Формирование здорового образа жизни

1. «Формирование здорового образа жизни»

Адрес: 432054, г. Ульяновск,
ул. Камышинская д. 39
Тел.: 8(8422)27-19-00
8(8422)27-21-04
E-mail: [email protected]
Заведующая Центром здоровья
Главный внештатный детский
специалист по профилактике, врач
педиатр Рябинова Елена Алексеевна

2. Компоненты здоровья

Исторический экскурс, позволяющий
проследить изменение трактовки понятия
«здоровья ребенка».
В 1946 году был обозначен тезис-свобода от
болезней, в 1988 году- здоровье ребенка
трактовалось как
« состояние физического, социального,
психологического и духовного
благополучия».
В 2008 году здоровье ребенка было
определено как «поощрение достижения
наивысшего потенциала в жизни».

3. Компоненты здоровья

Физическое благополучие (здоровье) – состояние,
характеризующееся уровнем физического развития,
физических возможностей и адаптационных способностей
отдельных индивидуумов. Другими словами, это
способность человека к повседневной физической
активности, полноценному физическому или
интеллектуальному труду.
• Психическое благополучие (здоровье) – состояние,
характеризующее способность человека контролировать
свое поведение и эмоции, познавательную деятельность.
• Социальное благополучие (здоровье) – это состояние,
которое отражает степень удовлетворения человека местом
и ролью в обществе – работой, отношениями с коллегами,
контактами с друзьями и знакомыми, уровнем и качеством
жизни.

4. Здоровье ребёнка

его индивидуальное физическое, психическое, умственное,
культурное, духовное, нравственное и социальное развитие,
не ограниченное экзогенными и/или эндогенными
(генетическими) условиями и факторами
(Концепция государственной политики в области охраны
здоровья детей в РФ)
Здоровье ребенка - это прежде всего оптимальный уровень достигнутого развития сомато-физического, психического и личностного, его соответствие
хронологическому возрасту, так как замедление или ускорение развития требуют
повышенного внимания специалиста - например, детского психолога или
медицинского специалиста- педиатра, психоневролога, психиатра.
Здоровье ребенка - это его позитивная психическая и социальная адаптация,
определенная толерантность к нагрузкам, сопротивляемость по отношению к
неблагоприятным воздействиям. (Президент Всемирной психиатрической
ассоциации Н.Сарториус,1990)
Здоровье ребенка - это его способность к формированию оптимальных адаптационных
и компенсаторных реакций в процессе роста (Вельтищев Ю.Е.)

5. Под здоровьем (нормой здоровья) ребенка понимают совокупность свойств его организма, семьи, окружения и воспитания,

обеспечивающих:
• отсутствие хронических заболеваний и
значимых аномалий развития;
• относительную редкость и легкость течения
острых заболеваний;
• отсутствие "донозологических", т.е.
пограничных синдромов, реакций,
состояний риска;
• адекватность психологической поддержки и
мер стимуляции развития;
• элиминацию или коррекцию факторов риска для
последующих периодов жизни;
• оптимальный темп жизни.

6. Факторы риска

• это потенциально опасные для здоровья
факторы поведенческого,
биологического, генетического,
экологического, социального характера,
окружающей и производственной среды,
повышающие вероятность развития
заболеваний, их прогрессирования и
неблагоприятного исхода
(по определению ВОЗ)

7.

Факторы риска
7

8. Факторы риска, влияющие на здоровье

1.Образ жизни (оказывает влияние на
формирование здоровья 49-53%);
2. Генетика, биология человека (оказывает
влияние на формирование здоровья 1822%);
3. Внешняя среда, экологические, природноклиматические факторы (оказывают
влияние на 17-20%);
4. Состояние здравоохранения (оказывает
влияние на 8-10%).

9. Центры здоровья

• В рамках приоритетного национального проекта
«Здоровье» согласно Приказу
Минздравсоцразвития России Приказ
Минздравсоцразвития России №597н от 19
августа 2009 г. в нашей стране начали работать
создаваемые на функциональной основе в
государственных учреждениях здравоохранения
субъектов Российской Федерации и учреждениях
здравоохранения муниципальных образований (на
базе центров медицинской профилактики или
кабинетов медицинской профилактики) центры
здоровья(ЦЗ).

10. Центры здоровья. Задачи.

Основная цель деятельности центров здоровья - сохранение
индивидуального здоровья граждан и формирования у них
здорового образа жизни.
К основным задачам центров здоровья относятся:
• 1. информирование населения о вредных и опасных для здоровья
человека факторах;
• 2. пропаганда здорового образа жизни и формирование у граждан
ответственного отношения к своему здоровью и здоровью своих
близких;
• 3. обучение граждан гигиеническим навыкам и мотивирование их к
отказу от вредных привычек, включающих помощь по отказу от
потребления алкоголя и табака;
• 4. прогноз состояния здоровья, консультирование по сохранению и
укреплению здоровья, включая рекомендации по коррекции питания,
двигательной активности, занятиям физкультурой и спортом, режиму
сна, условиям быта, труда (учебы) и отдыха;
• 5. разработка индивидуальных рекомендаций сохранения здоровья;

11. Аппаратный скрининг

Антропометрия
Кардиовизиография
Исследование функции
внешнего дыхания
Биоимпедансометрия
Исследование уровня
глюкозы крови и
холестерина
Определение уровня
СО2
Нерациональное
питание
Недостаточная
физическая активность
Курение
Повышенное
артериальное
давление
Атопические состояния
Повышенный уровень
стресса
Неправильный режим
дня
Употребление ПАВ
Риск развития
заболеваний сердечнососудистой системы
Риск развития
заболеваний
органов дыхания
Риск развития
заболеваний
эндокринной системы
Риск развития
заболеваний опорнодвигательной системы
Риск развития
заболеваний мочеполовой системы

12. Центры здоровья. Ульяновск.

1.ГУЗ ДГКБ г.Ульяновска- 2 центра здоровья
Поликлиника 2, ул.Орлова 21, телефон (8422) 4631-25
Поликлиника 3, ул.Камышинская 39, телефон
(8422)27-21-04
2.ГУЗ УОДКБ имени Ю.Ф.Горячева
Ул.Радищева 42,телефон (8422)44-07-67
3.ГУЗ «Городская клиническая больница № 1
Пр-т Генерала Тюленева 4в,
Телефон (8422)22-11-24
4. Центр профилактики и общественного
здоровья
Ул.Гончарова 4 телефон(8422)32-58-08

13.

Основные аспекты здорового
образа жизни
-укрепляющий здоровье жизненный режим,
- физическая культура ;
- рациональное питание;
- гармоничные взаимоотношения между
людьми;
-закаливание
- личная гигиена и ответственное
гигиеническое поведение;
- негативное отношение к вредным
привычкам.

14. Режим дня

В режиме дня учащихся должно быть
предусмотрено:
• 1. Полноценный ночной сон ( не менее 10 часов);
• 2. Активный отдых (прогулка) на воздухе ( не менее 2,5
часов);
• 3.Время на еду, 4-5 раз до 2 часов;
• 4.Свободное время (игры, чтение, любимые занятия, ТВ –
не более 1,5 часов);
• 5.Время на гигиенические процедуры ( не менее 1,5 часов)
• 6. Учебные занятия + дорога в школу(4-5 часов)
• 7.Домашние занятия( до 1 часа)
• 8.Дополнительные занятия (музыка, спорт и т.д.- до 1 часа)
Только при правильной организации учебной деятельности
возможно сохранение высокой работоспособности и
исключение переутомления ребенка

15. Правильное питание

Правильное питание обеспечивает гармоничное
развитие и укрепляет общее состояние здоровья,
повышает работоспособность и улучшает успеваемость
школьников.
Основной задачей при обучении младших
школьников рациональному питанию является
формирование у них правильных пищевых
привычек.
У старших школьников важным является
просвещение школьников относительно того,
как те или иные продукты питания могут
оказать влияние на здоровье человека.

16. НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ НАРУШЕНИЯ ПИЩЕВОЙ ЦЕННОСТИ РАЦИОНОВ ПИТАНИЯ ДОШКОЛЬНИКОВ И ШКОЛЬНИКОВ

-НЕДОСТАТОЧНОЕ
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
В
ПИТАНИИ
РЫБЫ,
КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ, РАСТИТЕЛЬНЫХ МАСЕЛ, ОВОЩЕЙ,
ФРУКТОВ, что ведет к:
НЕДОСТАТОЧНОМУ ПОТРЕБЛЕНИЮ ПНЖК, В ОСОБЕННОСТИ W-3
СЕМЕЙСТВА
НИЗКОМУ ПОТРЕБЛЕНИЮ ПИЩЕВЫХ ВОЛОКОН
НЕДОСТАТОЧНОМУ ПОТРЕБЛЕНИЮ МИКРОНУТРИЕНТОВ:
–
–
ВИТАМИНОВ (ОСОБЕННО С, В2, А И -КАРОТИНА),
КАЛЬЦИЯ, ЖЕЛЕЗА, ЙОДА, ЦИНКА
-ИЗБЫТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛИ, СПЕЦИЙ
-ИЗБЫТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ САХАРОВ И ВЫСОКОЖИРОВЫХ
ПРОДУКТОВ
-ПОТРЕБЛЕНИЕ
ЗНАЧИТЕЛЬНЫХ
КОЛИЧЕСТВ
ПИЩЕВЫХ
АРОМАТИЗАТОРОВ,
КРАСИТЕЛЕЙ,
КОНСЕРВАНТОВ
И
ДРУГИХ
ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК
-ПОТРЕБЛЕНИЕ НЕКАЧЕСТВЕННЫХ, В ТОМ ЧИСЛЕ ПЕРЕОКИСЛЕННЫХ
ЖИРОВ

17. Последствия нарушения питания

Нарушения
физического и нервнопсихического
развития
Снижение
Иммунитета
Частые ОРВИ
Бронхиты
Бронхиальная
астма
Функциональные
нарушения
желудочнокишечного тракта
Болезни
желудочнокишечного
тракта
-7,5 лет
Болезни обмена веществ:
ожирение
сахарный диабет
Гипертония
Сердечнососудистые
заболевания

18.

Распространенность избыточной
массы тела среди детей
Распространенность избыточной массы тела (%)
в 31 стране по субрегионам
25
20
15
Северная Америка
(Юго-) Западная Европа
Соединенное Королевство
(Юго-Западная) Восточная Европа
Скандинавия
(Центральная) Западная Европа
(Северо-западная) Восточная Европа
10
5
0
Источник: Исследование "Поведение детей школьного
возраста в отношении здоровья"

19. Факторы риска начальная школа

14
14
12
10
9
8
6
4
2
0
ожирение
избыток массы

20. Факторы риска старшая школа

16
14
12
10
8
6
4
2
0
16
13
ожирение
избыток массы

21. Принципы правильного питания: 1.Сбалансированность 2.Оптимальность 3.Разнообразие 4.Дробность 5.Щадящая обработка 6. Питание

должно приносить
удовольствие

22.

Модели здорового питания
Жиры,
Жиры,масла
масла
изредка,
изредка, 2-3
2-3ед.
ед. ввдень
день
Молочные продукты
(молоко, йогурт и сыр) 2-3
ед. в день
Хлеб, злаки и
картофель
6-11 ед. в день
Сладости
ограниченно
Мясо, птица, рыба,
бобовые, яйца и
орехи 2-3 ед. в день
Овощи, фрукты
5-8 ед. в день

23. Калорийность рациона школьника должна быть следующей: 7-10 лет – 2400 ккал 14-17лет – 2600-3000ккал если ребенок занимается

спортом,
он должен получать на 300-500
ккал больше.

24. Сбалансированность Соотношение белков, жиров и углеводов 1:1:4 в процентном отношении от калорийности как 15%-30%-55%

25. Дробность Принимать пищу нужно в определенные часы. Еще работы И.П. Павлова показали, что у животных выделение пищеварительного

сока происходит рефлекторно в определенное
время. Общий объем пищи в течение суток д.б.
распределен так: завтрак-25%, обед-35%,
полдник-15%, ужин-25%.
Последний прием пищи должен быть не
позднее, чем за 2 часа до сна.

26.

• Завтрак. Отсутствие завтрака сказывается на успеваемости и
обучении Поэтому завтрак должен быть относительно легким,
включающим легко усваиваемую пищу: свежие фрукты, овощи,
салаты, свежеприготовленные соки; каши (гречневая, рисовая,
пшенная, но не манная)

27.

• В обед (12-13 часов) не следует включать много по
объему и калорийности блюд, т.к. в этом случае
возникает сонливость, связанная с оттоком крови от
мозга. На обед может рекомендоваться легкий салат и
какая-либо крахмалистая пища (отварной картофель,
приготовленные на пару овощные пюре, котлеты и
прочее) с добавлением растительных жиров.

28.

• Ужин (не позднее, чем за 1 -2 часа до
сна). В нем может употребляться как
белковая (растительная и животная), так
и приготовленная в соответствии с
принятыми в семье обычаями другая
еда.

29. В день нужно употреблять 400 гр. овощей и фруктов морковь 120гр помидор 300 гр яблоко 140 гр. огурец 110 гр банан 100 гр

грейпфрут 380 гр
болгарский перец 200гр

30. Азбука здорового питания

Что же такое здоровый
вес?

31.

проверить НАЛИЧИЕ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА просто:
ИМТ=ВЕС(КГ)
КВАДРАТЕ
НОРМА
РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ(М) В
4 -10 лет для
подростков-
16-20
20-25

32.

У детей нормальный вес
определяется по центильным
таблицам:
Мальчик в возрасте 12 лет должен
весить около 40 кг, учитывается
рост, темпы развития.

33.

В центре здоровья детям
проводится биоимпедансметрияисследование состава тела, т.е.
сколько жира, мышечных
элементов, воды и др. Это
наиболее точное измерение
лишнего веса

34.

35. Азбука здорового питания

Концепция «Формирование
здорового образа жизни среди
населения Ульяновской
области на период 2011-2021
годы»

36. Проект Здоровейка проводится с 2016 года

37. Гиподинамия

Гиподинамия-ограничение двигательной активности ,которые возникают в
результате малоподвижного образа жизни.
Основные симптомы:
• Вялость
• Малоподвижность
• Неактивность
• Сонливость
• Быстрая утомляемость
• Быстрый набор веса
• Снижение работоспособности, нет желания учиться
У школьников часто гиподинамия связана с неправильным распорядком
дня ребенка, с перегрузкой его учебой.
Гиподинамия приводит к функциональным изменениям сердечно сосудистой и дыхательной систем. У ребенка появляются головные боли,
усталость, утомляемость. Нарушения формирования осанки, снижение
зрения тоже могут возникнуть из-за гиподинамии.

38.

Выявлены основные факторы риска:
Низкая двигательная активность- 72%
Неправильное питание- 45 %
Сочетание неправильного питания и низкой двигательной активности-29%
Повышенное артериальное давление- 19%
Табакокурение. Выявление ( на смокелайзере-30%)

39. Гиподинамия

Лечение гиподинамии
Активные занятия любым видом спорта: плаванием,
танцами, лыжами
Регулярные пешие прогулки и подвижные игры на
свежем воздухе
Интеллектуальные игры, требующие моментальной
реакции: подбор слов, города
Сбалансированное рациональное питание
В день ребенку нужно проходить 12000-16000 шагов
Пользоваться шагомером

40. Гиподинамия

До 70 % учащихся имеют нарушения осанки. Нарушение осанки оказывает
неблагоприятное воздействие на здоровье и физическое развитие детей, в
первую очередь, на формирование грудной клетки и дыхательной
функции.
Профилактические мероприятия , направленные на предупреждение
патологии опорно-двигательного аппарата
• Движение во всех видах
• Правильный подбор мебели
• Постоянное наблюдение за позой ребенка во время занятий
• Специальные комплексы упражнений
• Один из самых лучших и полезных видов спорта при профилактике
нарушений осанки - это плавание. Вода естественным образом разгружает
позвоночник, а нагрузки повышают силу и выносливость мышц спины,
тренируя сердечно - сосудистую и дыхательную системы. Наиболее
полезно плавать брассом. Ходьба на лыжах по ровной местности- второй
рекомендуемый при нарушениях осанки вид спорта. Во время учебного
процесса нужно проводить физкультминутки для упражнений для мелких мышц
пальцев рук, для снятия утомления с плечевого пояса и рук, для улучшения
мозгового кровообращения. При длительной работе авторучкой, карандашом
пальцы кистей рук учащихся начальной и средней школы нуждаются в
специальной гимнастике.

41.

Курение
Одной из вредных привычек является курение. По данным ВОЗ , от
болезней связанных с употреблением табака, преждевременно умирает
около 2,5 млн человек ежегодно.
Курение в раннем возрасте особенно опасно, так как подростки быстрее
привыкают к табаку и сильнее страдают от веществ, содержащихся в
нем. Начавшие курить до 15 лет умирают от рака легких в 5 раз чаще,
чем те, которые стали курильщиками после 25 лет. Антиникотиновая
пропаганда должна занимать ведущее место в работе по гигиеническому
воспитанию учащихся. Важное место в этой работе следует отвести
просвещению. Дети должны знать токсические свойства компонентов
табачного дыма. Детский организм требует особых условий для
правильного развития. Одно из них –чистый воздух. А табачный дым
загрязняет воздух в 4,5 раз сильнее, чем выхлопные газы автомобиля.
Ежегодно по вине курящих в атмосферу попадает до 0,6 млн тонн одной
только окиси углерода.

42. В центре здоровья специалисты проверят вашему ребенку функцию легких, протестируют на смокелайзере, помогут подобрать

дыхательную гимнастику.

43.

Таким образом, именно в школьном возрасте
закладываются основы здоровья, правильного
физического и психического развития, высокой
работоспособности. Становлению ценностей
ЗОЖ способствуют взрослые, формируя у детей
представления о том, что полезно и что вредно
для здоровья, помогая овладеть необходимыми
гигиеническими навыками. Школьники, в
силу психолого-педагогических особенностей,
всегда подражают взрослым, и особенно
родителям, которые являются наиболее
авторитетными для них людьми.

44. Выводы

Можно определить следующие основные направления в
деятельности по формированию здорового образа
жизни:
• 1.Создание информационно-пропагандистской системы
повышения уровня знаний всех категорий населения о
негативном влиянии факторов риска на здоровье, возможностях
его снижения.
• 2. «Обучение здоровью»
• 3.Меры по снижению распространения курения и потребления
табачных изделий, снижению потребления алкоголя,
профилактика потребления наркотиков.
• 4.Побуждение населения к физически активному образу жизни,
занятиям физической культурой, туризмом и спортом, повышение
доступности этих видов оздоровления.

45. Центры здоровья. Ульяновск.

1.ГУЗ ДГКБ г.Ульяновска- 2 центра здоровья
Поликлиника 2, ул.Орлова 21,
телефон (8422) 46-31-25
Поликлиника 3, ул.Камышинская 39,
телефон (8422)27-21-04
2.ГУЗ УОДКБ имени Ю.Ф.Горячева
Ул.Радищева 42,телефон (8422)44-07-67
3.ГУЗ «Городская клиническая больница № 1»
Пр-т Генерала Тюленева 4в,
Телефон (8422)22-11-24
4. Центр общественного здоровья и медицинской
профилактики
Ул.Гончарова 4 телефон(8422)32-58-08

46. Спасибо за внимание