Школьная тревожность

1.

Школьная тревожность
Педагог-психолог
ГБОУ школы № 543
Штерич А.А.

2.

Тревожность
Тревожность – это
эмоциональный дискомфорт,
который связан с ожиданием
и предчувствием неприятных
переживаний или опасности.
Даже если все вокруг хорошо
и благополучно, человек
может чувствовать фоновое
ощущение предстоящей
беды.

3.

На заметку
Редко бывает так, чтобы ребенок, абсолютно
спокойный
и
жизнерадостный
в
повседневной жизни, становился тревожным
именно
в
школе.
Школа
является
специфическим стрессогенным фактором
для ребенка, но, обычно, этот стресс
накладывается
на
уже
существующую
тревожность, то есть тревожность, уже
сформировавшуюся в его родительской
семье.

4.

Интересный факт
Исследования
показывают, что уровень
тревожности
ребенка
находится
в
прямой
зависимости
от
его
успеваемости. Причем,
самый высокий уровень
тревожности
—
у
«двоечников», у тех, кто
учится на «тройки» он
значительно ниже, а у
отличников... он снова
резко повышается.

5.

Основные симптомы
• Сравнительно высокий уровень обучаемости;
• Тревожный ребенок пытается контролировать
одновременно все элементы задания;
• Если не удается сразу справиться с заданием,
тревожный ребенок отказывается от дальнейших
попыток;
• Неудачу тревожный ребенок объясняет не своим
неумением решить конкретную задачу, а отсутствием
у себя всяких способностей;
• Говорят иногда сбивчиво, в захлеб, краснея и
жестикулируя, иногда еле слышно;
• Боится задать вопрос учителю в случае
необходимости.

6.

Формированию и дальнейшему закреплению
уровня школьной тревожности способствуют:
• учебные перегрузки;
• неадекватные ожидания
родителей;
• неспособность ребенка
освоить учебную программу;
• неблагоприятные
отношения с учителями;
• постоянный повтор
оценочно-экзаменационных
ситуаций;
• смена детского коллектива
или неприятие ребенка
сверстниками.

7.

Упражнение
• Наша психика устроена
так, что когда мы
проговариваем проблему
вслух, мы начинаем
смотреть на нее под
другим углом.
• Каждый раз, когда тебе
тревожно, спроси себя
вслух, почему.
• Как только ты поняли,
что за проблема тебя
волнует, найди ее
решение.

8.

Упражнение. Определи свои
вторичные выгоды.
• Попробуй проанализировать, что ты получаешь
в обмен за свою тревогу.
• Например: « Я переживаю, что со мной не хотят
общаться». Выгода: «Я остаюсь в своей зоне
комфорта»

9.

Стратегия
Шаг 1. Реалистично смотри на вещи
Шаг 2. Оцени и упорядочи последствия
Шаг 3. Отпускай ситуацию
Шаг 4. Прими тревогу.

10.

Упражнение
«Дыхание по квадрату»
• Займи удобную позу стоя или сидя с прямой спиной,
закрой глаза и сделай несколько глубоких вдохов и
выдохов.
• Затем, делая вдох, считай про себя (раз, два, три,
четыре).
• Сделай задержку дыхания, равную по
продолжительности вдоху (4).
• После задержки выдох и снова задержка дыхания,
соответственно схеме, приведённой выше (4).
• Во время практики сосредоточь внимание на
дыхании, не вовлекайся в мыслительный процесс.
• Дыши таким образом 3-5 минут в день.

11.

Спасибо за внимание!