Общие принципы сохранения психологического здоровья

1.

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ
СОХРАНЕНИЯ
ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО
ЗДОРОВЬЯ
Составитель: педагог-психолог
МАОУ «Школа № 16 г. Благовещенска
имени Героя Советского Союза
летчика-космонавта А.А. Леонова
Мисюк Е.В.

2.

Здоровье – комплексный, многоаспектный
феномен, включающий в себя медицинские,
психологические, педагогические и другие
аспекты.
В
уставе
Всемирной
организации
здравоохранения
(ВОЗ)
предлагается
понимать
здоровье
как
«…состояние
полного
физического,
духовного
и
социального благополучия, а не только
отсутствие болезней и физических дефектов».

3.

Выделяют три составляющих здоровья:
1. Физическое здоровье (это занятие спортом,
здоровое питание и здоровая экология).
2. Психологическое здоровье.
3. Психологическое благополучие.
Термин «психологическое здоровье» принадлежит
одному
из
основателей
гуманистического
направления в психологии А. Маслоу. По мнению
этого ученого, большинство людей изначально,
биологически нацелены на сохранение здоровья, а не
на болезнь, страдания или смерть. Обычный
(«хороший») человек – не тот, кому просто что-то
дано, а тот, у кого ничего не отнято.

4.

Психологическое
здоровье
–
состояние,
характеризующее процесс и результат нормального
развития субъективной реальности в пределах
индивидуальной жизни.
Психологическое здоровье является необходимым
условием функционирования и развития человека в
процессе
жизнедеятельности;
представляет
собой
динамическую
совокупность
психических
свойств
человека,
обеспечивающих
гармонию
между
потребностями индивида и общества, являющихся
предпосылкой ориентации индивида на выполнение
своей жизненной задачи. С одной стороны, оно является
условием адекватного выполнения человеком своих
возрастных, социальных и культурных ролей (ребенка
или взрослого, учителя или менеджера, россиянина или
австралийца и т. п.), с другой стороны, обеспечивает
человеку возможность непрерывного развития в течение
всей его жизни.

5.

Что значит быть психологически
здоровым человеком?
Выделяют несколько понятий, характеризующих
психически здорового человека:
● человечность;
● уверенность в себе;
● самообладание;
● потребность в знаниях;
● потребность в самоактуализации (самоактуализация
процесс, включающий в себя
здоровое развитие
способностей людей, чтобы они могли стать тем, кем
могут стать, а значит жить осмысленно и совершенно).

6.

Существуют два основных признака, по которым
можно судить о психологическом здоровье:
Позитивное настроение, в котором находится человек.
Основу составляют такие состояния как:
- полное спокойствие;
- уверенность в своих силах;
- вдохновение.
Высокий уровень психических возможностей,
благодаря чему человек способен выходить из
различных ситуаций связанных с переживанием
тревоги, страха.
Для
того
чтобы
быть
здоровым
необходимо НАУЧИТЬСЯ поддерживать психическое
благополучие своего организма.

7.

Критерии психологического здоровья:
● состояние психического развития ребенка, его
душевного комфорта;
● адекватное социальное поведение;
● умение понимать себя и других;
● более полная реализация потенциала развития в
разных видах деятельности;
● умение делать выбор и нести за него ответственность.
Психологическое здоровье =
психическое здоровье + личностное здоровье

8.

Причины нарушения психического здоровья.
К отклонениям в состоянии психического здоровья
детей
и
подростков
приводит
сочетание
неблагоприятных внешних факторов (семейные,
школьные, взаимоотношения со сверстниками) с
индивидуальной предрасположенностью.
1. Соматические заболевания (дефекты психического
развития).
2.
Неблагоприятные
факторы,
стрессы,
воздействующие на психику.
Психологически
здоровый
школьник
–
это
школьник,
у
которого
наблюдается
сбалансированность внутренних (познавательных,
эмоциональных,
физиологических)
и
внешних
(требования социального окружения) особенностей
развития его личности.

9.

Когда школьник испытывает продолжительные
нервные перегрузки: стресс, обиду, не справляется с
учебными
заданиями,
происходит
истощение
возможностей и могут возникать различного рода
нервно-психические расстройства (невроз).
Наиболее типичный невроз у детей школьного
возраста – это неврастения.
Признаками неврастении являются:
●повышенная раздражительность;
● быстрая утомляемость;
● расстройство сна;
● сонливость;
● неустойчивое настроение;
● ухудшение аппетита.

10.

При
возникновении
утомления
(временного
снижения работоспособности) необходим отдых. Иначе
это может привести к переутомлению.
Переутомление проявляется в головных болях,
слабости, снижении аппетита, нарушении сна,
ухудшении памяти, рассеянности. Переутомление
может привести к нервно-психическим заболеваниям.
Что нужно сделать, чтобы личностный рост был
гармоничным?
Как сформировать у ребенка хорошую самооценку,
уверенность и способность противостоять трудностям?
1. Доверие к ребенку.
2. Уважительное отношение.
3. В случае неудачи ребенка необходимо вселить в него
уверенность в том, что все должно получиться.

11.

Педагоги должны демонстрировать ребенку
позитивное отношение и уверенность в возможности
преодоления жизненных сложностей.
5. Детей нельзя обманывать, они очень чувствительны
к фальши.
6. Меньше сравнивать ребенка с другими детьми,
особенно если сравнение не в пользу ребенка.
7.
Чтобы
выработать
чувство
ответственности,
необходимо, чтобы у ребенка были дела, за которые
отвечает только он (домашние поручения, уроки и т. д.).
8. Похвала не должна быть фальшивой, иначе у ребенка
возникает чувство собственного бессилия.
9. Помощь ребенку необходима тогда, когда он об этом
попросит.
4.

12.

Современное
общество
становится
все
более
информированным,
технически
грамотным
и
интеллектуально развитым. И, как обратная, дуальная
сторона этого процесса – общество становится все более
психологически нездоровым.
Современное общество живет в ситуациях, отнюдь не
способствующих
развитию
гармонии
и
уравновешенности, стабильности личностного развития
человека. Природные катаклизмы, резкие смены
социальных норм, политическая нестабильность,
урбанизация, отрыв от природы с ее извечными
нормами гармонии действительно делают понятие
«психологическое здоровье» наиболее актуальным на
современном этапе развития человечества.

13.

На основании всего вышесказанного можно сделать
следующие выводы:
1.
Психологическое
здоровье
–
состояние,
характеризующее процесс и результат нормального
развития
субъективной
реальности
в
пределах
индивидуальной жизни. «Психологическое здоровье»
характеризует
личность
в
целом,
находится
в
непосредственной связи с проявлениями человеческого
духа и позволяет выделить собственно психологический
аспект проблемы психического здоровья.
Психологическое здоровье ребенка включает в себя
разные компоненты жизнедеятельности:
● состояние психического развития ребенка, его
душевного комфорта;
● адекватное социальное поведение;
● умение понимать себя и других;
● более полная реализация потенциала развития в разных
видах деятельности;
● умение делать выбор и нести за него ответственность.

14.

2. Образовательная среда является определяющей в
состоянии и динамике психологического здоровья
ребенка.
3. Образование, обеспечивающее здоровую экологию
детства, полагающее нормой ценность саморазвития,
становления индивида субъектом собственной жизни,
формирующее нравственную позицию человека,
является оптимальной (естественной) и наиболее
общей формой заботы о психологическом здоровье
детей.
4. Профессиональная забота взрослых и специально
организованная здоровье сберегающая среда развивают
природные возможности и сохраняют здоровье детей.

15.

Факторы, отрицательно влияющие
на здоровье школьников:
смещение
ориентиров
с
нравственных
внутрисемейных
ценностей
на
материальное
и
социальное положение в обществе;
● бесконтрольное использование подростками Интернетресурсов;
● ограниченность двигательной активности обучающихся
(гиподинамия);
● отсутствие планомерной и целенаправленной работы по
профилактике
вредных
для
здоровья
привычек
(табакокурения, потребление алкоголя, наркотиков,
игровой, Интернет-зависимости и других девиаций);
несовершенство учебных программ и методик
организации здоровье сбережения в образовательном
учреждении;
● увеличение объема учебных нагрузок на обучающегося,
ведущих к переутомлению, стрессам.

16.

Нарушения психологического здоровья
Существует много проявлений психологического
нездоровья:
Защитная агрессивность
● часто конфликтует, дерется;
● громко говорит;
● на занятиях и уроках выкрикивает;
может проявлять обостренную тенденцию к
лидерству.
Деструктивная агрессивность
испытывают
стремление
к
употреблению
оскорбительных слов ;
● присутствует стремление ломать (рвать, резать);
склонны к проявлению косвенной агрессии
(например, ябедничают или действуют исподтишка);
● проявляют радость при разрушении чего-либо
(например, при виде бьющейся посуды);

17.

в общепринятом смысле почти неагрессивны (редко
дерутся);
в ситуациях проверки знаний проявляют
неуверенность, сверхконтроль.
Демонстративная агрессивность
● стараются привлечь к себе внимание социально
неодобряемыми способами;
● проявляют преимущественно вербальную агрессию;
● могут прибегать к лживости или воровству;
● проявляют большое внимание к своей одежде,
внешнему виду (девочки).
Страхи
● заявляют о большом количестве источников страха;
● многие страхи имеют постоянный характер;
реакции страха несоразмерны ситуациям, в которых
они возникают;

18.

● у ребенка отсутствует возможность для преодоления
и ослабления страха;
● страх наносит ущерб качеству жизни.
Социальные страхи
● стремятся соответствовать установленным нормам,
образцам поведения, готовы жертвовать своими
интересами;
● очень стремятся к поощрениям;
при выполнении учебных заданий часто задают
вопросы типа «А можно так?», «А как надо?», «А это
правильно?»;
● творческие или незнакомые задания выполняют
хуже, чем задания по образцу или хорошо знакомые;
● присутствует страх ошибки (в частности, сильно
беспокоятся на контрольных);
● не способны к агрессивным действиям;

19.

● могут проявляться расстройства речи;
● имеют развитое чувство долга;
обладают
высокой
эмоциональной
чувствительностью;
● все эмоции переживают внутри;
● остро реагируют на неуспех;
имеют
склонность
к
психосоматическому
реагированию;
● на уроках в значимых ситуациях могут действовать
хаотично, испытывать трудности в планировании
своих действий.
Замкнутость
● на занятиях или уроках мечтают о чем-то, часто не
слышат вопросов взрослых;
● снижено внимание;
● в поведении отсутствует спонтанность, живость;
● невелико количество контактов со сверстниками.

20.

Группа риска
● дети из неблагополучных семей;
● дети с отклоняющимся поведением, в том числе
педагогически запущенные;
● учащиеся с проблемами в обучении и развитии;
● дети с хроническими заболеваниями, инвалиды.
Что могут делать родители и педагоги, чтобы
формировать у ребёнка психологическое здоровье?
обучать положительному само отношению и
принятию других (т. е. формировать адекватную
самооценку по принципу "я-окей, ты-окей");
обучать
рефлексивным
умениям
(навыкам
понимания своих эмоциональных реакций и умению
выразить
их
словами,
навыкам
понимания
эмоционального состояния других людей, умению
ставить себя на место другого и умению смотреть на
свои поступки глазами окружающих);

21.

● формировать потребности в саморазвитии (создавать
условия для реализации творческих потребностей
ребенка).
● уделять своему ребенку достаточно внимания, любви,
заботы.
Важный фактор становления у детей психологического
здоровья – наличие у окружающих ребёнка взрослых
(родителей
и
педагогов)
таких
качеств,
как
жизнелюбие, жизнерадостность и чувство юмора.

22.

Меры профилактики стресс-повреждающих факторов
социальной среды
Стресс, как и болезнь, легче предотвратить, чем
лечить. Поэтому важно научиться предотвращать
появление стресса, своевременно избавляясь от
негативных эмоций, физического и психологического
переутомления. Какие же методы профилактики
стресса существуют?
Отдых. Регулярный отдых играет большую роль в
нормальном функционировании организма. Даже
самый занятый человек должен всегда находить время
для отдыха. Важно отдыхать не только телом, но и
душой. Можно погулять на свежем воздухе, почитать
интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм,
пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или
домашними животными. Каждый человек может найти
массу интересных занятий, которые расслабят его и
поднимут настроение.

23.

Полноценный сон. Здоровый сон – это хорошая
защита от стресса. Выспавшийся человек имеет более
высокую стрессоустойчивость. Чтобы сон был
крепким, нужно приучить себя ложится в одно и то же
время, не засиживаться допоздна, не принимать пищу
за три часа до сна, не употреблять перед сном чая,
кофе, алкоголя. Перед сном можно прогуляться в
течение получаса или хотя бы просто немного постоять
возле открытого окна или на балконе. Спальню
желательно проветрить, чтобы воздух был свежим.
Полноценный сон – это хорошая профилактика
экзаменационного стресса, который часто возникает у
старшеклассников и студентов во время сдачи
экзаменов.

24.

Правильное питание. При стрессе в организме
происходят различные сбои. Сбалансированное
питание насыщает его всеми необходимыми
витаминами и микроэлементами. Это повышает
иммунитет, делая организм более выносливым и
стрессоустойчивым.
Спорт. Спортивные занятия являются отличным
способом преодоления стресса. Каждый человек
может выбрать себе наиболее подходящий вид
спорта, исходя из своих предпочтений и физических
возможностей. Спорт можно заменить танцами.
Танцы особенно полезны для женщин, потому что не
только укрепляют тело и развивают пластику, но и
способствуют
раскрытию
женственности
и
повышению самооценки.

25.

Массаж. Массаж благоприятно воздействует на
организм, помогая снять усталость и мышечное
напряжение, что в свою очередь способствует
эмоциональному
расслаблению.
Это
настоящая
антистрессовая релаксация.
Водные процедуры. Вода благоприятно влияет на
организм человека и помогает бороться со стрессами.
Расслабляющие ванны с ароматическими маслами,
регулярное посещение бассейна, купание в природных
водоемах полезны для физического и психического
здоровья и являются простыми и действенными
способами релаксации.

26.

Четыре свечи спокойно горели и потихоньку таяли...
Было так тихо, что слышалось, как они разговаривают.
Первая сказала:
"Я СПОКОЙСТВИЕ. К сожалению, люди не умеют
меня сохранить. Думаю, мне не остается ни чего
другого, как погаснуть!" И огонек этой свечи погас.
Вторая сказала:
"Я ВЕРА. К сожалению, я никому не нужна. Люди не
хотят ничего слушать обо мне, поэтому нет смысла мне
гореть дальше". Едва произнеся это, подул легкий
ветерок и загасил свечу.
Очень опечалившись, третья свеча произнесла:
"Я ЛЮБОВЬ. У меня нет больше сил гореть дальше.
Люди не ценят меня и не понимают. Они ненавидят
тех, которые их любят больше всего - своих близких".
Долго не дожидаясь, и эта свеча угасла.

27.

Вдруг в комнату зашел ребенок и
увидел 3 потухшие свечи.
Испугавшись, он закричал: "Что
вы делаете!? Вы должны гореть –
я боюсь темноты!" Произнеся это,
он заплакал.
Взволнованная четвертая свеча
сказала: "Не бойся и не плачь! Пока я горю, всегда
можно зажечь и другие три свечи: Я - НАДЕЖДА".
Начните с себя: будьте счастливы и оптимистичны!
Научите тому своих детей!
Успехов вам!