Как вести себя в стрессовых ситуациях

1. Как вести себя в стрессовых ситуациях

2.

(от англ. stress — давление,
нажим, напор; гнёт; нагрузка;
напряжение) — неспецифическая
(общая) реакция организма на
воздействие (физическое или
психологическое), нарушающее
его гомеостаз, а также
соответствующее состояние
нервной системы организма (или
организма в целом).

3. Виды стресса

ВИДЫ СТРЕССА
Физический
(физиологический).
Возникает от физической
перегрузке организма и
(или) воздействия на него
вредных факторов
окружающей среды
(температура, удушье,
кровопотеря, сильные
запахи, недостаточная
освещенность, повышенный
уровень шума.

4. Виды стресса

ВИДЫ СТРЕССА
Психоэмоциональный
(психологический). Стресс
является следствием нарушения
психологической устойчивости
личности по целому ряду причин:
оскорбленного самолюбия,
неприятностей в школе и многого
другого. Кроме того, такой стресс
может быть результатом
психологического перегрузки
человека: выполнение слишком
большой работы и
ответственности за качество
сложной и длительной работы.

5. Стадии реакции на стресс

СТАДИИ РЕАКЦИИ НА СТРЕСС

6. Формы стресса

ФОРМЫ СТРЕССА

7. ВЛИЯНИЕ СТРЕССА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА

1. НЕРВНАЯ СИСТЕМА
2. ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА
3. ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА
4. СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА
5. ЭНДОКРИННАЯ СИСТЕМА
6. ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА
7. РЕПРОДУКТИВНАЯ СИСТЕМА

8. РАЗНОВИДНОСТИ СТРЕССА

9. Информационная модель стрессоустойчивости

ИНФОРМАЦИОННАЯ МОДЕЛЬ
СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
Когнитивное преодоление — использование
позитивного мышления для анализа причин стресса
и поиска способов его преодоления, поиск и оценка
ресурсов, которые могут быть использованы для
преодоления стресса.
Когнитивные последствия стресса — нарушения
концентрации внимания, расстройства запоминания,
ошибки мышления.

10. Информационная модель стрессоустойчивости

ИНФОРМАЦИОННАЯ МОДЕЛЬ
СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
Эмоциональное преодоление — осознание
и принятие своих чувств и эмоций,
овладение
социально
приемлемыми
формами проявления чувств, контроль
динамики
переживания,
устранение
застреваний на переживании ситуации и др.
Типичными эмоциональными стрессовыми
реакциями являются переживания страха,
печали, тревоги, беспомощности или гнева.

11. Информационная модель стрессоустойчивости

ИНФОРМАЦИОННАЯ МОДЕЛЬ
СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ
Поведенческое
(деятельностное) преодоление
— коррекция стратегий, планов
и задач деятельности, изменение
поведения или деятельности.
Поведенческие
стрессовые
реакции — агрессия, бегство,
дезорганизация.

12. антистрессовые продукты питания

АНТИСТРЕССОВЫЕ ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ

13. СПОСОБЫ СНЯТИЯ СТРЕССА

14. СПОСОБЫ СНЯТИЯ СТРЕССА

15. СПОСОБЫ СНЯТИЯ СТРЕССА

16. СПОСОБЫ СНЯТИЯ СТРЕССА

17. СПОСОБЫ СНЯТИЯ СТРЕССА

Памятка по работе с дыхательными упражнениями
1. Правильное положение позвоночника. Позвоночник непременно должен
находиться в вертикальном или горизонтальном положении. Это дает
возможность дышать естественно, свободно, без напряжения, полностью
растягивать мышцы грудной клетки и живота.
2. Правильное положение головы. Голова должна сидеть на шее прямо и
свободно. Расслабленная, прямо сидящая голова в определенной степени
вытягивает вверх грудную клетку и другие части тела. Шея ни в коем случае не
должна быть судорожна и напряжена.
3. Свободное дыхание.
4. Для перехода из перевозбужденного состояния в норму вдох должен быть
короче выдоха, выдох медленный, размеренный; для восстановления
энергетического состояния – вдох должен быть несколько дольше выдоха,
выдох быстрый.