Курс Осознанное сновидение. Эффективное и безопасное освоение снов при использовании простых и понятных техник

1. Курс Осознанное сновидение

Автор: Сунгатуллин Владимир
КУРС ОСОЗНАННОЕ СНОВИДЕНИЕ
Эффективное и безопасное
освоение снов при
использовании простых и
понятных техник.

2. Первоначальные навыки ФУНДАМЕНТ для освоения осознанного сновидения

• Развиваем память (учимся видеть сны)
• Правильный график сна – обязательно!
• Развиваем интерес к теме

3.

Для чего нужны
осознанные сновидения?
1. Обучение в осознанном сновидении
2. Самостоятельная психотерапия
3. Развлечения

4.

Развитие сновиденной памяти
Обязательно ! Заводите себе дневник снов
В данный дневник записываете все сны
которые вам приснились за ночь.
Вести дневник необходимо каждое утро при
Пробуждений записываете все что вам приснилось
Можно писать любые ассоциаций, чувства и
состояние которые испытываете при пробуждений
Образец заполнения дневника снов
Дата
Время
Сон
Место

5.

График продуктивного сна
В результате, надо
Последующие три дня
всегда ложится спать
ложиться спать тоже
до 00:00 часов по
не позднее 00:00
Первые три дня
местному времени.
часов но спать
Спать 4часа, потом
ложиться спать нужно
следует уже 6 часов.
не позднее 00:00
пробуждаться на 5-10
После чего
часов по вашему
минут и снова спать
необходимо
времени и спать не
на 2 часа. Потом
проснуться минут на
менее 8 часов
снова пробуждаться
5-10 и потом снова
на 5-10 минут
ложиться спать на 2
записать сны и снова
часа.
спать на 2 часа.

6.

7. Обязательное Задание

1
• Завести дневник снов и
записывать сны
2
• На 100% выполнять
график сна
3
• Почитать литературу на
тему осознанных снов

8. Фактор роста в практике

Вы начнете
запоминать
намного больше и в
реальной жизни
Усилия
Запоминаемо
сть снов
вырастет в
разы
Увеличение
количества
снов
Затраты времени

9. Сводка

• За неделю записать не менее 10 снов в
дневник сновидения. Если запомнили
больше, пишите все что запомнили.
• Выполнять график сна.
– Мастерство не достигается в одночасье
• Не выпускайте из виду цель
– Начинайте читать тематическую литературу