Толчок гири

1.

Толчок гири

2.

Рывок гири

3.

Толчок гири по длинному циклу

4.

Маятник гири

5.

Присед С гирей

6.

Наклоны с гирей

7.

Подтягивания с гирей

8.

Отжимания на брусьях с гирей

9.

Отжимания от гирь

10.

Жим гирь на скамье

11.

Тяга гири к подбородку

12.

Тяга гири в наклоне

13.

Глубокие приседания на возвышенности

14.

Выпады

15.

Тяга в наклоне к поясу с гирей

16.

Махи гирей

17.

Пуловер с гирей

18.

Разводка гирь лежа

19.

Отжимания узкой постановкой рук

20.

Разгибание рук с гирей из-за головы

21.

Жим одной гири

22.

Сгибание рук с гирей стоя

23.

Наклоны в стороны

24.

Подъем корпуса с гирей на груди

25.

Турецкий подъем

26.

Круговые движения гирей вокруг туловища

27.

Круговые движения гирей вокруг головы

28.

Свечка с гирей

29.

Накаты с гирей

30.

Упражнения на силу хвата

31.

Скручивания с гирей

32.

Прогулка фермера с гирями

33.

Становая тяга на одной ноге

34.

Боковой выпад с жимом гири

35.

Боковая планка с гирей

36.

Горизонтальный бег

37.

Силовое жонглирование гирями

38.

Жонглирование одной гирей

39.

Боковые жонглирование

40.

Поставить гирю 32 кг на ручку