Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов

1. Профилактика эмоционального выгорания и поддержка психического здоровья педагогов Полякова Т.а. ([email protected])

ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО
ВЫГОРАНИЯ И ПОДДЕРЖКА
ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ПЕДАГОГОВ
ПОЛЯКОВА Т.А.
([email protected])

2. Немного истории:

НЕМНОГО ИСТОРИИ:
Термин «burnout» («выгорание»,
«сгорание») предложил Г. Фрейденбергер
в 1974 г. для описания деморализации,
разочарования и крайней усталости,
наблюдаемых у специалистов,
работающих в системе профессий
«человек-человек».
Это синдром, развивающийся на
фоне хронического стресса и
ведущий к истощению
эмоциональных, энергетических и
личностных ресурсов работающего
человека.

3. Фазы и симптомы стресса

ФАЗЫ И СИМПТОМЫ СТРЕССА
Нервное напряжение
Резистенция (сопротивление)
Истощение

4. Причины напряженности педагога:

ПРИЧИНЫ НАПРЯЖЕННОСТИ ПЕДАГОГА:
особая ответственность педагога за выполнение своих
профессиональных функций;
склонность к перфекционизму;
загруженность рабочего дня;
высокие эмоциональные и интеллектуальные нагрузки;
чувствительность к имеющимся трудностям;
неблагоприятные социальные условия и психологическая
обстановка дома или на работе»
вкладывание в работу больших личностных ресурсов при
недостаточности признания и положительной оценки;
требование творческого отношения к профессиональной
деятельности;
Необходимость доказывать значимость учебной дисциплины;
стабильно низкая заработная плата…

5. Модели синдрома выгорания

МОДЕЛИ СИНДРОМА ВЫГОРАНИЯ
1
ИСТОЩЕНИЕ
ФИЗИЧЕСКОЕ
И
ПСИХИЧЕСКОЕ
2
3
ИСТОЩЕНИЕ
И
ДЕПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ
ИСТОЩЕНИЕ,
ДЕПЕРСОНАЛИЗАЦИЯ
И
РЕДУКЦИЯ
ЛИЧНЫХ
ДОСТИЖЕНИЙ
.

6. Стадии эмоционального выгорания:

СТАДИИ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ:
Снижение
самооценки.
Стадия одиночества.
Эмоциональное
истощение,
соматизация,
ПОТЕРЯ
ТРУДОСПОСОБНОСТИ

7. Симптомы «проф. выгорания»:

СИМПТОМЫ «ПРОФ. ВЫГОРАНИЯ»:
хроническая усталость;
бессонница;
уменьшение аппетита или переедание;
увлечение приемом психостимуляторов (табак, кофе, алкоголь,
лекарства);
пренебрежение исполнением своих обязанностей;
негативные установки;
усиление агрессивности (раздражительность, гневливости,
напряженности);
усиление пассивности (цинизм, пессимизм, ощущение
безнадежности, апатия);
чувство вины;
переживание несправедливости…

8. ЕСТЕСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ РЕГУЛЯЦИИ ОРГАНИЗМА

длительный сон,
вкусная еда,
общение с природой и животными,
движение, танцы, музыка.
РЕЛАКСАЦИЯ — это метод, с помощью
которого можно частично или полностью
избавляться от физического или
психического напряжения.

9. ЕСТЕСТВЕННЫЕ СПОСОБЫ РЕГУЛЯЦИИ ОРГАНИЗМА

баня, сауна;
массаж;
горячая ванна с пеной;
SPA-процедуры
сделать подарок н.с.

10. Способы эмоциональной саморегуляции:

СПОСОБЫ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ
САМОРЕГУЛЯЦИИ:
смех, улыбка, юмор;
рассматривание цветов в помещении, пейзажа за
окном, фотографий, других приятных или дорогих
вещей;
размышления о хорошем, приятном;
«купание» (реальное или мысленное) в солнечных
лучах;
вдыхание свежего воздуха;
чтение стихов;
высказывание похвалы, комплиментов кому-либо
просто так.
занятие любимым делом - хобби .
мысленное обращение к высшим силам (Богу,
Вселенной, великой идее);
…

11. САМОВНУШЕНИЕ И САМОПООЩРЕНИЕ

Находите возможность хвалить себя в
течение рабочего дня не менее 3–5 раз.
В случае даже незначительных успехов
целесообразно хвалить себя, мысленно
говоря:
«МОЛОДЕЦ!», «УМНИЦА!», «ЗДОРОВО
ПОЛУЧИЛОСЬ!», «Я ОТЛИЧНО
СПРАВИЛАСЬ!», «КАК Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ!».
Дарите себе подарочки и милые
безделушки.

12. Благодарю за внимание!

БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!
ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ПСИХИЧЕСКОМ
ЗДОРОВЬЕ, КОЛЛЕГИ!
НЕ ДОВОДИТЕ УРОВЕНЬ ПСИХИЧЕСКИХ
НАГРУЗОК ДО КРИТИЧЕСКИХ!