Similar presentations:
Детский фитнес и фитболл
1. Экзаменационная работа по предмету ФИЗКУЛЬТУРА ученицы 5класса Червовой Евы Константиновны.
2. Тема презентации: детский фитнес и фитболл.
3. Фитболл- это упражнения на мяче. Несмотря на свою простоту, позволяет выполнять много различных упражнений и тренировать те
мышцы,которые трудно "достать" при классических тренировках. На фитболле
приходится постоянно поддерживать равновесие, автоматически
включая в работу большое количество мышц.
4. Все большую популярность в последнее время набирает фитболл. Он представляет собой большой виниловый мяч, который бывает
разного диаметраи с разнообразной поверхностью (гладкой или выпуклой), с ручками или без.
Он является отличным домашним тренажером. Ведь на нем можно эффективно
заниматься, параллельно смотря телевизор или слушая музыку. При занятиях на
фитболле развивается гибкость и равновесие, укрепляется вестибулярный
аппарат.
5. Детский фитнес — это своего рода спортивные занятия, включающие в себя элементы гимнастики, хореографии, аэробики, йоги и даже
восточныхединоборств. Группы для занятий детским фитнесом обычно не превышают 15
человек, а обучение происходит в форме игры.
На протяжении развития детского организма грамотные тренировки
положительно влияют на детский и подростковый организм. Прежде всего,
устанавливаются правильные двигательные стереотипы, ребенок учится
управлять свои телом, развивается координация, ловкость и пластичность.
6. В период средней школы тренировки помогают поддерживать мышечный тонус ребенка, он необходим для правильной осанки. В
подростковомпериоде, когда ускоряется рост костной
ткани, тренировки помогают разгрузить
опорно-двигательный аппарат,
сформировать сбалансированную работу
мышц и, конечно, дарят ребенку
уверенность в себе и своих движениях.
7. Регулярные тренировки с раннего возраста — прекрасная профилактика заболеваний. Прежде всего, опорно-двигательного аппарата, а
Регулярные тренировки с раннеговозраста — прекрасная профилактика
заболеваний. Прежде всего, опорнодвигательного аппарата, а именно —
искривлений и нарушений осанки.
Также занятия фитнесом способны
предупредить нарушения нервнопсихической сферы (депрессии,
переутомляемость, неврозы, фобии и т.
д.)
8. Регулярные физические нагрузки при грамотной «дозировке», позволяют ребенку правильно распределить силы, избавиться от
чрезмерного напряжения. Такжетренировки прививают понимание
дисциплины и организованности,
создавая здоровый
соревновательный дух.
9. Детский фитнес можно разделить на 3 основных направления: Общеразвивающее Детям помогают заложить основы, они изучают разные
видыдвижения, прототип физических качеств. Тут и ходьба, и
ползание, и лазание, и прыжки, равновесие, и бег.
Корригирующее
Это профилактика плоскостопия, тренировки уже
подразумевают работу с соответствующим фитнесоборудованием. Специалисты советуют обратить внимание
на такие занятия уже с раннего детства.
Мелкая моторика
Уже давно известно, что мелкие движения кисти напрямую
связаны с работой мозга и развитием речи. Занятия этой
направленности укрепляют кистевые мышцы.
10. Моя персональная тренировка, как раз, совмещает в себе эти два направления: детский фитнес и фитбол. Подготовим всё необходимое
для занятия.Нам понадобится коврик, фитболл, небольшие
гантели, песочный мячик (весом 2кг) и хорошее
настроение!
11. Любая тренировка всегда начинается с разминки, чтобы подготовить организм и мышцы к нагрузке, предварительно его разогрев.
Сначала разогреваемверхнюю часть корпуса.
12. Разогрев верхней части корпуса с использованием фитболла. 1.Поднимаем вверх и опускаем до параллели с полом. 2.Перекидываем с
тренером друг другу фитболл.13. Переходим к разогреву нижней части корпуса. 1. отводим поочерёдно левую и правую ногу в сторону, круговыми вращениями сверху
вниз.2.Упражнение «Джампинг Джек»- прыжки в сторуну и к середине с
подниманием рук вверх и опусканием до параллели с полом через
сторону.
14. 1.Приседания (важно чтобы колени не выходили за носки) 2. Бег с прыжком в сторону по периметру зала, поочерёдно: в лево, затем
вправо.15. Упражнения на фитболле: 1. Уходим вперёд и возвращаемся назад руками по полу. 2.Отводим ноги вверх и вниз, поочерёдно левую и
правую16. Упражнения на фитболле сидя с грифом. Поднимаем руки вверх и опускаем вниз вместе с грифом.
17. 1.Перевёрнутое упражнение с фитболлом. Поочерёдно поднимаем и опускаем разноимённые руки и ноги. 2.Перекаты вперёд и назад на
фитболле на спине, это помогаетрасслабить и растянуть спину.