Здоровье и его сохранение с позиции психологии

1.

Здоровье и его
сохранение с позиции
психологии.
Мартыненко Диана
Группа 3И

2.

Психическое здоровье – это состояние,
характеризующееся отсутствием болезненных
психических явлений и обеспечивающее адекватную
условиям действительности регуляцию поведения и
деятельности.
Психологическое здоровье – это
совокупность личностных
характеристик, являющихся
предпосылками стрессоустойчивости,
социальной адаптации, успешной
саморегуляции.

3.

К критериям психического здоровья относят:
- способность адекватного восприятия окружающей среды и осознанного совершения
поступков;
- целеустремленность, работоспособность, активность;
- полноценность семейной жизни, способность самоуправления поведением в
соответствии с нормами, чувство ответственности за потомство и близких членов семьи;
- критический подход к обстоятельствам жизни;
-
автономию личности, компетентность в отношении окружения, самоактуализацию,
уверенность в себе, необидчивость;
- независимость и естественность поведения;
- чувство юмора, доброжелательность, способность к адекватной самооценке;
- самообладание и способность радоваться.

4.

13 критериев психологического здоровья по Эллису
1.Интерес к самому себе: чувствительный и эмоционально
здоровый человек ставит свои интересы немного выше
интересов других.
2. Общественный интерес: если человек поступает
безнравственно, не отстаивает интересы других и
поощряет социальный отбор, маловероятно, что он
построит себе мир, в котором сможет жить уютно и
счастливо.
3. Самоуправление (самоконтроль); способность брать на
себя ответственность за свою жизнь.
4. Высокая фрустрационная устойчивость: предоставление
права себе и другим совершать ошибки без осуждения
своей личности или личности другого.
5. Гибкость: пластичность мысли, открытость изменениям;
человек не ставит себе и другим жестких неизменных
правил.

5.

6. Принятие неопределенности: человек живет в мире вероятностей и случая, в котором никогда
не будет существовать полной определенности.
7. Ориентация на творческие планы: творческие интересы занимают большую часть
существования человека и требуют с его стороны вовлеченности.
8. «Научное» мышление: стремление быть более объективным, рациональным. Регуляция своих
чувств и действий посредством реагирования и оценивания их последствия в соответствии со
степенью их влияния на достижение близких и далеких целей.
9. Принятие самого себя: отказ от оценки своей внутренней ценности по внешним достижениям
или под влиянием оценки со стороны других;
10. Риск: эмоционально здоровый человек склонен рисковать оправданно и стремится делать то,
что он хочет, даже когда существует возможность неудачи;
11. Длительный гедонизм: человек ищет удовольствия как от текущего момента, так и от
возможного будущего; он считает, что лучше думать как о сегодняшнем дне, так и о завтрашнем.
12. Нонутопизм: отказ от нереалистичного стремления к всеохватывающим счастью, радости,
совершенству или к полному отсутствию тревоги, депрессии, унижения своего достоинства и
враждебности.
13. Ответственность за свои эмоциональные нарушения: склонность принимать на себя большую
часть ответственности за свои поступки, а не стремление с целью защиты обвинять других или
социальные условия.

6.

Группы факторов риска.
1. Объективные (факторы среды)
Под влиянием факторов среды обычно понимаются семейные
неблагоприятные факторы и неблагоприятные факторы, связанные с
детскими учреждениями, профессиональной деятельностью, социальноэкономической ситуацией в стране. Факторы среды наиболее значимы
для психологического здоровья детей и подростков.
2. Субъективные (обусловленные индивидуально-личностными
особенностями)

7.

Факторы риска:
1.Самым существенным фактором риска в семейной системе является
взаимодействие по типу «ребенок - кумир семьи», когда
удовлетворение потребностей ребенка превалирует над
удовлетворением потребностей остальных членов семьи.
2 Следующий фактор риска - это отсутствие одного из родителей или
же конфликтные отношения между ними. И если влияние неполной
семьи на развитие ребенка изучено достаточно хорошо, то роль
конфликтных взаимоотношений часто недооценивается.
3. Следующее явление - это явление
родительского программирования. С
одной стороны, через явление
родительского программирования
происходит усвоение нравственной
культуры - предпосылки духовности. С
другой стороны, вследствие
чрезвычайно выраженной потребности в
любви родителей ребенок стремится
адаптировать свое поведение, чтобы
соответствовать их ожиданиям,
опираясь на их вербальные и
невербальные сигналы.

8.

Здоровый образ жизни – это
“поведение, базирующееся на
научно обоснованных
санитарно-гигиенических
нормативах, направленных на
сохранение и укрепление
здоровья” (формулировка
авторов программного
документа “К здоровой России.
Политика укрепления здоровья
и профилактики заболеваний”.
Р.Г.Оганов, Р.А.Халатов,
Г.С.Жуковский и др., 1994).
Укрепление здоровья – “мероприятия по
сохранению и увеличению уровня
здоровья населения для обеспечения его
полного физического, духовного и
социального благополучия”.

9.

Компоненты здорового образа жизни:
1. Двигательная активность
Главным условием обеспечения жизни является движение.
Это связанно с тем, что все системы организма подчинены
двигательной деятельности. Также двигательная
активность помогает поддерживать иммунитет на высоком
уровне, что сказывается на количестве заболеваний.
Физическая подготовленность благоприятно влияет на
умственную работоспособность, так как при
интеллектуальной работе человек утомляется за более
длинное время. При физической подготовке растет
количество функциональных резервов организма. Из-за
этого он является лучше адаптированным к очень
большим нагрузкам мышц, которые он выполняет время от
времени.

10.

2. Обеспечение психического здоровья
Ни для кого не секрет, что человек в 21 веке каждый день должен
выдерживать большие и сильные психологические нагрузки. Их можно
объяснить производственной работой или учебой, необходимостью
выполнения обязанностей перед обществом и семьей,
взаимоотношениями с другими людьми, а также необходимостью
очень быстро реагировать на неожиданные и неприятные ситуации. У
человека, который не умеет адекватно в таких сложных ситуациях
вести себя, появляются нарушения психологического состояния.
Потому важно знать и использовать приемы, которые являются
поддержкой человеку в сложной ситуации, которая провоцирует
психическое напряжение. А если такие ситуации возникают, то они
помогают уменьшить стресс и не получить психических, да и
физических расстройств.

11.

3. Рациональное питание
С помощью питания человек получает вещества, которые способствует
построению клеток организма, поддержанию всех функций организма, а
также выполнению повседневных дел.
Питание при этом должно отвечать определенным требованиям:
максимальная натуральность; соответствие особенностям организма;
4. Закаливание и тренировка иммунитета
Ученики школ и люди трудоспособного
возраста в настоящее время пропускают
занятия или работу из-за простудноинфекционных заболеваний. Но эти
пропуски не является следствием того, что
люди довольно чувствительны к низким
температурам, а тем, что они не
тренируют собственную устойчивость и
стремятся к температурному комфорту.
Также хочется сказать, что закаленные
люди болеют простудно-инфекционными
заболеваниями намного реже и
заболевания не приносит большего
ущерба.

12.

5. Четкий режим жизни
Выполнение обязанностей человека, а также его поведение, должны иметь
закономерность, которая бы соответствовала таким требованиям:
- Все виды нагрузок, психические, умственные, мышечные, а также прием
пищи, должны чередоваться с отдыхом, который помогает восстановить
резервы организма;
- Все стороны деятельности человека должны находить отражение в его
деятельности: сон, работа или учеба, занятие спортом и досуг,
выполнение обязанностей в семье, самореализация, встреч с друзьями,
культурный отдых и т.п.
6. Психосексуальная жизнь
Значение этого фактора, а также отношение к нему и его восприятию
изменяется в разном возрасте, но все же влияет на человека на
протяжении всей жизни. Потому ведение рациональной психосексуальной
жизни, что включает как и секс, так и все взаимоотношения с
противоположным полом, имеет важнейшую роль в здоровом способе
жизни индивидуума.

13.

7. Отказ от вредных привычек
К ним регулярно относятся
употребление продуктов и веществ,
которые наносят вред здоровью. Это
токсические вещества, наркотические
продукты, табак и алкоголь, и другие
вещества. Даже при однократном
употреблении, они вызывают
серьезные нарушения в работе
организма, уже не говоря о
систематическом.
8. Выполнение гигиенических требований
Чистота тела также влияет на обеспечение
хорошего здоровья человека. Но сюда относится не
только кожный покров, но и волосы, ротовая
полость, дыхательный аппарат, половые органы, а
также все части тела, которые имеют
непосредственный контакт с внешней средой. К
тому же условия жизни должны быть
соответствующими: питание, быт, одежда,
обучение.

14.

Уважаемые учителя!
Будьте внимательны к
психологическому здоровью детей.
Правильное поведение педагога его терпение и доброжелательность,
уважительное отношение к ученикам,
соблюдение гигиенических норм и
использование здоровье сберегающих
технологий в образовательном
процессе – это залог психологического
здоровья учеников.

15. Берегите свое психологическое здоровье . Будьте внимательны к здоровью своих учеников. Все в ваших руках.