Базовый план

1.

Базовый план
Период: Сент. Окт. Ноя. Дек. Янв. Февр. Мар. Апр. Май Июн. Июль Авг
1.Год: ……………
4.Цели.
14. Ответственность:
(написать все мои мечты в футболе,
Я, ...........................................................................
напр: команда в которой я мечтаю играть,
Подтверждаю написанное мною и гарантирую выполнение. материальные вещи – дом , кв-ра, з/п., благотворительность и т.д.)
Дата………….. Подпись…………………...
13.Приоритет: (выбери 1-2 задачи над которыми
будешь работать в Д.З. для повышения своего мастерства.)
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
12.Вещи над которыми
необходимо работать.
Поведение/учёба в школе, в
быту, питание, сон и т.д.
……………………………..;
2.
3.
……………………………………..;
…………………………………..…;
4.
……………………………..;
6.Позиция
(на какой позиции я хочу играть)
……………………………………………………
……………………………………………………
……………………………………………………
……………………………………………………
……………………………………………………
……………………………………………………
……………………………………………………
……………………………………………………
……………………………………………………
11.Какой стиль жизни
необходим для
достижения моей Цели.
1.
8.Задачи в атаке
1. ……………………………………..……;
2. …………………………………..………;
3. …………………………………..………;
4. ……………………………………………
………………..
2.Тренер:
…………………….
3.Имя игрока:
…………………….
5. (Прочитать и запомнить).
Базовые требовани для достижения
моей цели:
1.Я получаю удовольствие от футбола;
2. На тренировках и играх Всегда 100%
отдача;
3. Требование есть требование, если
тренер сказал – это закон. ;
4. Сначала взгляни на себя, потом
сможешь судить о других.;
7.Задачи в обороне
1. ……………………………………..……;
2. ………………………………………..…;
3. ……………………………………..……;
4. ……………………………………..…….
9. В чем я силен? Какие сильные качества я в себе вижу?
Например: дриблинг, пас, финты, скорость, удар, выносливость, прыжок и т.д.
………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………..………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………….…
10.Улучшение. Что нужно улучшить?
Например: дриблинг, пас, финты, скорость, удар, выносливость, прыжок, укрепление корсета, статика и т.д.
………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………...............................................................................................

2. План – конспект Индивидуальной тренировки для игрока от U- 15 и старше.

1. Разминочный бег. – 2 сер. По 400 м
(100+100+100+100 м) - 10 мин
2. Беговая Разминка (11+) – 10 мин.
3. Техническая разминка Тик Тик
+ведение + удар по воротам. - 10
мин. (30 мин)
4. Упр. «Коридор» с ударом по
воротам/ под углом к воротам. /
передача с фланга – 50 повторов
финта или финтов. – 15 мин. (45
мин.)
5. Игра 1х1 (100%)- 30 мин.(75 мин)
6. Физ. Подготовка – Развитие силы
(Резина) «Бег в гору» или «Олений
бег» – 1-2 сер. По -5 повторов. – 30
мин. (105 мин).
7. Прыжки на стопе – 1 сер по 3
повтора на правой и левой ноге.
Цель:
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
Цель:
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………

3. План – конспект Индивидуальной тренировки для игрока от U- 8 и старше.

1. Разминочный бег. – 2 сер. По 400 м
(100+100+100+100 м) - 10 мин
2. Беговая Разминка (11+) – 10 мин.
3. Техническая разминка Тик Тик
+ведение + удар по воротам. - 10
мин. (30 мин)
4. Упр. «Коридор» с ударом по
воротам/ под углом к воротам. /
передача с фланга – 50 повторов
финта или финтов. – 15 мин. (45
мин.)
5. Игра 1х1 (100%)- 30 мин.(75 мин)
6. Физ. Подготовка – Приседание на
одной ноге «Пистолет» 2 сер по 10
раз поочерёдно правая /левая нога
– 30 мин (105 мин)
7. Прыжки на стопе – 1 сер по 3
повтора на правой и левой ноге. –
15 мин. ( 120 мин).
Цель:
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
Цель:
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………
……………………