Similar presentations:
Бег на 30 метров с высокого старта
1. Бег на 30 метров с высокого старта
Технику бега принято условноделить на следующие фазы:
старт;
стартовый разгон;
бег по дистанции;
финиширование.
2. Выполнение команды «На старт!»
Сильнейшую ногу ставят вплотнуюк стартовой линии;
Немного повернуть носок внутрь
(упираясь в грунт);
Другая нога на 1,5-2 стопы сзади;
Вес тела распределяется в
направлении впереди стоящей ноги;
Туловище выпрямлено , руки
свободно опустить вдоль тела;
Голову держать прямо.
3. Выполнение команды «Внимание!»
Наклонитьтуловище вперёд
под углом 45°;
Плечи не должны
выходить вперёд
за опорную ногу,
это может
привести к потере
равновесия.
4. Выполнение команды «Марш»
Бегун резкобросается вперёд;
Голову нужно
держать без
напряжения, взгляд
направлен на конец
дорожки;
Через 5-6 шагов
принимается
вертикальное
положение тела.
5. Бег по дистанции
Важно: правильнаяпостановка стопы
Передняя часть –
носок.
6. Положение кисти при беге
Во время бегаруки согнуты в
локтях
7.
ФинишированиеНеобходимо на последних метрах
дистанции ускориться и набежать
на финишную линию с
максимальной скоростью.
Бег считаеся законченным, когда
бегун коснется вооброжаемой
плоскости финиша какой либо
частью туловища.