Обучение технике высокого старта

1. ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ВЫСОКОГО СТАРТА

ПОДГОТОВИЛА:
Стрельникова И.В.,
кпн, доцент кафедры
физического воспитания

2. Высокие старты применяются в беге на короткие, средние и длинные дистанции. В беге на короткие дистанции (до 600 м

включительно) высокий старт
подаётся на три команды: «На
старт!», «Внимание!», «Марш!»
(или по стартовому выстрелу). В
беге на средние и длинные
дистанции старт подается на две
команды «На старт!» и «Марш!».
В эстафетном беге и для
совершенствования техники
высоких стартов используют
высокий старт с опорой на руку.

3. По команде «На старт!» занимающиеся подбегают к линии старта. Сильнейшая («удобная») нога устанавливается вплотную перед

стартовой линией,
маховая на расстоянии 1-2
стопы сзади от нее, упираясь
носком в грунт. Туловище
прямое, плечевой пояс
расслаблен, руки свободно
опущены вдоль тела. Тяжесть
тела распределена на обе ноги,
стопы параллельны, расстояние
между стопами 20-30 см.

4. По команде «Внимание!» туловище наклоняется вперед за стартовую линию до 40-45 градусов, плечи слегка подаются за линию старта

(не более 10 см),
ОЦМ расположен ближе к
впереди стоящей ноге, согнутой в
коленном суставе, плечевой пояс
расслаблен, спина круглая,
противоположная толчковой ноге
прямая рука выводится вперед,
другая, согнутая в локтевом
суставе, отводиться максимально
назад. Взгляд направлен впередвниз, на расстояние 1-1,5 м
впереди стартовой линии.

5. По команде «Марш!» бегун начинает стартовое ускорение, которое продолжается до достижения максимальной скорости. Сзади стоящая

нога, выполняющая первый беговой
шаг, должна кратчайшим путем
коснуться грунта (стопа проходит низко
над дорожкой). Следует вложить всю
силу в первое движение. Впереди
стоящая нога (второй шаг) должна
«подхватить» движение. При выходе со
старта выполнить активное
выталкивание на первых шагах с
энергичной работой рук. Необходимо
сохранять наклон туловища на первых
шагах, а затем постепенно выпрямиться
и принять естественное беговое
положение (беговую осанку).

6. КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ:

На какие команды подается высокий
старт в беге на короткие дистанции?
На какие команды подается высокий
старт в беге на средние и длинные
дистанции?
Опишите положение бегуна по команде
«На старт!» в беге на средние и
длинные дистанции?
Опишите положение бегуна по команде
«Внимание!» в беге на короткие
дистанции?
Какие действия совершает бегун по
команде «Марш!»?

7. РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА:

Алхасов, Д. С. Базовые виды физкультурно-спортивной
деятельности с методикой преподавания.Легкая атлетика :
Учебное пособие Для СПО / Д. С. Алхасов, А. К. Пономарев. Москва : Юрайт, 2021. - 300 с. - (Профессиональное образование) URL: https://urait.ru/bcode/476634.
Германов Г. Н. Методика обучения предмету «физическая
культура». Легкая атлетика : Учебное пособие Для СПО / Г. Н.
Германов, В. Г. Никитушкин, Е. Г. Цуканова. - Москва : Юрайт, 2020.
- 461 с. - (Профессиональное образование) - URL:
https://urait.ru/bcode/453962
Шатунов, Д. А. Теория и методика обучения базовым видам
спорта: легкая атлетика : учебно-методическое пособие / Д. А.
Шатунов. - Казань : Поволжская ГАФКСиТ, 2020. - 127 с. - URL:
https://e.lanbook.com/book/154997.
Шубина, М. В. Использование средств легкой атлетики на занятиях
по физической культуре в вузе : учеб. пособие для студентов всех
направлений подготовки / М. В. Шубина, Н. В. Мищенко ; ВятГУ,
Пединститут, ФФКС, каф. ФВ. - Киров : ВятГУ, 2019. - 96 с. on-line URL: https://lib.vyatsu.ruБ.

8.

Благодарю за внимание!