НЛП клуб. Магия здоровья и молодости

1.

Сергей Лепехин
НЛП клуб
05.01.2018: Магия здоровья и молодости
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

2. Упражнения для глаз

1.
2.
3.
4.
Разогреть ладошки, затем приложить к глазам (пальминг). Греем глаза в течение 1-5
минут.
Позажмуривали глаза под ладошками
Потерли глаза кулачками
Поморгали глазками
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

3. Упражнения для глаз

1.
2.
3.
Разогреть руки
Двумя пальцами (средний и указательный) надавливаем на глазное яблоко (12 раз),
затем на уголки глаз (у носа), затем под глазами по середине, затем уголки глаз
(противоположные от носа), затем бровь (начало, середина и конец), точка между
бровями.
С закрытыми глазами. Надавливание на глазное яблоко: снизу, сверху, слева и справа.
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

4. Упражнения для глаз

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
Взгляд вверх / вниз (6 – 12 раз). После выполнения упражнения – проморгаться.
Взгляд влево / вправо (6 – 12 раз). После выполнения упражнения – проморгаться.
По диагонали (6 – 12 раз). После выполнения упражнения – проморгаться.
По диагонали (6 – 12 раз). После выполнения упражнения – проморгаться.
Квадрат в одну сторону (6 – 12 раз). После выполнения упражнения – проморгаться.
Квадрат в другую сторону (6 – 12 раз). После выполнения упражнения – проморгаться.
Змейка в одну сторону (6 – 12 раз). После выполнения упражнения – проморгаться.
Змейка в другую сторону (6 – 12 раз). После выполнения упражнения – проморгаться.
Восьмерка (6 – 12 раз). После выполнения упражнения – проморгаться.
Восьмерка в обратную сторону (6 – 12 раз). После выполнения упражнения –
проморгаться.
11. Соляризация глаз на свече.
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

5. Разминка

1.
2.
3.
Поднять руки вверх, немного прогнуться
Размять кисти рук, локтевой сустав, плечи.
Покрутить головой вокруг. Несколько раз в одну сторону, несколько раз в обратную
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

6. Упражнения для шейного отдела позвоночника

1.
2.
3.
4.
5.
6.
Легли на пол, руки вверх, тянемся руками вверх, носками вниз – растягиваем спинку
(движения плавные).
Руки вверху, носочки на себя тянемся пяточками (движения плавные).
Руки в стороны, на выдохе поднимаем голову и смотрим на животик.
Ложимся на бок, ноги согнуты, колени слева от себя, руки вместе. На выдохе тянемся
ухом к плечу
Ноги по турецки, прямая спина, поворачиваем голову: вправо, вперед, влево, вниз,
вперед, вверх, наклон к левому плечу, вперед, наклон к правому плечу
Левая рука на височную область, надавливаем рукой на голову, головой на руку (10-30
секунд), другая сторона, потом лоб, потом затылок. Повторяем 4 раза
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

7. Упражнения для шейного отдела позвоночника

1.
Легли на пол, руки вверх, тянемся руками вверх, носками вниз – растягиваем спинку
(движения плавные).
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

8. Упражнения для шейного отдела позвоночника

2. Руки вверху, носочки на себя тянемся пяточками (движения плавные).
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

9. Упражнения для шейного отдела позвоночника

3. Руки в стороны, на выдохе поднимаем голову и смотрим на животик.
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

10. Упражнения для шейного отдела позвоночника

4. Ложимся на бок, ноги согнуты, колени слева от себя, руки вместе. На выдохе тянемся
ухом к плечу
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

11. Упражнения для шейного отдела позвоночника

5. Ноги по турецки, прямая спина, поворачиваем голову: вправо, вперед, влево, вниз,
вперед, вверх, наклон к левому плечу, вперед, наклон к правому плечу
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

12. Упражнения для шейного отдела позвоночника

6. Левая рука на височную область, надавливаем рукой на голову, головой на руку (10-30
секунд), другая сторона, потом лоб, потом затылок. Повторяем 4 раза
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

13.

Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

14. Упражнения для укрепления мышц шеи

1.
2.
3.
4.
Лежа на спине положить кисти на лоб. Надавливаем лбом на кисти в течение 5-7 с.,
расслабиться в течение 7-8 с. Плечи не поднимать, силу давления увеличивать
постепенно.
Лежа на спине, прижать кисть правой руки к уху. Надавливать головой на кисть в
течение 5-7с, расслабиться в течение 7-8с. Голову не наклонять, напряжение
небольшое. Повторить то же с левой рукой. Силу давления увеличивать постепенно.
Лежа на спине, соединить руки на затылке. Надавливать головой на кисти в течение 57с, расслабиться в течение 7-8с. Силу давления увеличивать постепенно.
Лежа на спине, кисть правой руки положить на угол нижней челюсти. Надавить
головой на руку в течение 5-7с, пытаясь повернуть голову в одноименную сторону,
расслабиться в течение 7-8 с. Повторить тоже самое с левой рукой. Силу увеличивать
постепенно.
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

15.

Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

16. Китайское исследование Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья

1.
2.
3.
4.
Авторы - профессор кафедры пищевой биохимии Корнеллского университета и его
сыном Томасом М. Кэмпбеллом - врачом по профессии
Книга о связи между потреблением продуктов животного происхождения и рядом
хронических болезней, таких как рак груди, простаты и кишечника, диабет и
коронарная болезнь сердца
В книге 750 ссылок на различные исследования
«Китайское исследование», было получено более 8000 статистически значимых
доказательств взаимосвязи между различными особенностями питания и болезнями!
(6500 взрослых и их семей, 65 округов, 130 деревень.)
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

17. Китайское исследование Краткие выводы

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
изменения в питании могут помочь пациентам, страдающим диабетом, отказаться от
приема лекарств;
для лечения сердечно-сосудистых заболеваний достаточно изменений в питании;
возникновение рака молочной железы связано с уровнем женских гормонов в крови,
который определяется потребляемой пищей;
употребление молочных продуктов может увеличить риск рака простаты;
антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, улучшают умственные
способности в пожилом возрасте;
здоровая диета может предотвратить образование камней в почках;
существуют убедительные доказательства взаимосвязи между детским питанием и
сахарным диабетом первого типа, одной из наиболее опасных детских болезней.
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

18.

1.
Дети, чья диета была богата белком, с большей вероятностью заболевали раком
печени! Это были дети из наиболее зажиточных семей.
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

19. Группы болезней, возникающих в сельских районах Китая

Болезни богатых
(излишества
в питании)
Рак (толстого кишечника, легких, молочной
железы, мозга у детей, желудка, печени , а также
лейкемия), сахарный диабет, ишемическая
болезнь сердца
Болезни бедных
(недостаток питания
и плохие санитарные
условия)
Пневмония, непроходимость кишечника,
пептическая язва, болезни пищеварительного
тракта, туберкулез легких, паразитарные
заболевания, ревматическая болезнь сердца;
болезни, связанные с нарушением обмена веществ
и работы эндокринной системы, кроме сахарного
диабета; осложнения беременности и многие другие
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

20. Уровень холестерина

1.
2.
3.
Средний уровень холестерина в крови составлял лишь 3,3 ммоль/л! В некоторых
округах средний показатель составлял всего 2,4 ммоль/л.
Нормы холестерина 3,6-5,2
При уменьшении уровня холестерина в крови с 4,4 до 2,3 ммоль/л снижалась частота
возникновения рака печени, прямой кишки, толстого кишечника, легких у мужчин,
легких у женщин, молочной железы, лейкемии у детей, лейкемии у взрослых, мозга у
детей, мозга у взрослых, желудка и пищевода (горла).
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

21. Важность клетчатки

1.
Если мы не употребляем достаточно клетчатки, то подвергаемся риску заболеваний,
связанных с запорами. По мнению Буркитта, в число таких болезней входят рак
толстой кишки, дивертикулез, геморрой и варикозное расширение вен. В 1993 г.
Буркитту присудили престижную премию Бауэра* — самую крупную в мире после
Нобелевской
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

22. Кризис Аткинса (низкоуглеводная диета)

1.
2.
3.
В определенный момент времени в течение 24 недель исследования 28 участников
(68%) жаловались на запор, 26 (63%) — на затрудненное дыхание, 21 (51%) — на
головную боль, 4 (10%) — на потерю волос, и одна женщина (1%) отмечала усиление
менструального кровотечения».
Они также ссылаются на другое исследование, в котором говорится: «Среди
отрицательных последствий данной диеты для детей: отложения оксалата кальция и
урата в виде камней в почках… рвота, аменорея [отсутствие менструации],
гиперхолестеринемия [повышенный уровень холестерина] и… нехватка витаминов.
Кроме того, они обнаружили, что у соблюдающих диету существенно (на 53%)
увеличилось количество кальция, выводимого с мочой, что может иметь
катастрофические последствия для здоровья костей. Такое снижение веса, часть
которого обусловлена первичной потерей жидкости, может обойтись очень дорого.
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

23. Плюсы правильного питания

жить дольше;
выглядеть и чувствовать себя моложе;
быть более энергичными;
сбросить лишний вес;
снизить уровень холестерина в крови;
предотвращать и даже лечить сердечно-сосудистые заболевания;
снизить риск возникновения рака предстательной и молочной желез
и других онкологических заболеваний;
сохранить зрение в пожилом возрасте;
предотвращать и лечить сахарный диабет;
во многих случаях избежать хирургического вмешательства;
значительно снизить потребность в приеме лекарств;
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

24. Плюсы правильного питания

сохранить здоровые кости;
избежать импотенции;
избежать инсульта;
предотвратить образование камней в почках;
предотвратить возникновение сахарного диабета первого типа у вашего ребенка;
облегчить запоры;
снизить артериальное давление;
избежать болезни Альцгеймера;
избавиться от артрита;
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

25. Принципы правильного питания

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Питание представляет собой совокупное воздействие бесчисленного количества
веществ, содержащихся в пище. Целое больше, чем сумма составных частей.
Витаминные добавки не панацея для здоровья.
Почти все питательные вещества лучше представлены в растительной, нежели в
животной пище.
Гены сами по себе не вызывают болезней. Они начинают функционировать лишь
после активизации, или экспрессии, и питание играет ключевую роль в определении
того, какие гены проявятся — «хорошие» или «плохие».
При помощи питания можно в значительной мере контролировать неблагоприятное
воздействие вредных химических веществ.
То же самое питание, которое предотвращает болезнь на ранних стадиях (до
постановки диагноза), может также остановить ее развитие или излечить на более
поздних стадиях (после постановки диагноза).
Питание, которое полезно в случае одной хронической болезни, поможет и в
профилактике многих других заболеваний.
Хорошее питание способствует здоровью в разных плоскостях нашего существования.
Все они взаимосвязаны.
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин

26. Чем питаться?

ЕШЬТЕ ЛЮБЫЕ ЦЕЛЬНЫЕ НЕРАФИНИРОВАННЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ (СОХРАНЯЯ
ПРИ ЭТОМ РАЗНООБРАЗИЕ МЕНЮ)
Можно: фрукты, плоды, овощи, соцветия (капуста, брокколи), стебли, листья, корнеплоды,
стручки, грибы, орехи, цельные злаки,
Минимизировать: рафинированные углеводы (сахар, белый хлеб, сладости), добавляемые
к пище масла (все), рыба (лосось, тунец, треска)
Избегать: мясо, птица, молочные продукты, яйца.
Tramplin.me
Lepser.ru
[email protected]
vk.com/lepserru
Ведущий: Сергей Лепехин