки
бега
и
ходьбы
изменяйте по своему желанию
и уровню подготовки.

11.

ЧТО Я ДОЛЖЕН УМЕТЬ
бег на 1000 м
Бег на выносливость проводится по беговой дорожке
стадиона или любой ровной местности. Начинать испытание
нужно с позиции высокого старта. После команды «Марш!»
оттолкнитесь от земли и начните движение.
Во время бега плечи должны
быть расслаблены и опущены.
Найдите комфортный для
себя темп, т.к. на средних
дистанциях важно правильно
распределить силы. Руки
согнуты в локтях. К концу
испытания
сделайте
финишный рывок.

12.

ЧТО Я ДОЛЖЕН УМЕТЬ
подтягивание на перекладине из виса
Подтягивание на высокой перекладине (для мальчиков)
выполняется из исходного положения: вис хватом сверху,
кисти рук на ширине плеч, руки и ноги прямые, ноги не
касаются пола, ступни вместе.
Из виса на прямых руках
хватом сверху необходимо
подтянуться
так,
чтобы
подбородок оказался выше
перекладины, опуститься в
вис до полного выпрямления
рук,
зафиксировать
это
положение в течение 1
секунды.

13.

ЧТО Я ДОЛЖЕН УМЕТЬ
подтягивание на перекладине из виса лёжа
Подтягивание на низкой перекладине (для девочек)
выполняется из исходного положения: вис лёжа лицом
вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова,
туловище и ноги составляют прямую линию, стопы вместе,
пятки могут упираться в опору
высотой до 4 см. Из
исходного
положения
участник подтягивается до
пересечения
подбородком
грифа
перекладины,
возвращается в исходное
положение, зафиксировав его
на 1 секунду и продолжает
выполнение испытания.

14.

ЧТО Я ДОЛЖЕН УМЕТЬ
отжимание от пола в положении лёжа
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, выполняется из
исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч,
кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи,
туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол
без опоры. Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или
«контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки,
вернуться
в
исходное
положение и, зафиксировав
его на 0,5 секунд, продолжить
выполнение тестирования.
Засчитывается
количество
правильно
выполненных
сгибаний и разгибаний рук.

15.

ЧТО Я ДОЛЖЕН УМЕТЬ
наклон вперед из аоложения стоя на скамейке
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами
выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической
скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены
параллельно на ширине 10 - 15 см.
При выполнении теста участник
выполняет два предварительных
наклона, скользя пальцами рук по
линейке измерения. При третьем
наклоне участник максимально
сгибается и фиксирует результат в
течение 2с. Величина гибкости
измеряется в сантиметрах.

16.

ЧТО Я ДОЛЖЕН УМЕТЬ
прыжок в длину с места
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в
соответствующем секторе для прыжков. Участник принимает
исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно,
носки ног перед линией измерения.
Одновременным толчком двух ног и махом рук выполняется
прыжок вперед.
Измерение производится по перпендикулярной прямой от линии
измерения
до
ближайшего
следа,
оставленного
любой
частью тела участника.
Участнику
предоставляются три
попытки. В зачет идет
лучший результат.

17.

ЧТО Я ДОЛЖЕН УМЕТЬ
поднимание туловища из положения лёжа
Для выполнения испытания создаются пары. Один из партнёров
выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни.
Примите исходное положение: руки за головой, локти вперёд,
лёжа на спине, ноги согнуты в коленях.
Начинайте подниматься
касаясь локтями бёдер
или коленей,
возвращайтесь в исходное
положение, продолжайте
выполнять упражнение.
Засчитывается количество
правильно выполненных
подниманий туловища за
1 минуту.

18.

ЧТО Я ДОЛЖЕН УМЕТЬ
метание мяча в цель
Бросок производится с расстояния 6-ти метров в закреплённую
на стене мишень.
Встаньте в исходное положение: туловище повёрнуто грудью в
сторону метания, правая рука согнута в локте, локоть опущен,
кисть с мячом на уровне лица.
Перейдите в положение
натянутого лука, выполнить
финальное усилие броска
активным захлёстом кисти
руки. Во время финального
усилия туловище и ноги
выпрямляются.

19.

ЧТО Я ДОЛЖЕН УМЕТЬ
метание мяча с прямого разбега
Примите исходное положение перед разбегом: левая нога на
контрольной отметке, мяч над плечом. Участнику
предоставляется право выполнить три броска.
Начните разбег. Выполните 68 шагов разбега, затем
начните проносить правую
руку над плечом, перейдите в
положение натянутого лука.
Выполните финальное усилие
броска активным захлёстом
кисти правой руки. Во время
финального усилия туловище
и ноги выпрямляются.

20.

ЖЕЛАЮ
ВЫСОКИХ
ДОСТИЖЕНИЙ!