Стресс и эмоциональное выгорание специалиста. Характеристика методов и приемов психологической самопомощи в борьбе со стрессом

1. Психология стресса 

Лекция 11
Психология стресса

2. План

1 вопрос. Понятие стресса.
Стресс и эмоциональное выгорание
специалиста.
2 вопрос. Общая характеристика
методов и приемов психологической
самопомощи в борьбе со стрессом.

3. Вопрос 1. Понятие стресса. Стресс и эмоциональное выгорание специалиста

4.

Стресс – это реакция организма на
любое предъявленное требование
среды
Ганс Селье
Hans Hugo Bruno Selye,
(26 января 1907, Вена –
16 октября 1982, Монреаль)
выдающийся
канадский эндокринолог
австро-венгерского
происхождения

5. Стадии развития стресса у человека

нарастание напряженности
собственно стресс,
резистенция (утомление)
снижение внутренней
напряженности

6. Виды стресса

1. Профессиональный стресс:
ПС достижения,
ПС конкуренции,
ПС успеха.

7. Виды стресса

2. Информационный стресс.

8. Виды стресса

3. Эмоциональный стресс.

9.

Виды стресса
4. Коммуникативный стресс.

10.

Эмоциональное выгорание
это выработанный личностью
механизм психологической защиты в
форме полного или частичного
исключения эмоций (понижения их
энергетики) в ответ на избранные
психотравмирующие воздействия.

11. Симптомы:

усталость, утомление, истощение;
бессонница;
негативное отношение к клиентам;
скудность репертуара рабочих действий;
злоупотребление химическими агентами: табаком,
кофе, алкоголем, наркотиками;
отсутствие аппетита или, наоборот, переедание;
агрессивные чувства;
упадническое настроение и связанные с ним эмоции
– цинизм, пессимизм, апатия, депрессия, чувство
бессмысленности и безнадежности;
переживание чувства вины и зависти.

12. Синдром ''эмоционального выгорания'' представляет собой трехмерный конструкт, включающий в себя:

эмоциональное истощение,
деперсонализацию;
редуцирование личных
достижений.

13. Вопрос 2.

Общая характеристика методов и
приемов психологической
самопомощи в борьбе со стрессом

14. Методы психологической самопомощи

1. Методы и приемы саморегуляции.
2. Методы произвольной мысленной
регуляции мышечного тонуса.
3. Ментальные методы формирования
психологической самозащиты.
4. Методы и приемы самоуправления
ритмом дыхания.

15. Методы психологической самопомощи

5. Использование цвета как метод
самопомощи.
6. Психотерапия музыкой как метод
самопомощи.
7. Библиотерапия.
8. Ароматерапия.
9. Методы и системы самопомощи
здоровью.

16. Воздействие цвета на человека в зависимости от его локализации

Цвет
Красный
Розовый
Оранжевый
Желтый
Зеленый
Голубой
Синий
Воздействие цвета в зависимости от его локализации
Вверху
Боковые поверхности или
Внизу
перспективы
Возбуждает, мобилизует,
Возбуждает
Воспринимается
оказывает эротогенное
неестественно, мож
воздействие
«обжигать»
Вызывает ощущение легкости, Пробуждает чувство нежности
счастья
Способствует концентрации
внимания
Вызывает ощущение тепла,
способствует релаксации
Внушает приятные ощущения Возбуждает, может привести к
разрядки, отвлечения,
неприятным ощущениям
способствует релаксации
Воспринимается
неестественно
Навевает легкость,
способствует релаксации
Нагнетает тревожность,
беспокойство
Успокаивает
«Охлаждает», вызывает
отчуждение
Провоцирует отчуждение в
группе, в отношениях с
психологом
Часто ассоциируется с
обонятельными
ощущениями
Создает эффект
«принадлежности» и те
иногда воспринимает
неестественно
Создает эффект
«приподнятости» иног
парения
Успокаивает, «охлаждае
может оказывать
снотворное действи
«Охлаждает» (более выраж
чем зеленый)
Вселяет тревогу, «холод
ощущение бездны

17. Ароматические средства

Состояние
Рекомендуемые ароматы
Общее переутомление
Сандал, лаванда, ладан, бергамот, лимонник
Повышенная возбудимость
Депрессия
Орхидея, рододендрон, фиалка, роза,
камфара
Сандал, лаванда, ладан, корица, мирра
Страхи и беспокойства
Лаванда, ладан, рододендрон, нероли
Умственное перенапряжение
Мирра, сосна, кедр, орхидея, сандал,
гардения
Розмарин, сосна, жимолость, лаванда, лотос,
роза
Апатия
Сонливость
Лаванда, бергамот, сандал, мирра
Бессонница
Роза, жасмин, гиацинт, пачули, амбра
Ослабление памяти
Роза, жасмин, лотос
Снижение
внимания
концентрации Шалфей, базилик, роза, лаванда