Асаны
Тадасана – поза горы
Поза молитвы
Врикшасана — Поза дерева
Уттхита Триконасана – поза треугольника
Паривритта Триконасана – поза обратного треугольника
Прасарита Падоттанасана
Уттхита Паршвоконасана – поза бокового угла
Паривритта-Баддха-Паршваконасана - поза обратного бокового угла
Вирабхадрасана I — Поза воина
Вирабхадрасана II
Ардха Чандрасана
Вирабхадрасана III
Уттхита-Xаста-Падангуштхасана - поза вытянутой руки и большого пальца ноги
Гарудасана - поза орла
Натараджасана – поза короля танцоров
Урдхва-Прасарита-Экападасана – поза с подъемом задней ноги
Прасарита Падоттанасана
Уттанасана - наклон вперед
Уттанасана - облегченная
Уткатасана - поза стула
Упавешасана – поза в глубоком приседе
Джану-Ширшасана – поза «Голова к колену
Пашчимоттанасана - поза растягивания спины
Паривритта-Джану-Ширшасана — поза голова к колену со скручиванием
Махамудра - Большая печать
Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана
Ардха Матсьендрасана – поза полуповелителя рыб
Маричиасана I
Маричиасана II
Маричиасана III
Поза связанного угла (+наклон)
Симхасана - поза льва
Гомукхасана – поза коровьей морды
Дандасана - поза посоха
Упавишта-Конасана – поза угла в положении сидя
Хануманасана – поза повелителя обезьян
Курмасана - поза черепахи
Супта-курмасана - перевернутая поза черепахи
Баласана – поза ребенка
Навасана - поза лодки
Халасана – поза плуга
Карнапидасана – поза «Уши к коленям»
Дви-Пада-Питхам – поза двуногого стола
Cету-Бандхасана – поза моста
Чатус-Пада-Питхам – поза четырехногого стола
Урдхва-Дханурасана – поза перевернутого лука
Поза рыбы с вытянутыми руками
Пурвоттанасана – поза обратного наклонного упора
Васиштхасана – поза мудреца
Чатуранга-Дандасана – вытянутый горизонтальный упор
Асана планка
Бхуджангасана - поза кобры
Поза кобры с поднятыми ногами
Дханурасана - поза лука
Шалабхасана – поза саранчи (кузнечика)
Урдхва-Мукха-Шванасана - поза собаки, смотрящей вверх
Адхо-Мукха-Шванасана – поза собаки, смотрящей вниз
Уштрасана - поза верблюда
Супта-Вирасана – поза героя лежа на спине
Випарита-Карани - обратная поза
Саламба-Сарвангасана – стойка на плечах с поддержкой
Нираламба-Сарвангасана - стойка на плечах без поддержки
Джатхара-Паривритти – поза скручивания желудка
Маюрасана - поза павлина
Аштавакрасана – поза восьми дуг
Бакасана - поза журавля
Поза журавля с отведением ног в сторону
Адхо-Мукха-Врикшасана - поза дерева вниз головой
Пинча-Маюрасана – поза павлиньего пера
Саламба-Ширшасана – стойка на голове с поддержкой
Випарита-Шалабхасана - перевернутая поза саранчи
Вришчикасана – поза скорпиона
8.86M
Categories: philosophyphilosophy sportsport

Асаны. Базовые элементы йоги

1. Асаны

Базовые элементы йоги

2. Тадасана – поза горы

3. Поза молитвы

4. Врикшасана — Поза дерева

5. Уттхита Триконасана – поза треугольника

6. Паривритта Триконасана – поза обратного треугольника

7. Прасарита Падоттанасана

8. Уттхита Паршвоконасана – поза бокового угла

9. Паривритта-Баддха-Паршваконасана - поза обратного бокового угла

Паривритта-Баддха-Паршваконасана поза обратного бокового угла

10. Вирабхадрасана I — Поза воина

11. Вирабхадрасана II

12. Ардха Чандрасана

13. Вирабхадрасана III

14. Уттхита-Xаста-Падангуштхасана - поза вытянутой руки и большого пальца ноги

15. Гарудасана - поза орла

16. Натараджасана – поза короля танцоров

17. Урдхва-Прасарита-Экападасана – поза с подъемом задней ноги

18. Прасарита Падоттанасана

19. Уттанасана - наклон вперед

20. Уттанасана - облегченная

21. Уткатасана - поза стула

22. Упавешасана – поза в глубоком приседе

23. Джану-Ширшасана – поза «Голова к колену

24. Пашчимоттанасана - поза растягивания спины

25. Паривритта-Джану-Ширшасана — поза голова к колену со скручиванием

26. Махамудра - Большая печать

27. Трианг Мукха Экапада Пашчимоттанасана

28. Ардха Матсьендрасана – поза полуповелителя рыб

29. Маричиасана I

30. Маричиасана II

31. Маричиасана III

32. Поза связанного угла (+наклон)

33. Симхасана - поза льва

34. Гомукхасана – поза коровьей морды

35. Дандасана - поза посоха

36. Упавишта-Конасана – поза угла в положении сидя

37. Хануманасана – поза повелителя обезьян

38. Курмасана - поза черепахи

39. Супта-курмасана - перевернутая поза черепахи

Супта-курмасана перевернутая поза черепахи

40. Баласана – поза ребенка

41. Навасана - поза лодки

42. Халасана – поза плуга

43. Карнапидасана – поза «Уши к коленям»

44. Дви-Пада-Питхам – поза двуногого стола

45. Cету-Бандхасана – поза моста

46. Чатус-Пада-Питхам – поза четырехногого стола

47. Урдхва-Дханурасана – поза перевернутого лука

48.

49. Поза рыбы с вытянутыми руками

50. Пурвоттанасана – поза обратного наклонного упора

51. Васиштхасана – поза мудреца

52. Чатуранга-Дандасана – вытянутый горизонтальный упор

53. Асана планка

54. Бхуджангасана - поза кобры

55. Поза кобры с поднятыми ногами

56. Дханурасана - поза лука

57. Шалабхасана – поза саранчи (кузнечика)

58. Урдхва-Мукха-Шванасана - поза собаки, смотрящей вверх

Урдхва-Мукха-Шванасана поза собаки, смотрящей вверх

59. Адхо-Мукха-Шванасана – поза собаки, смотрящей вниз

60. Уштрасана - поза верблюда

61. Супта-Вирасана – поза героя лежа на спине

62. Випарита-Карани - обратная поза

63. Саламба-Сарвангасана – стойка на плечах с поддержкой

Саламба-Сарвангасана –
стойка на плечах с поддержкой

64. Нираламба-Сарвангасана - стойка на плечах без поддержки

Нираламба-Сарвангасана - стойка
на плечах без поддержки

65. Джатхара-Паривритти – поза скручивания желудка

66. Маюрасана - поза павлина

67. Аштавакрасана – поза восьми дуг

68. Бакасана - поза журавля

69. Поза журавля с отведением ног в сторону

70. Адхо-Мукха-Врикшасана - поза дерева вниз головой

Адхо-Мукха-Врикшасана поза дерева вниз головой

71. Пинча-Маюрасана – поза павлиньего пера

72. Саламба-Ширшасана – стойка на голове с поддержкой

Саламба-Ширшасана –
стойка на голове с поддержкой

73. Випарита-Шалабхасана - перевернутая поза саранчи

Випарита-Шалабхасана перевернутая поза саранчи

74. Вришчикасана – поза скорпиона

English     Русский Rules