Гигиенические основы закаливания организма

1.

Выполнила студентка 106 группы
Лечебного факультета Бушуева
Дарья Дмитриевна

2.

Закаливание –
это…
система процедур, которые
повышают сопротивляемость
организма неблагоприятным
воздействиям внешней среды,
вырабатывают иммунитет,
улучшают терморегуляцию,
укрепляют дух.

3.

Зачем нужно закаляться?
Важную роль закаливание играет в профилактике простудных заболеваний.
Эти болезни имеют широкое распространение, и их удельный вес в общей
заболеваемости составляет 20-40%. Систематическое применение
закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз,
а в отдельных случаях почти полностью исключает их возникновение.
Вместе с этим закаливание оказывает общеукрепляющее действие на
организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной
нервной
системы,
нормализует
обмен
веществ.

4.

Приступать к закаливанию можно
практически в любом возрасте. Однако
чем раньше оно начато, тем здоровее и
устойчивее будет организм.
Предварительно следует обязательно
посоветоваться с врачом. Он не только
проверит состояние здоровья, но и
поможет установить форму
закаливающих процедур и их дозировку.
При острых заболеваниях и явлениях
обострения хронических недугов
принимать закаливающие процедуры
нельзя. В процессе закаливания
необходимо систематически
консультироваться с врачом и проверять
эффективность процедур.

5.

Факторы закаливания
Солнце
Воздух
Вода

6.

Основные принципы закаливания
• систематическое и последовательное проведение
закаливающих процедур (ежедневно и без перерывов);
• постепенное увеличение интенсивности закаливающих
процедур;
• проведение закаливающих процедур с учетом состояния
здоровья ребенка;
• учет индивидуальных особенностей ребенка, недопустимость
проведения процедур при отрицательном эмоциональном
отношении к ним ребенка;
• возобновление закаливающих процедур после перерывов
следует начинать с тех степеней воздействия, которые были
вначале закаливания, но с более быстрым их нарастанием.

7.

Правила приема солнечных ванн
• Солнечные ванны принимаются не позже чем за 1
час до еды и не раньше чем через 1,5 часа после
еды.
• Во время солнечной ванны рекомендуется защитить
голову от прямых солнечных лучей.
• Солнечные ванны лучше принимать в движении —
ходьбе, работе в саду или огороде
• После солнечной ванны рекомендуется выкупаться
или облить тело прохладной водой
• Сильное покраснение кожи, обильное потоотделение
служат сигналом неблагоприятной реакции
• Показателем эффективности солнечных ванн служит
самочувствие

8.

Правила приема воздушных ванн
• Они принимаются не позже чем за 1 час до и не
раньше чем через 1,5 часа после еды; нельзя
принимать их натощак
• Воздушные ванны можно принимать практически в
любое время; оптимальным является время от 8 до
18 часов
• Место для приема воздушных ванн должно быть
защищено от резкого ветра
• Для школьников не рекомендуется более 2
воздушных ванн в один день
• Сигналами их неблагоприятного влияния на
организм являются: при теплых воздушных ваннах
— резкое покраснение кожи и обильное
потоотделение, при холодных и прохладных —
«гусиная» кожа и озноб.

9.

Правила водного закаливания
• Водное закаливание рекомендуется начинать с безразличной
температуры, постепенно ее понижая после утренней
гигиенической гимнастики, физических упражнений (после
согревания тела), так как при действии холодной воды на кожу
теряется организмом значительное количество тепла.
• Главное при закаливании водой- это температура воды. Чем
холоднее вода, тем короче должен быть сеанс закаливания.
Температура окружающего воздуха примерно плюс 20 градусов.
• Если закаливание начинают летом или в начале осени, то
начинают с температуры воды плюс 33 градуса, снижая ее
каждые 3–4 дня на один градус, конечная температура плюс 18–
20 градусов.
При приеме процедур не должно быть неприятных ощущений.
• Если закаливание начинается поздней осенью, зимой или ранней
весной, то начальная температура воды плюс 36–38 градусов
при температуре воздуха плюс 18–20 градусов.

10.

Таким
образом,
закаливание
благоприятно влияет на организм
человека, укрепляет иммунитет и
повышает устойчивость организма к
заболеваниям.