Сохраним зрение здоровым

1.

СОХРАНИМ
ЗРЕНИЕ
ЗДОРОВЫМ

2.

Всё видеть, всё
понять, всё знать, всё
пережить,
Все формы, все цвета
вобрать в себя
глазами,
Пройти по всей земле
горящими ступнями,
Всё воспринять и
снова воплотить»
Максимилиан
Волошин

3.

Бесценный дар природы.
«Глаза – более точные
свидетели, чем уши».
Гераклит Эфесский.
90 % всей информации
люди получают через
глаза: снабжают нас
информацией о
глубине, расстоянии,
величине, движении и
цвете.
Глаза способны
двигаться вверх, вниз и
в обе стороны, давая
нам максимально
широкий обзор.

4.

Человеческий
глаз имеет форму
шара, из–за этого
его иногда
называют
глазным яблоком.
Диаметр глаза –
2,5 см, вес около
7 – 8 г.

5.

Глаза бывают маленькие и
большие, глубоко посаженные
и выпуклые, круглые и
миндалевидные.
Глаза находятся в верхней
части лица и расположены на
расстоянии примерно 6 см друг
от друга.
Глаза бывают карие, голубые,
зелёные, серые, синие.
Цвет глаз зависит от пигмента,
содержащегося в радужке; глаз
подобен фотоаппарату:
изображение на сетчатке
получается перевёрнутым и
уменьшенным.

6.

Это интересно:
Глаз способен различать 130-250 чистых цветовых тонов и 5-10
миллионов смешанных оттенков.
Человек тратит на мигание полчаса каждый день.
В течение жизни человек плачет 250 миллионов раз.
Женщины моргают примерно в 2 раза чаще, чем мужчины.
Ни мужчина, ни женщина не может чихнуть с открытыми глазами.
Около 2% автомобильных аварий, происходящих в мире, вызвано
чиханием за рулём.
Глаза человека, работающего за компьютером, за день
перефокусируются с экрана на бумагу или клавиатуру около 20 тысяч
раз.
Через минуту пребывания в темноте чувствительность глаз к свету
возрастает в 10 раз, через 20 мин. – в 6 тыс. раз. Именно поэтому,
выйдя на яркий свет после долгого пребывания в темноте, можно
ослепнуть.

7.

Факторы, влияющие на
ухудшение зрения
наследственная предрасположенность;
наличие болезней;
характер питания;
условия зрительной работы;
окружающая среда;
вредные привычки и многое другое.

8.

Факторы, влияющие на
ухудшение зрения
В наши дни дополнительную нагрузку на зрение
школьника нередко даёт неправильная организация
работы за компьютером. А основными причинами
снижения зрения среди школьников являются
значительные зрительные нагрузки во время учёбы и
отсутствие гигиены зрения.

9.

Причины ухудшения зрения
1. Несоблюдение режима зрения.
Внутри глаза есть мышца, которая, изменяя форму
хрусталика, позволяя четко видеть на любом расстоянии. При
работе глаза на близком расстоянии эта мышца всегда
максимально напряжена. Длительное перенапряжение мышцы
приводит к возникновению близорукости. При чтении и работе
за компьютером здоровым режимом работы считается
45 минут, затем необходимо 10–15 минут перерыва.

10.

Причины ухудшения зрения
2.Чтение в темноте
Если вы читаете в недостаточно освещенном
помещении, глазам требуется дополнительное
напряжение, чтобы разбирать буквы. Глаза будут
работать «на износ», зрение неминуемо будет
ухудшаться.

11.

Причины ухудшения зрения
3.Несоблюдение расстояния
Оптимальное расстояние при чтении и письме –
40 см. Проверить его можно так: большой палец руки –
у угла глаза, локоть – на столе. При работе за
компьютером оптимальное расстояние – 70
см, поскольку объекты на экране гораздо ярче, чем
буквы в книге. Данные расстояния оптимальны и не
вызывают усталости глаз и ухудшения зрения.

12.

Причины ухудшения зрения
4.Чтение при тряске (в транспорте)
Тряска в транспорте вызывает постоянное изменение
положения воспринимаемого объекта по
горизонтальной и по вертикальной оси, хрусталику
приходится постоянно подстраиваться,
«ловить» этот объект заново, что, как мы уже знаем,
вызывает перенапряжение.

13.

Причины ухудшения зрения
5. Отсутствие увлажнения
При увлеченной, сосредоточенной работе мы
всматриваемся в объект и «забываем» моргать. В
результате подсыхает роговица, становится тоньше,
оптика глаза меняется. Поэтому при длительной
работе с печатными материалами, на компьютере
необходимо дополнительно увлажнять глаза: чаще
моргать (естественное увлажнение глаза) и
использовать увлажняющие капли.

14.

Причины ухудшения зрения
6. Воздействие ультрафиолета
Воздействие УФ-излучения опасно для глаз. Очковые линзы для
корригирующих очков могут обладать защитными покрытиями, и даже
контактные линзы уже обладают специальными фильтрами.
Что же касается солнцезащитных очков, то тонированность линзы, как
известно, еще не гарантия защиты от ультрафиолета. Некачественные
солнцезащитные очки, не обеспечивающие 100%-ную защиту, увеличивают
количество ультрафиолета, попадающего в глаза. Зрачок расширяется в
темноте и пропускает еще больше УФ-лучей, вызывающих повреждения
роговицы, хрусталика и сетчатки глаза, что может привести к развитию
ранней пресбиопии (возрастной дальнозоркости) и потере зрения.

15.

Профилактика нарушения зрения
Больше двигаться!
Телевизор - чем
меньше, тем лучше.

16.

Профилактика нарушения зрения
Соблюдение правил чтения книг и
письма. Чтобы текст наносил минимальный «вред» глазам,
расстояние от глаз до бумаги при прямой спине должно быть
около 30 см, и лучше, если книга или тетрадь будут
расположены под прямым углом к взгляду, то есть поверхность
стола должна быть слегка наклонной, как парта.

17.

Профилактика нарушения зрения
Режим сна. Короткая "передышка" для глаз.
Правильное освещение
рабочего места.

18.

Профилактика нарушения зрения
Соблюдение витаминной
диеты.
Для здоровья глаз очень полезны
витамины: А (морковь, томаты,
листовые овощи, жир); В (орехи,
большинство фруктов, зерновые,
печень, почки, рыба различных
сортов); С (плоды шиповника,
цитрусовые, лук, помидоры,
шпинат, яблоки). Необходимы
нашим глазам микроэлементы калий (мёд, бананы, печёный
картофель, растительное масло)
и цинк (креветки, устрицы,
сельдь, печень, мясо, грибы).

19.

Профилактика нарушения зрения
Лечебная гимнастика Способы тренировки глазных мышц.
1. Быстро и легко моргайте 2 минуты.
2. Крепко зажмурьте на 3-5 секунд, а затем откройте глаза на 3-5
секунд. Повторите 7 раз.
3. Перемещайте взгляд в разных направлениях (по кругу — по
часовой стрелке и против, вправо- влево, вверх вниз
восьмёркой). Глаза при этом могут быть открыты или закрыты,
по желанию.
4. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки,
через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите 3 раза.
5. Стоя возле окна, сосредоточьтесь на предмете, находящемся
близко от глаз (это может быть точка на стекле), а затем
переводите взгляд на удалённый объект. Повторите 10 раз.

20.

Профилактика нарушения зрения
Упражнения для тех, кто любит полежать
Медленно скосить глаза к кончику носа,
вернуться в исходное положение.
Не поворачивая голову, посмотреть на
переносицу, а затем прямо перед собой.
Не поворачивая голову, посмотреть на левое
плечо, а затем на правое.
Медленно вращать глазами сначала по
часовой стрелке, а затем в обратном
направлении, периодически фокусируя взгляд
на переносице и кончике носа.

21.

Профилактика нарушения зрения
Упражнения для глаз оказывают свое полное действие, то
есть укрепляют и развивают зрение, лишь в том случае,
если выполнять их систематически ежедневно и по
несколько раз в течение дня, на восстановление
здоровья, в том числе и здоровья глаз, нужно много
времени, но кто хочет быть здоровым, тот находит время.

22.

Регулярно
посещайте
Офтальмолога!
Помните, что здоровье глаз
зависит от Вас! Берегите
зрение!

23.

БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!