Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья

1.

Тема 3
ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА
ЖИЗНИ СТУДЕНТА.
РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ
Преподаватель:
Ольховская Елена Борисовна – доцент
кафедры физического воспитания РГППУ

2.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
План лекции
1. Здоровье и факторы его
определяющие. Здоровье студенческой
молодежи
2. Здоровый образ жизни студентов и
его составляющие
3. Взаимосвязь физической культуры и
здорового образа жизни студентов
2

3.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
1. ЗДОРОВЬЕ И ФАКТОРЫ ЕГО ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ.
ЗДОРОВЬЕ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ
ЗДОРОВЬЕ
–
нормальное
психосоматическое
состояние человека, отражающее его полное физическое,
психическое и социальное благополучие и обеспечивающее
полноценное выполнение
трудовых,
социальных
и
биологических функций.
В Уставе всемирной организации здравоохранения
(ВОЗ) написано: «Здоровье – это состояние полного
физического, психического и социального благополучия, а
не только отсутствие болезней и физических дефектов».
3

4.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
Здоровье можно понимать как ценность,
предназначение которой состоит в обеспечении
человеку
максимально
качественной
продолжительной жизни
В структуре здоровья выделяют три основных
компонента:
Физическое здоровье – это состояние
организма, при котором интегральные показатели
основных физиологических систем организма
лежат в границах физиологической нормы и
адекватно
меняются
при
взаимодействии
человека со средой обитания.
4

5.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
Психическое здоровье – это адекватное для
данного общества интеллектуальное, эмоциональное
и сознательно-волевое взаимодействие с социальным
окружением.
Социальное
информационных
нормальные
здоровье
моделей,
–
это
которая
морально-этические
структура
обеспечивает
проявления
личности и зависит от уровня питания, жилищных
условий, условий труда и отдыха.
5

6.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
6

7.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
Здоровье студентов вуза – это способность
к
целостному,
интегрированному
поведению,
направленному на удовлетворение собственных
потребностей (включая потребность в поиске и
самореализации)
закономерных
с
конструктивным
требований
учетом
социальной
и
педагогической среды и не сопровождающемуся
неразрушимыми внутренними конфликтами.
7

8.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
8

9.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
2. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ И ЕГО
СОСТАВЛЯЮЩИЕ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (ЗОЖ) – это типичные формы и
способы повседневной жизнедеятельности человека, укрепляющие и
совершенствующие адаптационные и резервные возможности
организма.
В основе образа жизни лежат принципы поведения, которым
следует человек. Различают два вида таких принципов: биологические
и социальные. Социальные нормы предполагают, что ЗОЖ должен
иметь
следующие
качества:
эстетичность,
нравственность,
самоконтроль и др. Биологические нормы указывают на то, что в
состав ЗОЖ должны входить: возрастная ориентация, энергетическая
обеспеченность, соответствие жизнедеятельности биологическим
ритмам, укрепляющий эффект, умеренность.
9

10.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
К основным составляющим здорового образа
жизни относят:
режим труда и отдыха;
организацию сна;
режим питания;
организацию двигательной активности;
выполнение требований санитарии, гигиены,
закаливания;
профилактику вредных привычек;
культуру межличностного общения;
психофизическую регуляцию организма;
культуру сексуального поведения
1
0

11.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА должен быть
индивидуальным, т.е. соответствовать конкретным
условиям,
состоянию
здоровья,
уровню
работоспособности,
личным
интересам
и
склонностям студента.
Важно знать, что режим труда и отдыха
напрямую связан процессами адаптации. Если
резервы адаптации человека исчерпываются, он
начинает испытывать дискомфорт, утомляемость,
предрасположенность к заболеваниям.
1
1

12.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
ОРГАНИЗАЦИЯ СНА
Сон является формой ежедневного отдыха. Для
студента необходимо считать обычной нормой сон 7,58
ч.
Часы,
предназначенные
для
сна,
нельзя
рассматривать как некий резерв времени, который
можно часто и безнаказанно использовать для других
целей. Постоянное недосыпание может привести к
снижению
работоспособности,
утомляемости,
раздражительности.
1
2

13.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Рациональное
питание
–
физиологически
полноценный прием пищи людьми с учетом пола,
возраста, характера труда и других факторов. Питание
строится на следующих основах: достижения
энергетического баланса; установления правильного
соотношения
между
основными
питательными
веществами – белками, жирами, углеводами,
витаминами, минералами.
Необходимо
организма в воде
удовлетворять
потребность
1
3

14.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
ОРГАНИЗАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ
Использование физических нагрузок – один из
обязательных
факторов
здорового
образа
жизни
студентов. У большого числа людей, занятых в сфере
интеллектуального труда, двигательная активность
ограничена.
Это
присуще
возникает
важнейшая
и
студентам.
задача
–
Поэтому
определить
оптимальные, а также минимально и максимально
возможные режимы двигательной активности.
1
4

15.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
ВЫПОЛНЕНИЕ ТРЕБОВАНИЙ САНИТАРИИ, ГИГИЕНЫ,
ЗАКАЛИВАНИЯ
Знание правил личной гигиены обязательно для каждого
культурного
человека.
требования
к
следующие
функции:
выделение
из
Гигиена
состоянию
кожных
защиту
организма
тела
представляет
покровов,
собой
выполняющих
внутренней
среды
организма,
продуктов
обмена
веществ,
теплорегуляции и др.
Закаливание – важное средство профилактики негативных
последствий
действия
окружающей
среды
–
температуры,
влажности, давления.
1
5

16.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
К важным факторам риска многих заболеваний входит
употребление табака, алкоголя, наркотических веществ.
Каждое из них не только при систематическом, но порой и
при
однократном
употреблении
вызывает
серьезные
нарушения в деятельности организма, из-за чего они и
получили
название
употребление
Несомненно,
«вредных»,
называют
что
а
«вредными
«вредные
их
постоянное
привычками».
привычки»
негативно
отражаются на здоровье студентов.
1
6

17.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
КУЛЬТУРА МЕЖЛИЧНОСТНОГО ОБЩЕНИЯ
Одним
жизни
из
компонентов
является
межличностного
здорового
образа
культура
общения.
Культура
общения
включает
систему
знаний, норм, ценностей и образцов поведения,
принятых в обществе, где живет индивид, которые
органично и непринужденно реализуются им в
деловом и эмоциональном общении.
1
7

18.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
ПСИХОФИЗИЧЕСКАЯ РЕГУЛЯЦИЯ ОРГАНИЗМА
Неумение адекватно вести себя в стрессовых ситуациях
нарушает
психическое
состояние
человека.
Такие
нарушения часто приводят к развитию многих заболеваний,
которыми страдают и студенты.
Предотвращение срывов при стрессах обеспечивает
регулярная
физическая
нагрузка,
обладающая
антистрессовым
действием,
снижающая
тревогу
и
подавленность.
Один
из
доступных
способов
регулирования
психического состояния – психическая саморегуляция
посредством аутогенной тренировки. В системе аутогенной
тренировки
важную
роль
выполняет
дыхательная
гимнастика.
1
8

19.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
КУЛЬТУРА СЕКСУАЛЬНОГО ПОВЕДЕНИЯ
Сексуальные
отношения
–
это
вершина
межличностных отношений двух людей.
Любовь,
человека
и
сексуальная
–
сложнейший
переживаний,
внутренним
жизнь
неразрывно
миром
и
современного
комплекс
чувств
связанный
с
многообразием
его
культуры
общества в целом.
1
9

20.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
3. ВЗАИМОСВЯЗЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И
ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ
Для того чтобы приобщить студентов к здоровому образу жизни,
необходимо сформировать у них мотивации здоровья.
1. Инстинкт самосохранения
2. Получение положительных эмоций от двигательной активности
3. Мотивация самосовершенствования
4. Реализация сексуального потенциала
5. Мотивация достижения максимальной комфортности в социальной
среде
6. Мотивация поддержания высокой работоспособности
7. Мотивация влияния общественного мнения
2
0

21.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
Основной причиной многих заболеваний и отклонений
в физическом развитии студентов является недостаток
двигательной активности.
Согласно современным представлениям, двигательную
активность необходимо рассматривать как естественный,
эволюционно сложившийся фактор биопрогресса, который
определил развитие организма и обеспечил как его
адаптацию к окружающей среде, так и оптимизацию его
жизнедеятельности. Это объясняется тем, что в структуре
механизма двигательной активности в элементарной форме
представлен принцип саморегуляции, который отражает
стремление живых систем к достижению максимального
результата с минимальными энергетическими затратами.
2
1

22.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
Вопросы для подготовки к семинару
1. Охарактеризуйте понятие «здоровье человека». Раскройте
роль здоровья в жизнедеятельности человека.
2. Дайте определение трех основных компонентов здоровья
человека.
3. Перечислите факторы, влияющие на здоровье современного
человека. Дайте характеристику данным факторам.
4. Как вы понимаете, что такое «здоровье студентов вузов»?
5. Охарактеризуйте образ жизни человека, который называется
«здоровым»
6. Назовите содержательные характеристики составляющих
здорового образа жизни
2
2

23.

Основы здорового образа жизни студента.
Роль физической культуры в обеспечении здоровья
Практическое задание 3
1. Перечислите основные факторы, влияющие на
здоровье человека
2. Продолжите определения:
Здоровый образ жизни – это …..
Рациональное питание – это …..
Работу
выполнить
в
информационно-
образовательной среде Таймлайн
2
3