Я здоровье сберегу

1.

Я здоровье сберегу, сам себе я помогу

2.

Современную жизнь невозможно представить без компьютера или смартфона.
Многие люди проводят целый день, гладя в экран на работе. А отдыхают вечером у
телевизора или с книгой. Поэтому в современном обществе тенденция снижения
качества зрения имеет положительное значение, все больше людей надевают очки
или используют контактные линзы. Причиной тому служат: высокая нагрузка глаз,
малоподвижный образ жизни, неправильное питание и плохая экология. В итоге,
для сохранения качества зрения требуется соблюдать несколько правил.

3.

Памятка для сохранения нормального зрения
Правильность освещения. Рабочее место должно освещаться с левой стороны, если
человек пишет правой рукой и справа, если он пишет левой рукой.
Расстояние наилучшего зрения (25 см) от глаза до текста книги нужно строго
соблюдать.
Правильное питание, богатое витаминами, необходимыми для профилактики зрения.
Нельзя читать в движущемся транспорте и в состоянии лежа.
При возникновении в оптической системе глаза отклонений от нормы и нарушении
остроты зрения необходимо пользоваться простейшим медицинским прибором —
очками или контактными линзами.
При работе с компьютером рекомендуется делать перерывы через каждые 15 минут.

4.

ГИМНАСТИКА
ДЛЯ ГЛАЗ

5.

А знаете ли вы что...
• Во многих славянских языках есть слово «око». От него в разное время образовались новые слова
«очки», «окунь».
• В XVI веке появилось слово «глаз». Оно употреблялось в переносном смысле и обозначало камешек.
• Доктор Лео Менец, биофизик из университета штата Огайо (США) установил, что глаз
вырабатывает электричество. Когда человек читает книгу при нормальном освещении, его глаза
вырабатывают ток напряжением 100 мкВ.
• Первые упоминания о приборах подобных очкам, относятся к XII веку. Сначала очки изобрели
случайно, а затем спустя 150 лет изготовление и назначение очков получило научное обоснование.
Сохранился документ от 1636 г., в котором говорится, что очки уже тогда были известны.
• Специалисты установили, что глаз человека различает более 7000 оттенков различных цветов.
• Глаза никогда не мерзнут, т.к. они не имеют нервных окончаний, чувствительных к холоду. А в
кончиках пальцев, носа, в области поясницы этих точек очень много, поэтому эти места прежде всего и
сильнее всего чувствую холод.
• Самая богатая водой ткань человеческого тела — стекловидное тело глаза (99% воды). Самая бедная

6.

НАУЧНО ДОКАЗАНО: ЧТЕНИЕ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
Не секрет, что разного рода активности придают нам силу и улучшают
некоторые физические и умственные характеристики. И здорово, что
для этого не обязательно тратить много времени и сил. Например, йога,
игра в шахматы, бег, дневной сон и т.д. могут улучшить ваше здоровье,
производительность и сделать счастливее! Еще в список этих
несложных привычек, улучшающих жизнь, можно добавить… чтение!
Исследования показывают, что привычка читать хотя бы 30 минут в
неделю может сделать вас счастливее и здоровее.

7.

Люди, которые читают хотя бы 30 минут в неделю, на 20% чаще
удовлетворены жизнью, 11% из них чаще чувствуют себя творчески
настроенными, а 8% говорят о повышении самооценки.
Чтение также способствует мозгу человека работать до более
позднего возраста в «полную силу».
Чтение книг, особенно в маленьком возрасте, дает нашему мозгу
структурированную информацию и причинно-следственные связи, что
дает возможность улучшить мышление и способность удерживать
внимание на каком-то одном предмете.

8.

9.

Какой должна быть физкультминутка?
Время для проведения физкультминутки – 15-20-я минута урока
Длительность физкультминуток – 1-3 минуты
Каждая физкультминутка включает комплекс упражнений, повторяемых 4-6 раз
Комплексы подбираются в зависимости вида и содержания урока
Физкультминутки следует проводить на начальном этапе утомления
Предпочтение нужно отдавать упражнениям для утомленных групп
мышц

10.

Мы на плечи руки ставим,
Начинаем их вращать.
Так осанку мы исправим, раз-два-три-четыре-пять!
Руки ставим перед грудью,
В стороны разводим.
Мы разминку делать будем при любой погоде.
Руку правую поднимем,
А другую вниз опустим.
Мы меняем их местами, плавно двигаем руками.
А теперь давайте вместе пошагаем все на месте.
Раз - подняться, потянуться,
Два - нагнуться, разогнуться,
Три - в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре - руки шире,
Пять - руками помахать,
Шесть - на место тихо встать.
Руки кверху поднимаем,
А потом их отпускаем.
А потом их развернем
И к себе скорей прижмем.
А потом быстрей,
быстрей
Хлопай, хлопай веселей.
Полетели, полетели,
Вперед руками завертели.
А потом наоборот Назад помчался самолет.
Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки!
Нам сегодня не до скуки.
Приседание с хлопками:
Вниз - хлопок и вверх хлопок.
Ноги, руки разминаем,
Точно знаем - будет прок.
Крутим-вертим головой,
Разминаем шею. Стой!

11.

Смех продлевает жизнь
Каждый из нас испытывает в своей жизни радость и горе, надежду, и
разочарование, любовь и ненависть. Всё в нашей жизни вызывает у нас
различные эмоции. Эмоции бывают как положительные, так и
отрицательные. Результатом яркого проявления положительных эмоций
является смех. Смеяться надо не только потому, что хорошо и весело, но и
чтобы стало хорошо и весело.

12.

Влияет ли смех на здоровье человека?
Существует прямая связь между напряжением мимических мышц и кровоснабжением
головного мозга. А сильнее всего мимические мышцы напрягаются как раз тогда, когда мы
улыбаемся или смеемся.
-Смех кардинально меняет наш дыхательный ритм: вдох становится более глубоким и
продолжительным, а выдох, наоборот, укорачивается. В результате газообмен ускоряется в
несколько раз, а это хорошо влияет на все органы и системы органов – примерно как
прогулка в парке после дождя.
-Смех хорошо влияет на сердце и защищает от сердечного приступа.

13.

Целительные возможности смеха
Смех – это не только внешние проявления положительных эмоций. Он благотворно влияет на важные процессы в
организме. Например, стоит нам вволю похохотать, как сразу же у нас:
- учащается пульс до 120 ударов в минуту
- улыбка дает отдых мышцам лица
- чтобы состроить угрюмую гримасу нужно напрячь 43 мышцы лица, а для того, чтобы улыбнуться – только 17
Смеяться полезно. Это бесплатное лекарство от:
- астмы;
- - мигрени;
- - боли в спине
Смех хорошо действует:
- на кожу;
- - укрепляет сердце;
- - стимулирует кровообращение;
- - снижает кровяное давление;
- - способствует нормальному пищеварению и сну.
Одна минута смеха заменяет 45 минут релаксационных упражнений, и производит такой же эффект как доза витамина С.

14.

11 А