13.82M

Category:

psychology

Депрессия в нашей жизни

1. Депрессия в нашей жизни

Подготовила:
Педагог-психолог
Гнездина Алла Николаевна
Январь, 2012год

2. Что такое депрессия?

(от лат. deprimo — «давить», «подавить») —
это психическое расстройство,
характеризующееся депрессивной триадой:
снижением настроения,
утратой способности переживать радость,
нарушениями мышления (негативные
суждения, пессимистический взгляд на
происходящее и т. д.) и двигательной
заторможенностью.
Висент ван Гог «На пороге вечности»

3. Кто подвержен депрессии?

Люди, склонные к
фиксированию на негативе;
Пессимистическое оценивание
своего будущего;
Люди, с низкой
стрессоустойчивостью.

4.

Депрессия – это болезнь, в основе которой лежат
определённые изменения обмена веществ в
клетках мозга – серотонина. Между клетками
мозга происходят обмен информации, которую
передают клетки друг другу, импульсы. И этот
обмен информации и происходит с помощью
различных веществ, которые выделяются клетками
мозга.
При депрессии выработка этих веществ снижается.

5. Виды депрессии

Тяжёлая депрессия – очень выражены
симптомы;
Лёгкая депрессия –
присутствует малое
количество признаков
депрессии;
Маскированная депрессия.

6. Признаки депрессии

• Чувство подавленности или грусть на протяжении большей
части дня;
• Потеря интереса и / или способности получать удовольствие
почти от всех занятий, которые прежде нравились;
• Потеря или увеличение веса, либо почти ежедневные скачки
аппетита;
• Сложности с засыпанием или, наоборот, необходимость в
большом количестве сна;
• Заметная подавленность или возбуждённость;
• Практически ежедневное чувство усталости или потери
энергии;
• Чувство бесполезности, чрезмерное чувство вины;
• Сложности с концентрацией внимания или способностью
думать;
• Повторяющиеся размышления о смерти или самоубийстве, либо
попытка самоубийства.

7. Если Вы обнаружили у себя:

первые шесть признаков
обратитесь к специалисту.
отдельные признаки
можно попробовать осуществить
самопомощь.

8. Самопомощь в ситуации депрессии

Ситуация №1
В последнее время чувствую
усталость, апатию. Бывает такое
состояние, при котором ничего не
хочется что-то делать. Присутствует
подавленное настроение.
Ситуация №2
Я проснулась в плохом
настроении. Такое состояние у
меня уже давно. Мне ничего не
хочется, не хочу гулять, хочу дома
сидеть, настроение подавленное.
Видимо связано с погодой.
Упражнение
Сядьте, втяните голову в плечи, обхватите
согнутые колени руками, взгляд в пол.
Глубоко и тяжело вдохните и скажите:
«Ох-ох-ох».
А теперь расправьте плечи, глубоко, всем телом
вдохните, потянитесь, руки вверх в стороны,
вытяните ноги вперёд и с мечтательной
улыбкой на губах скажите: «Ах-ах-ах!»

9.

Ситуация №3
Это такое состояние. Я не
знаю куда идти. Такое чувство, что
я одна. Совсем одна. Никто не в
силах мне помочь или понять меня.
Как
будто в пропасть
проваливаюсь я. Нет сил и желания
выбираться наверх.
Ситуация №4
Я недавно поругалась с молодым
человеком. И теперь не знаю, что
делать. Я не могу заниматься
обычными вещами, не хочется кушать,
не хочется с родителями общаться:
они спрашивают как дела у меня, а я
не могу просто ответить.
Сижу целыми днями перед
телефоном. Думаю, позвонит или не
позвонит он. Иногда думаю самой
позвонить, но что-то останавливает.
Слова, которые помогут Вам освободиться от неприятных чувств:
«Я прощаю тебя»
«Я отпускаю тебя»
«Я свободна».
Это стихотворение, которое настраивает Вас на позитивный лад:
Нет больше страха и сомнений
В объятиях завтрашнего дня.
Я выхожу на свет из тени
И солнце обнимает вновь меня.