Физические факторы восстановления

1. ФИЗИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

1

2. Физические факторы восстановления

После тренировок общей направленности,
сопровождающихся выраженным общим
утомлением, целесообразно использовать
физические факторы общего воздействия, при
тренировочных нагрузках преимущественно
локальной направленности с утомлением
определенных мышечных групп – факторы
местного воздействия.
2

3.

Комплексное применение гидропроцедур
и физиопроцедур у спортсменов более
эффективно. Целесообразна следующая
последовательность: гидропроцедуры
должны предшествовать
электропроцедурам
3

4.

Ванны любого минерального состава
оказывают тепловое и гидростатическое
действие, но различие химического состава
создает условия для преимущественного
восстановления функционального состояния :
• сердечно-сосудистой системы – углекислыми ваннами,
• метаболических процессов – сероводородными;
• нервно-мышечного аппарата – сероводородными и
радоновыми;
• центральной нервной системы − хлоридо- натриевыми,
йодобромными и хвойными ваннами.
4

5.

Чем больше выражено утомление
организма спортсмена, тем более
отставленным по времени от самой
тренировки должно быть применение
физического фактора.
5

6.

Физиопроцедуры
6

7. Физиопроцедуры

• Электростимуляция мышц.
• Аэроионизация.
7

8. Физиопроцедуры

• Электросон.
• Баромассаж (ЛОД).
8

9. Физиопроцедуры

• Ультрафиолетовое облучение
(УФО).
• Гипербарическая оксигенация.
9

10. Физиопроцедуры

• Лазеротерапия.
• Сухая газовая углекислая
ванна.
10

11.

Гидропроцедуры
11

12. Гидропроцедуры

• Души:
– дождевой;
– игольчатый;
– пылевой.
12

13. Гидропроцедуры

• Струевой душ (Шарко).
• Шотландский душ.
13

14. Гидропроцедуры

• Ванны:
– Хвойные ванны можно назначать для
восстановления после тренировок
анаэробного характера и для снятия
возбуждения спортсмена.
14

15. Гидропроцедуры

– Эвкалиптовые ванны хорошее
успокаивающее, восстановительное
средство, в том числе после тренировок
преимущественно скоростной
направленности.
15

16. Гидропроцедуры

– Ванны с морской водой назначают при
тренировках большой и умеренной
интенсивности с аэробной
направленностью.
16

17. Гидропроцедуры

– Кислородные ванны успокаивают
нервную систему, улучшают насыщение
кислородом крови и тканей.
17

18. Гидропроцедуры

– Жемчужные ванны способствуют
ликвидации утомления и оказывают
положительное действие на
функциональное состояние нервной
системы.
18

19. Гидропроцедуры

– Контрастные ванны повышают тонус
периферических сосудов, усиливают
кровообращение, улучшают подвижность
нервных процессов в коре головного мозга,
повышают устойчивость организма к
изменяющимся условиям внешней среды.
19

20. Гидропроцедуры

• Подводно-струевой массаж
вызывает значительное перераспределение
крови в организме за счет улучшения крово- и
лимфообращения на периферии, уменьшается
минутный объем крови, снижается
артериальное давление. Подводно-струевой
массаж после тренировочной нагрузки
способствует расслаблению утомленных
мышц, уменьшает раздражительность,
повышает работоспособность.
20

21. Гидропроцедуры

• Гидроэлектрическая ванна
стимулирует процессы обмена веществ,
оказывает успокаивающее действие на
центральную нервную систему, повышая
устойчивость к эмоциональному стрессу,
улучшает сон и уменьшает нервное
напряжение перед соревнованиями.
21

22. Гидропроцедуры

• Сочетанное применение
гидроэлектрической ванны и
подводно-струевого массажа
приводит к более быстрому и стойкому
восстановлению функций сердечнососудистой и мышечной систем после
тренировочной нагрузки.
22

23. Гидропроцедуры

• Плавание и упражнения в
бассейне.
23