Мастер класс «Фитнес»

1. Мастер класс «Фитнес»

Работа выполнила:
Ковалёва Милана

2.

Фитнес — это популярная методика
оздоровления организма, позволяющая
снизить вес, приобрести желаемые формы, и
надолго закрепить результат, сочетая как
активные тренировки, так и правильное
питание.

3.

Силовые тренировки. Занятия, проходящие
в быстром ритме с нагрузкой либо на все
группы мышц, либо на главные мышечные
группы. Часто проходят с применением
гантель. Такая тренировка считается одной
из наиболее интенсивных и
выматывающих.

4.

Аэробные направления.
Кардиотренировки, предназначенные для
повышения выносливости организма и
снижения веса. Как правильно длительные
и интенсивные.

5.

Танцевальный фитнес.
Кардиотренировки с элементами
хореографии. Проходит в динамичном
формате в виде поэтапного разучивания
танцевальных связок.

6.

Мягкий фитнес. Занятия не
требующие существенной
физической подготовки,
направленные на тренировку
органов дыхания,
формированию и исправлению
осанки, растяжки. Придают
заряд бодрости, ощущение
легкости в теле.

7.

Аква. Фитнес в воде.
Благоприятно влияет на
сердечно-сосудистую систему,
суставы и практически не
имеет противопоказаний
кроме аллергии на хлор,
используемы для
дезинфекции бассейнов.
Отлично сгоняет жир.

8.

Правила результативной тренировки:
Подготовка к занятиям должна быть постепенной.
При слабой тренированности мышц начинать стоит
с малой нагрузки, постепенно переходя к более
сложным упражнениям;
Начинать тренировку всегда нужно с разминки,
чтобы тело постепенно «включилось» в процесс, а
заканчивать постепенной растяжкой мышц;
Питаться следует регулярно и часто небольшими
порциями;
Вода необходима организму постоянно. За день
выпивайте 1,5-2 литра воды;
Выбор одежды должен учитывать вид выбранного
фитнеса. Одежда должна быть максимально легкой
из натуральных материалов.

9. Почему выбрала проводить именно этот мастер класс?

Так как я занималась
спортивной
акробатикой около 5
лет, мне бы хотелось
поделиться с вами
своими познаниями в
этой области.

10. Каким направлением фитнеса мы будем заниматься?

Аэробное направление

11. Для занятием фитнеса главное:

• Удобная форма

12.

• Хочешь добиться успеха в
спорте? - Никогда не
откладывай на потом!
Начни сегодня! Слушайся
тренера!

13.

Спасибо за внимание!