Актив, здоровье, позитив. Правила здорового питания

1.

Выполнила учитель биологии МОУ «УВК «Гармония» г.Донецка» Голина О. Н.

2. Спорту – да! Болезням - нет!

3.

Здоровье – это нормальная деятельность организма,
его полное физическое,
психическое
и социальное благополучие
(определение Всемирной Организации Здравоохранения)

4.

Составляющие здоровья
Здоровое
питание
Режим
дня
Гигиена
Сон
Отказ от Активный
образ
вредных
жизни
привычек
Спорт
Прогулки
Положительные
эмоции

5.

6.

7.

8.

9.

10.

1 Правило здорового питания — Разнообразное
питание, т.е. должны быть продукты и растительного и
животного происхождения.
Употребляйте также кисломолочные продукты.
Кефир содержит животный белок, который не менее
ценен белков мяса и рыбы, и полезен для пищеварения.

11. 2 Правило — Калорийность суточного рациона: С возрастом калорийность суточного рациона должна снижаться в основном за счет

животных жиров и
углеводов (хлеб, картофель, сахар). Количество белков
должно оставаться прежним.

12.

13. 3 Правило — Питание 5 раз в день

14. 4 Правило — Медленная еда

Чем быстрее вы едите, тем больше набираете вес.
Учёные провели эксперимент и доказали:
те, кто ел быстро набрали за месяц 2 кг, а те, кто
медленно – 600 г.

15. 5 Правило — Долгое жевание

Кто долго жуёт,
тот долго
живёт

16. 6 Правило —отказ от еды в сухомятку

17. 7 Правило — Овощи и фрукты

18. 8 Правило — Питьевой режим

19.

20. 9 Правило — Ужинать за 2-3 часа до сна

21. 10 Правило — Ешьте свежеприготовленную пищу

22. Занятия спортом

23.

24. Посмотрите, как буква Е делает зарядку с гантелями.

.Е. Ё .Е. Ё .Е.
Даже буква Е
занимается спортом,
а ты ?…

25. Аксиомы здоровья

1. Желай себе и всем людям Добра, Красоты, Здоровья.
2. Люби отца и мать.
3. Во всем знай меру: в труде, отдыхе, питании, любви. Здоровье –
это мудрость меры во всем.
4. Помоги себе и своим близким отказаться от алкоголя, табака и
наркотиков – они губят тело и душу. Освободи мозг от психических
ядов: зла, зависти, жадности.
5. Улыбайся! Улыбка ничего не стоит, но много дает.
6. Научись сдерживать свои эмоции, страсти, гнев. Не кичись
знаниями, гордись умением и волей.
7. Здоровье = Я МОГУ (физическое) + Я ХОЧУ (психическое) + Я
ДОЛЖЕН (социальная ответственность).
8. Запомни! Посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь
привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь
судьбу!
9. Здоровье – не только физическая сила, но и душевное
милосердие.