Выбери для себя здоровье. Прокачай свой рацион

1. ВЫБЕРИ ДЛЯ СЕБЯ ЗДОРОВЬЕ! ПРОКАЧАЙ СВОЙ РАЦИОН!

2.

Философия Wellness
1.
2.
3.
4.
Правильное питание
Прием БАДов
Физическая активность
Позитивное мышление

3. Философия Вэлнэс

1
Позитивный настрой
Проблемы
в жизни?
НЕТ?
ДА?
Вы можете
что-то с
этим
сделать?
Тогда зачем
волноваться?

4. Философия Вэлнэс

2
Физическая нагрузка

5. Философия Вэлнэс

3
Правильное питание

6. Философия Вэлнэс

4
БАДы
Орифлэйм предлагает идеальные продукты!
Продукты, созданные для человека и во имя ЗДОРОВЬЯ человека!

7.

ПИЩЕВАРЕНИЕ. Как все устроено?
Выделяют 3 функциональных отдела
пищеварительной системы.
Передний отдел: органы ротовой полости,
глотка и пищевод
Функция: механическая переработка пищи.
Средний отдел: желудок, тонкая и часть толстой
кишки, печень и поджелудочная железа.
Функция: химическая обработка пищи;
всасывание продуктов расщепления.
Задний отдел: прямая кишка.
Функция: формирование каловых масс;
выведение кала из организма.

8. Глобальные проблемы питания современных людей

• Избыточное питание в сочетании с
гиподинамией
• Недостаток пищевых волокон,
витаминов и минералов в рационе
• Избыток добавленного сахара
• Избыток жиров
• Недостаток белков
• Нет разделения на повседневную и
праздничную еду
• Еда - развлечение

9.

Правила питания
Используем только здоровые продукты –
без химии и гадости
Ограничиваем употребление соли
(менее 5 г в день) и сахара (менее 25 г
сутки)
Питаемся 5-6 раз в день маленькими
порциями.
Порция – горсть (ладонь)
75% калорийности дневного рациона
съедаем до 16 часов.
Последний прием пищи проходится за 3
часа до отхода ко сну
Пьем воду (капельное орошение)
Обязательно завтракаем

10.

Будьте примером
правильного пищевого
поведения для своих детей
Дети, которые регулярно едят
утром, более здоровы и физически
активны
Завтракающие дети едят более
полезные продукты, чаще
занимаются спортом и реже
толстеют.

11.

Заболевания, ассоциированные с
неправильным питанием
Заболевания сердечнососудистой системы:
Артериальная гипертония
ИБС
Цереброваскулярные
нарушения
Варикозная болезнь
Тромбоз глубоких вен
Метаболические
нарушения:
Гиперлипидемия
Инсулинорезистентность
Гиперурикемия – подагра,
мочекаменная болезнь
Сахарный диабет 2 типа
Поражение дыхательной
системы:
Синдром сонного апноэ
Одышка
Заболевания желудочнокишечного тракта:
Жировой гепатоз и цирроз
Геморрой
Желчнокаменная болезнь
Грыжи
Онкологические
заболевания
Колоректальный рак и др.
Другие заболевания
Стресс, депрессия
Артриты, остеохондроз
Нарушения репродуктивной
системы, осложнения
беременности и родов
Высокий анестезиологический
риск
Сниженная толерантность к
инфекционным заболеваниям

12. Абдоминальный жир

Величина ОТ/ОБ
у женщин > 0,85
у мужчин > 1,0
свидетельствует об абдоминальном
типе ожирения
- окружает портальную вену
- повышенный синтез триглицеридов и ЛПНП
- является эндокринным органом с синтезом веществ, снижающих
фибринолитическую активность крови и повышающих АД

13. Статистика ожирения

В России 50% населения имеет избыток веса,
30% из них – имеют ожирение.
Доказана роль ожирения родителей в развитии ожирения у детей
(включая привычки в питании).
В России ожирение имеют 18% подростков.
80% пациентов имеют связанные с ожирением заболевания
(67% - ССЗ, 42% - НТГ, 23% - СД 2 и т.п.)

14.

Питание: энергия для вашего тела
Для хорошего самочувствия,
мы нуждаемся более чем
в 50 питательных элементах
каждый день!
Макронутриенты:
• Белки
• Жиры
• Углеводы
Микронутриенты:
• Минералы
• Витамины
• Антиоксиданты

15.

ПРОГРАММА WELLNESS-AБВ

16.

АКТИВНАЯ
КОРРЕКТИРОВКА
и обогащение ежедневного рациона
Витамины
Минералы
Омега-3

17.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ
БАРЬЕР
Белки, антиоксиданты,
клетчатка
Б

18.

ВОСПОЛНЕНИЕ
ИНДИВИДУАЛЬНЫХ
ПОТРЕБНОСТЕЙ
В

19. Суточные нормы

В организм взрослого
человека с пищей
ежесуточно поступает в
среднем:
70-80 г жиров,
100-120 г белков
300-400 г углеводов
50-70 г из них простые
углеводы)
20-25 г пищевых волокон
2,5 л воды

20. Состав тела

минералы и
витамины
2-3%
Углеводы
2-3%
Жиры 15-20%
Белки 15-20%
Вода 50-70%

21. Вода – основа жизни

вода

22. Роль воды

Вода растворяет минеральные вещества в тканях.
Принимает участие в теплоотдаче.
Выведение продуктов обмена и токсинов.
Вода нужна для образования новых клеток крови,
костных тканей, внутрисустаной жидкости.
• Запускает расщепление жиров в организме.
Недостаток жидкости у человека вызывает:
• Анемию
• Боль в суставах (вода действует как смазка, кторая
уменьшает боль и защищает суставы от износа)
• Загустение крови.
• Ухудшение деятельности головного мозга

23. Роль воды

Приучите себя выпивать по стакану воды
каждый час!

24. Состав тела

Белки 15-20%
Вода 50-70%

25. Суточное потребление белка у людей разных возрастов на 1кг веса

До 1 года – 4-5 г
1-3 г – 4-4,5 г
7-10 лет – 2,5-3 г
12-18 лет – 2-2,5 г
Взрослые – 1-1,8 г
По данным к.м.н. Д.В. Долецкой

26. Роль белка

1. Строительный материал для всех органов и тканей. Там, где есть регенерация
(обновление) тканей – нужен белок
2. Снабжение тканей кислородом. Переносчик кислорода гемоглобин содержит
белок
3. Информационная роль белка. Большая часть гормонов белковой структуры
4. Защита организма. Антитела – наши защитники от инфекций – это белки
5. Гормоны – это белки.
Репродуктивная система (АМГ, ФСГ, ЛГ)
Лактация (пролактин)
Работа щитовидной железы (ТТГ)
Работа надпочечников (АКТГ)
Рост организма (СТГ)
Углеводный обмен (инсулин и глюкагон)

27. Белковый обмен

Белки постоянно обновляются
В организме нет белковых запасов.
Белок должен поступать с пищей каждые 3-4 час, он
переваривается и всасывается в виде аминокислот
Из аминокислот организм строит собственные белки
Существуют незаменимые и заменимые аминокислоты
Белки, в состав которых входят все незаменимые
аминокислоты, называют ПОЛНОЦЕННЫМИ

28. Незаменимые аминокислоты

Лиза (Лизин)
Метнула (Метионин)
Фен (Фенилаланин) в
Трибуну (Триптофан),
Трезвый (Треонин)
Лейтенант (Лейцин)
Валялся (Валин) в
Изоляторе (Изолейцин)
Отсутствие даже одной незаменимой аминокислоты
приостанавливает образование всех белков в организме!

29.

The need of essential aminoacids (FAO/WHO, Spec. Rep. Ser. No 522.
NBS: 26 g females, 34 g males gives
100% of daily need of essential aminoacids.

30. Философия Вэлнэс

4
БАДы
Орифлэйм предлагает идеальные продукты!
Продукты, созданные для человека и во имя ЗДОРОВЬЯ человека!

31.

32.

Стаж работы компании

33.

Высокие стандарты качества

34.

Орифлэйм – победитель номинации «Лучшая
компания-производитель» в категории
«Витамины и БАД»

35.

Наличие клинических исследований

36. Клинические исследования

применения Коктейля
Нэчурал Баланс от Орифлэйм в
комплексе с низкокалорийной
диетой

37. Выводы НИИ питания РАМН

• Замена 2-го завтрака и полдника коктейлями
«Нэчурал Бэланс» в схеме калорической редукции
создавало более комфортный режим
диетотерапии.
• Динамика качества жизни пациентов,
употреблявших коктейли «Нэчурал Бэланс»,
оказалось достоверно выше (особенно по шкалам
социализации и работоспособности) чем у
пациентов группы контроля, возможно из-за
вызванных продуктом достоверного снижения
чувства голода и желания есть, а также значимым
увеличением насыщаемости.
• Наличие данных качеств и отсутствие значимой
приедаемости позволяют рекомендовать
применение этого коктейля в пролонгированных
схемах калорической редукции

38.

Коктейль Нэчурал Баланс –
лучший метаболический корректор!

39. Состав тела

Жиры 15-20%
Белки 15-20%
Вода 50-70%

40. Роль жиров

Иcтoчник пoлучeния энepгии, oбecпeчивaющий 25–З0 % вceй нeoбxoдимoй
opгaнизму энepгии
Мaтepиaл для пocтpoeния клeтoчныx мeмбpaн
Жиpы peгулиpуют oбмeнныe пpoцeccы, т.к. cинтeзиpуют pяд гopмoнoв.
Прогестерон, эстрогены, кортизол, тестростерон — не образуются без жиров.
Пoдкoжный жиpoвoй cлoй пpeдoxpaняeт oт oxлaждeния.
Жиpы coдepжaт кoмплeкcы фepмeнтoв, минepaльныx вeщecтв, витaминoв и
дpугиx биoлoгичecки вaжныx кoмпoнeнтoв, нeoбxoдимыx для
жизнeдeятeльнocти opгaнизмa.
Жиpы кpитичecки нeoбxoдимы для тoгo, чтoбы уcвaивaлиcь витaмины A, Д, E, K.
Жиры 15-20%

41. Классификация

42.

По данным к.х.н. В. И. Самборского

43. Главное – соблюдать БАЛАНС!

44. Примеры обратного эффекта Омега 6 при дефиците Омега 3

Заболевания
Атеросклероз, инфаркты, инсульт
Некоторые формы гипертонической
болезни
Хронические воспаления суставов и
внутренних органов
Эффекты омега-3 жирных
Эффекты омега-6 жирных
кислот
кислот (при дефиците омега-3)
Защищают
Провоцируют
Ослабляют
Усиливают
Препятствуют
Способствуют
Аллергии
Старение кожи, аллергические
дерматиты, акне («прыщи»)
Противостоят
Тормозят
Стимулируют
Ускоряют
Диатез у детей, атопический дерматит у
взрослых, астма
Остеопороз
Поздний токсикоз беременности и
преждевременные роды («выкидыши»)
Защищают
Провоцируют
Противостоят
Препятствуют
Стимулируют
Способствуют
Недоразвитие плода, интеллектуальное
отставание ребёнка от сверстников
Защищают
Не влияют
Гиперактивность и связанная с ней
низкая обучаемость у детей
Исправляют, приводя к
норме
Не влияют
Депрессии
Защищают
Не влияют

45. Состав тела

Углеводы
2-3%
Жиры 15-20%
Белки 15-20%
Вода 50-70%

46. Роль углеводов

1.
Пластическая функция. Гликоге́н (C6H10O5)n — полисахарид, построенный из остатков альфа-D-глюкозы
содержится в виде гранул в цитоплазме клеток практически во всех органах и тканях, однако, наибольшее
его количество накапливается в мышцах и печени. Углеводы входят в состав сложных молекул (например,
пентозы (рибоза и дезоксирибоза) участвуют в построении АТФ, ДНК и РНК
2.
Энергетическая функция (при окислении 1 грамма углеводов выделяются 4,1 ккал энергии и 0,4 г воды)
3.
Запасающая функция (каждый 1 г углеводов накапливается в организме вместе с 4 г воды, тогда как
отложение жира воды не требует, поэтому организм легче накапливает жир, формирование запасов
гликогена наблюдается при приеме углеводов в интервале от 4 до 6 часов после пробуждения, позже
организма хуже формирует гликоген, поэтому нужно употреблять больше углеводов в первой половине дня
с увеличением потребления белка во второй половине дня)
4.
Осмотическая функция – обеспечивает диффузию веществ через мембрану
5.
Рецепторная функция. Олигосахариды входят в состав многих клеточных рецепторов (в виде антенн).
Углеводы
2-3%

47. Углеводы

• простые (моносахариды, углеводы с
высоким гликемическим индексом)
•сложные (полисахариды, углеводы с низким
гликемическим индексом)

48.

49. Питание и нарушение микронутриентного статуса (последовательность событий)

• переедание сладкого
• снижение титра лакто- и бифидобактерий
кишечника
• возрастание концентрации и вирулентности
условно-патогенной кишечной флоры
• эндотоксемия
• снижение иммунитета, нарушение
пристеночного пищеварения и всасывания
микронутриентов, снижение настроения
• заедание плохого настроения сладким
• круг замкнулся
49

50. Состав тела

минералы и
витамины
2-3%
Углеводы
2-3%
Жиры 15-20%
Белки 15-20%
Вода 50-70%

51. Содержание минералов и витаминов в овощах за период с 1914 по 1997 г.г. (Линдлар,1914,Хемейкер,1982, Министерство с/х

США,1963,1997)

52. Философия Вэлнэс

4
БАДы
Орифлэйм предлагает идеальные продукты!
Продукты, созданные для человека и во имя ЗДОРОВЬЯ человека!

53.

В наших силах подарить себе
здоровье и отодвинуть старость!!!

54. Теории старения

Накопление
ошибок

55.

56. Теории старения

Теория теломеров
Теломеры - счетчики клеточных делений. Чем старше клетка, тем
короче теломеры.
Продлить их существование помогут:
• правильное питание,
• хорошая экология,
• сон не менее 7 часов в день,
• минимум стрессов,
• физические занятия (чем больше разных видов, тем лучше.
Например, у людей, которые любят только один вид спорта, они
длиннее на 3%, у тех, кто занимается 2 видами занятий — на
24%, тремя — на 29%, а четырьмя — на 59%),
• держать в норме иммунную систему,
• поддерживать стабильный уровень сахара в крови (излишки
сахара разрушают теломеры – гликирование)
• антиоксиданты

57.

Окислительный стресс

58.

59. Теории старения

Гликирование белков
Избыток сахара
Связь с белком
Нарушение структуры органов и тканей

60.

61. Теории старения

Липидная теория старения

62.

63. ВЫБЕРИ ДЛЯ СЕБЯ ЗДОРОВЬЕ! ПРОКАЧАЙ СВОЙ РАЦИОН!