Баланс на шпильках. Курс для женщин о том, как стать стройной, легко, без стресса, срывов

1.

Добрый день!
Рада видеть Вас на этой
встрече.

2.

Организационные моменты
Нам понадобится 1,5 часа
Все вопросы в конце
Уважительное отношение к друг другу
Позитивная и дружественная атмосфера

3.

Семенова Эльвира
Любящая жена, мама и дочь.
Два ВО: по специальности «Педагог»,
«Спортивный тренер»
Профессиональный тренер по спорту,
фитнесу, танцам и Pole Dance
Стаж преподавания более 11 лет в
группах и индивидуальных практиках
Судья множества соревнований по
акробатике на пилоне
Автор трех проектов:
- Ранние Пташки
- Баланс на Шпильках
- Партнерство с БиоСи. Директор
BioSea.

4.

Семья

5.

Партнерство с БиоСи

6.

Спортивная деятельность

7.

8.

«Баланс на Шпильках»
Минус 3-4 кг каждый месяц. При этом можно
шоколад, сладкое и выпечку. Более 500 женщин
стали стройнее с нами. Стиль питания без срывов.

9.

Мое предназначение
«Через любовь и заботу о себе
проявлять любовь к людям»

10.

«Баланс на шпильках» – это
курс для женщин.
О том, как стать стройной
легко, без стресса, срывов,
истерик, голодовок и
изнурительных диет.

11.

Почему я создала этот
курс?
- Есть желание помочь девушкам и женщинам получить устойчивый результат
на всю жизнь
- Это стимул для меня самой оставаться в форме
- Я за баланс во всем, без перекосов
- Есть недовольство большинством существующих систем питания и
составления рационов

12.

Почему огромное
количество диет не
работает, или дает
временный эффект?
- Не учитывается физиология
- Постоянные ограничения
- Сильные перекосы
- Отсутствие радости от процесса
(кабала и обязаловка)

13.

Какие способы стать
стройной Вы встречали?

14.

- Спорт
- Голодание
- Питание по Дюкану
- Подсчет калорий
- Фрукторианство
- Кето- диета
- Таблетки для снижения
аппетита
- Чаи для похудения
- Низко углеводная диета
- Разгрузочные дни

15.

Спорт
Сначала организм резко худеет, потом происходит СТОП. Нужно
постоянно увеличивать нагрузку.
Спорт без корректировки в питании – это постоянный бег по кругу.
Питание приносит - 80% результата.
Спорт – 20%

16.

Голодание
Организм находится в состоянии стресса и из каждого поступающего в
него объема пищи начинает запасать на «черный день».
Сначала худеем, а затем после окончания голодания полнеем еще
больше.

17.

Питание по Дюкану
(белковая диета)
Сильно закисляет организм. Усталость, много энергии уходит на постоянное
переваривание огромного количества белка.
Вес хорошо уходит, при занятиях спортом проявляется мышечный рельеф.
Но! Ухудшается цвет лица, появляются проблемы с кишечником и со стулом.
Чтобы справиться с закисленной средой наш организм жертвует кальций,
магний, калий из костей.
Следствие – повышается пористость костей, они становятся ломкими.

18.

Подсчет калорий
Уменьшая количество калорий в нашем дневном рационе мы постоянно
сталкиваемся с плато.
Убрала 200 калорий – похудела на 2 кг. Стоп.
Убрала еще 200 калорий - еще минус 2 кг. Стоп.
Стала питаться на 1300 ккал, устаешь, голодаешь, ничего не хочется.
Организм адаптировался к 1300 ккал.
Возвращаешь 1600 ккал, организм «излишек» запасает, начинаешь набирать.

19.

Фрукторианство
Сильный перекос и отсутствие строительного материала для наших
мышц.

20.

Кето-диета
Постоянное потребление большого количества жиров, перегруз
поджелудочной железы.

21.

Таблетки и чаи для
похудения
Скорее коммерческий ход.
Без изменения в пищевых привычках результата не будет.
ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЕТКИ НЕ СУЩЕСТВУЕТ

22.

Диета с низким
содержанием углеводов
(когда каши считают
«опасными)
Перекос, организм из сложных углеводов берет энергию для жизни. При
их отсутствии – слабость, утомляемость, апатия.

23.

Разгрузочные дни
На кефире
На соках
На воде
Это не разгрузочные дни.
У них есть свои правила, особенности. На основном курсе.

24.

На чем же основывается принцип курса
«Баланс на шпильках»
На БАЛАНСЕ!
Немного физиологии

25.

Есть такое понятие как
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС
относительный показатель влияния углеводов
в продуктах питания на изменение уровня
глюкозы в крови (далее уровень сахара в
крови)

26.

И у каждого из нас есть
поджелудочная железа

27.

Что происходит, когда мы
едим?
Как только в кровь попала глюкоза после расщепления
углеводов, поджелудочная железа выбрасывает гормон
ИНСУЛИН.
ИНСУЛИН – это наша бережливая «хозяюшка», которая прячет
глюкозу по клеткам для энергии.
В мышцах и печени откладывается гликоген, а избыток идет в
жир.

28.

Когда в крови есть инсулин:
Организм запасает гликоген (на стрессовые случаи)
Помогает всасываться протеину
Помогает всасываться калию
Блокирует сжигание жира
Задерживает натрий
Регулирует количество жидкости в нашем организме

29.

Нормальный ГИ – от 0 до 55
Высокий – больше 55
Эталон – сахар 100 единиц

30.

Мучные изделия
Хлеб белый, батон
70
Хлеб белый без глютена
90
Булочка для гамбургеров, сэндвичей
75
Хлеб рисовый
70
Хлеб из пшеничной муки (грубый помол)
65
Хлеб на дрожжевой закваске
65
Хлеб ржаной
65
Хлеб из киноа (более 60% киноа)
50
Макароны из белой муки
70
Макароны из цельно зерновой муки
50

31.

Крупы
Рис белый
70
Рис коричневый не шлифованный
50
Рис дикий
35
Рис пропаренный
38
Овсянка цельно зерновая
55
Гречка цельно зерновая
50
Булгур
48
Киноа
40
Кукурузная крупа
70
Манная крупа
70
Спельта/полба
50
Каша моментального приготовления овсяная
83
Перловка
30

32.

33.

Как часто у Вас бывало такое, что
перекусив сладким или мучным
через 40 минут появляется зверский
аппетит?
А иногда так удачно поешь, что 2-4
часа не голоден и нет тяжести?

34.

Овощи
Картофель сырой
50-60
Картофель отварной
70
Картофельное пюре
90
Морковь сырая
35
Морковь отварная
70
Свекла сырая
30
Свекла отварная
65
Тыква сырая
25
Тыква отварная (запечённая)
75
Спаржа
15
Огурец
15
Помидор
15
Листья салата
15
Брокколи
15
Оливки
15
Лук
15

35.

Виноград
45
Яблоко
35
Нектарин
35
Инжир свежий
35
Груша
35
Абрикосы свежие
20
Абрикосы сушеные
30
Алыча
25
Арбуз
70
Дыня
70
Гранат
35

36.

Разберем Ваши меню

37.

Оля

38.

39.

40.

41.

42.

43.

44.

45.

46.

47.

Что влияет на подъем инсулина в
крови?
Сахар
Алкоголь
Хлеб, паста, очищенные злаки
Белок
Глутамат натрия Е621
Кортизол (стресс, кофе)
Никотин

48.

Что влияет на снижение инсулина
в крови?
Избавление от сахарной зависимости
Интервальное питание
Жир+овощи
Калий (в овощах)
Уход от вредных привычек

49.

Ок! Можно сказать, все просто,
ешь продукты с низким ГИ и все.
Нет , не все. Есть несколько подводных камней:
- информация о подлинном ГИ того или иного продукта во всех
источниках разнится
- ГИ продукта меняется от способа приготовления и, не зная
что с чем правильно сочетать можно, только навредить себе
- Важно пользоваться только проверенной и достоверной
информацией. На моем курсе она именно такова.

50.

Как строится курс?
5 недель полного ежедневного сопровождения
Обязательные ежедневки на пополнение энергии и ресурса (будут силы и
желание действовать)
Знакомимся в неделю с двумя новыми блюдами (спокойный темп, который
встраивается в жизнь)
Полное понимание что и в какое время суток лучше есть, что с чем сочетать
Готовая книга в которой более 50 рецептов, все уже продумано за вас

51.

52.

53.

54.

55.

Кто хочет получить книгу
готовых рецептов с учетом
ГИ?
Напишите 777 в чат

56.

Как строится курс?
В курс встроено всего одно ежедневное мини упражнение. Даже если Вы
не любите спорт, или никогда им не занимались, этот темп Вам подойдет.

57.

58.

Как строится курс?
Вам можно все, есть сладкое, торты, выпечка, шоколад.
Вы научитесь с моей помощью готовить здоровую альтернативу вредным
сладостям.

59.

60.

Кто хочет научиться делать
полезное сладкое?
Напишите 222 в чат

61.

Как строится курс?
В конце каждой недели для всех, кто вовремя сдал отчет - приятный и
полезный видео БОНУС
Сопровождение психолога на курсе для того, чтобы справится с
вторичными выгодами от полноты, переедания и т.п.
Пройдем вместе ближайшие праздники и научимся составлять для себя
здоровый и праздничный стол

62.

63.

Кто хочет жить полноценной жизнью,
правильно и вкусно кушать и при этом
быть обновленной, постройневшей и
сияющей?
Напишите 555 в чат

64.

65.

66.

67.

Как строится курс?
В процесс курса встроена система «Анти-Слив»
Ты точно дойдешь до конца, тебе будет интересно
В конце курса самых активных участниц ждет
ПРИЯТНЫЙ ПОДАРОК!

68.

Кто хочет постройнеть, еще и и получить в
конце курса дополнительный подарок?
Напишите 111 в чат

69.

Курс длится 5 недель.
Ежедневное сопровождение 24/7.
На данный момент потоки направлены на
составление кейсов и результатов.
Цена условна, исходя из того, что совсем
бесплатное не ценится.
4000р стоимость участия в третьем потоке
курса.
Информация, собранная в курсе общей
стоимостью 60.000 р

70.

Вторник – сбор группы, замеры,
постановка правильных целей и
среда – первый день.
Кто идет в курс?
Кто готов войти в лето стройной?
Кто готов узнать и применить в
действие здоровые рецепты и
больше не искать диет НИКОГДА?

71.

Мои контакты:
Instagram: @elvira.biosea.semenova
@balans_na_shpilkax
ВК: elvira_semenova_biosea
Группа: balans_na_shpilkax
Ютуб: Семенова Эльвира
V/W/T: +7(978)830-01-65